Narațiunea vieții tale îți influențează emoțiile

Narațiunea constă în numărarea unei secvențe de fapte sau acțiuni efectuate de personaje, într -un anumit loc și într -un interval de timp. in orice caz, Modul în care povestim propriile noastre acțiuni influențează modul în care simțim Și ne gândim.

Nu este același lucru să spunem o poveste, deoarece speranța că, prin urmare, trebuie să învățăm să ne spunem povești mai bune despre viața noastră și despre ziua noastră de zi.

Tot ceea ce ni se întâmplă poate să ne afecteze într -un mod pozitiv sau negativ, în funcție de modul în care facem narațiunea.

Narațiunea ne influențează emoțiile

Putem spune o poveste o infinitate de ori, cu toate acestea, aceasta este și o oportunitate de a Creați o poveste care ne ajută să vindecăm, spunându -i din alte perspective și găsirea valorii pe care o deține.

Mulți supraviețuitori ai Holocaustului au fost surse de inspirație pentru alții, cum ar fi cazul lui Elie Wiesel, care a povestit ororile pe care le -a trăit încă de la Hope sau exemplul lui Viktor Frankl care a creat chiar o școală de psihoterapie din care astăzi este infuzat să încurajeze mulți oameni.

Aceasta înseamnă că Poveștile pe care le spunem noi înșine se pot îmbolnăvi sau pot avea o putere de vindecare asupra noastră, Atâta timp cât încercăm să ne spunem faptele într -un mod care ne conectează cu bucurie.

Întreaga noastră viață este plină de povești. De când eram mici, fabulele mari au fost povestite cu moravuri grozave pentru a ne face ființe umane bune și a insufla valori bune.

Acum, noi avem puterea poveștii să ne spunem poveștile, construind o identitate pozitivă și asta dă lumii noastre un sens favorabil, îmbunătățind astfel modul în care gândim și simțim despre noi înșine.

În acest proces de narațiune, în multe ocazii Ne lăsăm emoțiile sub puterea altor oameni, Cu declarații precum: „Partenerul meu nu mă iubește”, „șeful meu nu apreciază munca mea”, „fratele meu nu mă ascultă niciodată”, printre alte propoziții în care nu suntem niciodată adevărații protagoniști.

Prin urmare, Nu contează ce s -a întâmplat, ci cum o naratăm, O facem din vinovăție sau din recunoștință? Dacă povestea pe care ne spunem noi înșine nu contribuie la fericirea noastră, este mai bine să ne întrebăm: „Este adevărat?, Ce loc petrec în acea poveste?, Afecțiunea pe care o simt față de mine depinde de faptul că fratele meu nu ascultă sau că șeful meu nu ia în considerare părerile mele?-.

Tot ceea ce ni se întâmplă are puterea de a fi verbalizat, povestit; De când se termină zori până la se termină ziua, putem chiar să ne povestim visele, dar ar trebui să o facem într -un mod convenabil, deoarece narațiunile nu reprezintă întotdeauna realitatea într -un mod de încredere, ci despre modul în care avem sens.

Pe scurt, suntem istorie și modul în care ne spunem că evenimentele vor avea o influență foarte mare asupra sentimentelor pe care le elaborăm de la noi înșine. De aici importanța elaborării unei narațiuni bune.

Narațiunea pe care o avem poate genera bucurie, frică, speranță, angoasă, suspans sau frică.

Un exemplu despre modul în care spunem o poveste, din poziția victimei, este cazul ipotetic de a vizita un restaurant și de a „primi un serviciu prost” în care ospătarul chiar ne vărsă băutura. Acest lucru, fără îndoială, ne conectează cu furie sau furie.

Dar, Ce se întâmplă dacă spunem acea poveste din altă perspectivă? De exemplu: „Chelnerul era atât de nervos încât nici măcar nu putea ține băutura; Este probabil ca șeful tău să v -ai atras atenția, să sperăm că nu -ți spune la revedere. ”. În acest caz, ne conectăm cu compasiune și empatie, care ar putea experimenta cealaltă persoană, în loc să ne închidem într -o lume privată și egoistă în care ne judecăm și ne victimăm doar pe noi înșine.

Astfel, putem elabora narațiunea poveștilor din trecut sau din prezent; de asemenea, cei ai viitorului. Dacă avem panică pentru a vorbi în public și a ne spune: „O să o fac greșit”, „Totul va fi un dezastru”, această proiecție va fi o profeție care se împlinește, spre deosebire de proiect în termeni de: „O voi face bine „,„ Îi voi impresiona pe toată lumea cu abilitățile mele ”,„ Am cunoștințele pentru a face o prezentare bună ”, printre alte proiecții care generează bine și nu rușine sau nesiguranță.

Toate acestea sunt narațiuni care ne permit să intrăm în realitate într -un mod în care numai noi avem puterea de a alege, deoarece, până la urmă, ajungem să credem tot ceea ce ne spunem reciproc.

Dacă suntem protagoniștii narațiunii noastre, cel puțin îi facem să aibă un sfârșit bun și astfel emoțiile și gândurile noastre vor fi, de asemenea, pozitive. Și tu, cum îți spui poveștile tale?

Arborele realizărilor, cum să -l deseneze?

Bibliografie

• CAUTín-Epifani, v. (2014). Abordare cognitivă pentru înțelegerea narațiunilor: o privire din psihologia discursivă și modelul de indexare a evenimentului. Literatură și lingvistică, (29), 252-271.
• Garay, a., Iñiguez, l., & Martínez, L. M. (2005). Perspectiva discursivă în psihologia socială. Subiectivitate și procese cognitive, (7), 105-130.