Ce este contactul zero și cum se aplică

Uneori, este extrem de dificil pentru noi, după terminarea unei relații, tăierea legăturii cu fostul nostru partener și atunci suntem prinși într -o dinamică puțin sănătoasă care să ne împiedice pe noi și pe celălalt, pe de altă parte, să avansăm emoțional.

Ignorați o persoană și izolați -vă prin tehnica „contactului zero” este o atitudine pe care unii cu foștii lor parteneri o adoptă, pentru a se îndepărta de relațiile toxice și dependente. În acest articol cu ​​psihologie, vă vom spune Ce este contactul zero și cum se aplică, Care sunt fazele sale și ce beneficii are pentru asta.

1. Ce este contactul zero
2. Beneficii de contact zero
3. Cum se aplică un contact zero
4. Etape de contact zero
5. Când să tăiați un contact zero?

Ce este contactul zero

Vă numim „Contact zero” când pentru o anumită perioadă Restricționăm contactul cu celălalt, tăiem și eliminăm toată comunicarea cu el. Contactul zero este de a tăia linkul și de a înceta comunicarea cu cealaltă persoană în orice mod. Cu acesta din urmă, ne referim la faptul că nu vorbim cu acea persoană, nu răspundeți la apelurile sale, nu scrierea sau răspunderea mesajelor sale, nu spionează pe rețelele sale de socializare, nu vorbim despre acea persoană cu terți, evitând prezența sa în tot contextul, nu investigând Informații despre informații despre acea persoană cu prietenii ... adică practic o fac ca și cum acea persoană nu ar mai exista în viața noastră și să înceapă să ne trăim viața fără el sau ea.

Contactul zero este o tehnică utilizată Când vrem să luăm distanță de fostul nostru partener, Fie pentru că ne doare să menținem contactul cu acea persoană, ne -a costat foarte mult să încheiem acea relație sau ne costă foarte mult să avansăm, din cauza conexiunii constante cu acea persoană sau de dependența extremă care există cu ea. Este, de asemenea, o tehnică care este folosită și recomandată să se îndepărteze de persoanele toxice sau dăunătoare care apar în viața noastră în diferite contexte.

Beneficii de contact zero

Contactul zero după o pauză poate avea multe avantaje, cum ar fi:

Părăsiți auto-ata

După o despărțire recentă, nevoia noastră de a menține contactul cu celălalt ne poate conduce să ne mințim pe noi înșine și pe celălalt spunând că putem fi doar prieteni sau că putem menține un fel de relație. in orice caz, Când pauza este recentă, acea „prietenie” nu va fi cu greu stabilită fără alte interese de către oricare dintre membrii cuplului. Acest lucru ne poate duce la confuzii emoționale, la dificultatea de a trăi procesul de a ne întrista relația și imposibilitatea de a ne reface viața cu altcineva. Tehnica de contact zero poate oferi un spațiu pentru a elabora ruptura relației și a construi o „viață nouă” fără fostul tău partener.

Clarifică -ți mintea

Tehnica de contact zero poate oferi, de asemenea, spațiu să gândească și să clarifice gândurile și să evalueze decizia de a se încheia. Luând la distanță de celelalte favoruri Oblivion, dar poate fi, de asemenea, o oportunitate de a ne gândi la ceea ce își doresc ambii membri ai fostului partener. Pentru a putea rata și evalua dacă merită să încercați din nou sau nu.

Ieșiți din dinamică toxică sau dăunătoare

Această tehnică este, de asemenea, utilă și destul de necesară în relațiile toxice sau dăunătoare care sunt menținute de dependența emoțională și care generează mai multe daune decât bine, dar din care este foarte dificil să ieși din componenta dependentă pe care o prezintă. În acest tip de caz, această tehnică nu este ușor de susținut, dar este singurul lucru care poate ajuta din acel tip de dinamică care ne -a rănit.

Vă întărește emoțional

Un timp de distanță poate fi util și extrem de necesar pentru a vă consolida emoțional, a vă împuternici și a lua din nou frâiele gândurilor voastre. După ce ați reușit să aveți distanță de emoțiile inițiale și deconectați de la ele, puteți gândi lucrurile la rece și decideți ce doriți, evitând să acționați prin impuls sau luând decizii proaste pentru a fi pradă ceea ce simțiți la vremea respectivă.

Prioritizați cu nevoile dvs., revalorizați

Uneori, în loc să ne gândim la ceea ce vrem și avem nevoie, facem lucruri pentru ceilalți și lăsăm deoparte. În acest sens, există dinamici de dependență care sunt susținute de emoții precum vinovăția, mila sau frica de a -l deteriora pe celălalt. Luând distanță, puteți lăsa deoparte tot ce doriți și doriți celălalt pentru o clipă Decideți ce simțiți Și ai nevoie mai întâi.

Reuniți -vă cu voi înșivă

O distanță de distanță ne ajută să ne conectăm cu noi înșine. Când părăsim o relație, avem nevoie de acel spațiu de reconectare și de a genera noi activități pentru a putea fi capabile Rermați emoțional Și în rutina noastră zilnică. Un spațiu de reuniune cu noi înșine este extrem de necesar în această privință.

Crește -ți autoestima de sine

Conectarea cu noi înșine, generăm activități care ne place și pasionate, dezvoltăm noi hobby -uri și alegem să ne concentrăm pe nevoile noastre și să acordăm prioritate cu a noastră. Aici veți găsi chei pentru a îmbunătăți autoestima de sine.

Vindeca

E timpul să ne ajutăm întotdeauna să vedem lucrurile mai clar. După o pauză, a avea un timp singur ne poate ajuta să oferim o lectură diferită relației care s -a încheiat și Descoperiți modele sau dinamici care pot veni din istoria noastră și pentru a putea avea grijă de ei printr -un proces de analiză personală.

Obțineți detașare mentală și emoțională

Distanța ne ajută să eliminăm dependențele, să ne liniștim și să ne liniștim gândurile și emoțiile și să obținem, prin urmare, să ne detașăm atât mental, cât și emoțional.

Cum se aplică un contact zero

Distanța este echivalentă cu un faza de retragere, unde, în mod voluntar, ai deprimat de un obiect care generează sau a generat dorință la un moment dat în relație și care probabil te costă să te desparți din anumite motive. Cel mai probabil, va exista un impuls în căutarea căutării. Prin aceasta vreau să spun că inițial va exista o rezistență la un contact zero, care poate apărea la persoana care o aplică, la persoana căreia i se aplică sau în ambele. Tehnica de contact este formată din:

1. Eliminați din toate rețelele dvs la persoană.
2. Rupeți toată comunicarea cu acea persoană.
3. Rugați prietenii să nu comenteze Niciun tip de informații din ex -partenerul dvs. în fața dvs.
4. Evitați să -l cereți sau pe ea, În diferite contexte care au frecventat ambele.
5. Nu participați la locuri care frecventeazăUnde crezi că pot coincide.
6. De fiecare dată când acea persoană apare în mintea ta sau în memorie, Schimbați concentrarea atențională.
7. Rezistați distanța pana la sfarsit. În ciuda dorinței dvs. de a vă conecta cu celălalt și/sau cu insistența celorlalte pentru recuperarea contactului, este important să continuați la distanță dacă aveți un obiectiv clar.
8. Completați -vă timpul liber Cu noi activități, sport, hobby -uri și conexiuni pentru a -ți atinge viața și a evita reluarea contactului numai prin dependență, obicei sau nevoie.
9. Cunoaște oameni noi.

Inițial, la sfârșitul unei relații, persoana care a decis să se încheie și omologul simte o serie de emoții. Fiecare termen este extrem de dificil, deoarece există multe emoții contradictorii în el.

În timp ce terminăm o relație din anumite motive, există multe altele care ne -au ținut tot timpul în acea dinamică și uneori ne -am conectat cu aceste motive care ne -au făcut să rămânem și ne punem la îndoială decizia noastră.

Este important să țineți cont de faptul că Întotdeauna vor exista lucruri bune și rele în relații Și la sfârșitul acelor lucruri bune și rele, vor continua să fie prezenți, Important este să ne amintim că atunci când am decis să ne încheiem, în general, este din cauză că lucrurile rele erau prea mari, Prea important, cântărit mai mult decât bine sau acumulat mult timp. Spun asta pentru că, după un timp, avem tendința de a uita răul și fantoma a ceea ce am pierdut, supradimensionăm binele și uităm de rău și de multe ori acest motiv ne conduce să ne întoarcem la dinamică că știm că nu fac bine sau că mai devreme sau mai târziu vor ajunge să cadă din nou.

Etape de contact zero

De aceea, dacă aveți clar decizia dvs. de a încheia relația și trebuie să utilizați tehnica de contact zero pentru a putea avansa mai ușor cu viața dvs., vă spunem în acest articol diferitele etape pe care le veți traversa:

1. Etapa inițială de securitate

Inițial, veți fi foarte sigur de decizie, ambele să fi terminat, cât și să aplicați această tehnică la fostul dvs. Este important să dețineți acea securitate inițială și să ascultați ceea ce doriți și aveți nevoie. Puteți scrie motivele pentru care terminați Și decizând să scapi pe hârtie, astfel, mai târziu, dacă apare îndoiala sau pocăința, puteți citi din nou aceste emoții și gânduri și puteți pune lucrurile într -un echilibru.

2. Întrebarea deciziei

Săptămâni după ce ați terminat și la distanță, multe emoții încep probabil să se miște în tine și acest lucru se întâmplă pentru că dacă aplicați tehnica de contact zero, de asemenea, de asemenea Veți observa absența celuilalt Și vina lui. Aceasta este o etapă de confuzie și interogare.

De multe ori, fără îndoială, mulți oameni abandonează tehnica și reiau contactul din necesitate, obicei sau dependență. Este important să susțineți această perioadă de îndoială și să o treceți, astfel încât motivul pentru a vă întoarce cu fostul dvs. partener, în cazul în care decideți acest lucru, fie pentru că ați decis cu adevărat așa că vă gândiți la lucruri cu maturitate și nu pradă unei emoții momentane care vă duce la pocăință.

3. Îngrijorare și interogare

După o perioadă mai lungă, fără a avea semne ale persoanei, absența pentru ambele părți ale relației începe să fie observată. Pe de o parte, îți remarcăm viața fără acea persoană, dar această realitate poate fi amestecată cu conștientizarea că îl pierzi pe celălalt pentru totdeauna. Teama de a -l pierde pe celălalt este normală și face parte din etapele duelului prin care trecem după ce am încheiat o relație.

Traversând această etapă Vă puteți reafirma decizia și vă puteți reface viața Sau analizați -vă decizia luând în considerare costurile care îl pierd cu adevărat pe celălalt și încercați din nou, dar de data aceasta stabilind noi baze ale relației. În acest caz, această decizie ar presupune reducerea unui contact zero și Caută ajutor pentru a rezolva problemele relației și inițiază o relație nouă și diferită de precedentul.

4. Decizia finala

În această etapă, există doar două moduri Oblivion sau a doua șansă. În articolul următor, vorbim despre a doua oportunitate.

Când să tăiați un contact zero?

Este important să știți că dacă dorința dvs. este să vă reconstruiți viața, să uitați și să vă îndepărtați, Nu este necesar să tăiați un contact zero Iar simpla preluare a distanței le va face viața să se separe. Nu este necesar să vorbești cu fostul tău.

Pe de altă parte, dacă după traversarea diferitelor faze ale tehnicii de contact zero, ați stabilit, în mod conștient, că doriți să oferiți o a doua șansă relației dvs. :

1. Primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să reluați contactul și Vezi dacă cealaltă persoană a decis la fel ca tine În această perioadă de absență. Contactul retomar cu fostul dvs. partener în acest sens trebuie să fie o muncă lentă și treptată, unde încep să se conecteze puțin câte puțin pentru a relua contactul și a genera o conversație.
2. Este foarte important să vorbim despre ce s -a întâmplat și că ambele părți își pot exprima sentimentele, senzațiile, gândurile și determinările. Vorbește despre ceea ce au simțit în absența celuilalt, ceea ce i -a dus la determinarea dorinței de a se întoarce, de ce cred că este important să ofere o nouă oportunitate, ceea ce cred ei că ar fi binele și răul de a lua această decizie. Cum crezi că ai putea face față acestei perioade diferențele tale etc.
3. După aceasta, este bine să folosești timpul în favoarea ta și Analizați relația anterioară în retrospectivă. Probabil, timpul v -a servit pe amândoi să vedeți relația anterioară într -un alt mod și să identificați lucrurile care nu v -au plăcut despre asta.
4. Este important să punem acest tip de lucruri pe masă, pentru că sunt Lucrurile care trebuie lucrate pentru a recupera relația, reparați și puteți merge mai departe.
5. Fiind clar în acest sens, este important Cereți ajutor profesional Deoarece probabil, chiar dacă sunt capabili să identifice care este problema, nu au instrumentele necesare pentru a face acest lucru sau există alte probleme care sunt scăpate.
6. Odată ce această decizie este luată și acest pas cu pas lângă ajutor profesional Ei pot începe o nouă relație.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este contactul zero și cum se aplică, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de sentimente.