Introspecția și importanța sa

Introspecția este o practică aplicată în psihologie de acum sute de ani. Deși perspectivele și obiectivele acestei științe sunt modificate constant, beneficiile acestei tehnici sunt încă extrem de importante.

În acest articol vom vorbi despre introspecție, ce este, importanța ei, cum să -l exersăm și le vom învăța avantajele care le vor aduce în viața lor de zi cu zi.

Dacă doriți să știți de ce ar trebui să practicați introspecția și cum să beneficiați de ea, atunci continuați să citiți. Vă vom spune tot ce trebuie să știți.

Conţinut

• Ce implică introspecția?
  • Introspecție în psihologie
• Cum să efectuezi introspecție?
• Beneficii principale
  • 1. Creșterea abilităților de socializare
  • 2. Cunoaștere de sine
  • 3. Nu veți fi dificil să luați decizii
  • 4. Fără teamă, vei ieși din zona ta de confort
  • Referințe bibliografice

Ce implică introspecția?

Termenul introspecția este folosită pentru a se referi la activitatea de a privi în noi. Destul de legat de reflecție, introspecția înseamnă a deveni conștient de ceea ce se întâmplă în partidele noastre, ceea ce ni se întâmplă aici și acum, acordând atenție gândurilor, ideilor, emoțiilor și sentimentelor noastre.

Rădăcinile termenului sunt latine, prefixul Intro- Implică „în interior”, în timp ce Spațial Înseamnă să te uiți sau să observi.  Prin urmare, introspecția este, într -adevăr, privirea din interior.

Oamenii introspectivi sunt cei care își iau timpul Identifică ce se întâmplă cu ei, atent la ideile, sentimentele, emoțiile și nevoile lor. Este o abilitate care ne va permite să obținem avantaje excelente, astfel încât învățarea să o practicăm poate deveni un mare beneficiu.

Introspecție în psihologie

Introspecția este o tehnică folosită istoric în psihologie. Primul care l -a folosit a fost Wilhelm Wundt, în Germania la sfârșitul secolului al XIX -lea. Scopul lor a fost să acorde valoare științifică studiilor de psihologie, să le efectueze într -un laborator și să folosească introspecția ca tehnică fundamentală, pentru a studia experiența imediată a subiecților (procesele conștiente ale ființei umane).

Astăzi, psihologia continuă să servească din introspecție, deși nu în același mod sau cu aceleași obiective. Pe vremea noastră, există terapii și tehnici de relaxare care o folosesc, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă, propunând restructurarea cognitivă și mindfulness.

Cum să efectuezi introspecție?

Dacă nu l -ați practicat niciodată, introspecția poate fi dificil de realizat. Probabil Mintea ta rătăcește și îți îngreunezi concentrarea, crezând că îți pierzi timpul. Vă vom spune ce puteți face pentru a exersa corect introspecția și pentru a beneficia de ea.

Un prim pas bun pentru a ne cufunda într -un climat de introspecție este să găsim un Spațiu liniștit și tăcut. Clima de liniște va facilita sarcina și concentrarea. De asemenea, este important să fim privați, activitatea pe care o vom face este pură și exclusiv personală, așa că ne va beneficia să fim singuri în momentul în care să facem acest lucru.

Nu vă frustrați, dacă mintea dvs. Divag -urile sunt total normale. Fii constant și vei găsi climatul potrivit Pentru a practica activitatea introspectivă. Nici nu este convenabil să devii obsedat în ceea ce privește introspecțiile. Nu este necesar să vă gândiți la tine tot timpul, deși este un obicei bun pe care îl pot dobândi pentru a -și îmbunătăți calitatea vieții.

Frustrarea: ce este, cum ne afectează și cum să -l înfruntăm

Când practicăm introspecția, ne punem întrebări pentru a investiga ce se întâmplă în partidele noastre. Cu toate acestea, este necesar Puneți întrebări la timp. De exemplu, simțindu -vă angoasă, în loc să disperați să găsiți motive datorită cărora ne simțim rău, este mai potrivit să ne gândim la „ce?":" Ce simt?"," Ce mi se întâmplă?”Sunt întrebări în timp util atunci când încep o activitate de introspecție.

Beneficii principale

Acum, citind cum pot practica introspecția, le vom spune de ce ar trebui să o facă. Pentru a fi conștienți de asta, le vom evalua principalele beneficii.

1. Creșterea abilităților de socializare

Prin introspecție, veți lua timp să vă întâlniți, astfel încât să puteți identifica ce vi se întâmplă și, mai ales, veți ști cum să -l comunicați celorlalți. Deci, vă vor îmbunătăți abilitățile comunicative și, prin urmare, sociale.

2. Cunoaștere de sine

Prin această practică vor câștiga abilități pentru a se cunoaște mai bine și a identifica ce se întâmplă cu ei. S -ar putea să se gândească la cum se simt, apoi să identifice ceea ce i -a făcut să se simtă astfel regândind cum să evite această situație cu un sentiment nedorit. Sau, dimpotrivă, în caz de a se simți bine și confortabil, ei pot reflecta ceea ce i -a făcut să se simtă așa să -l experimenteze din nou.

3. Nu veți fi dificil să luați decizii

Prin hrănirea cunoștințelor despre tine, vei avea o percepție mai bună a ceea ce te avantajează și ce nu. Ce este bine pentru ei, ce situații ar trebui să scape sau să evite. Prin urmare, ei vor lua decizii mai adecvate, având în vedere dvs. și bunăstarea dvs. atunci când faceți acest lucru.

4. Fără teamă, vei ieși din zona ta de confort

Avem tendința de a menține o zonă de confort specifică în care credem că ne simțim în largul meu, deoarece considerăm că bunăstarea noastră este la exterior, ceea ce o determină ceea ce ne înconjoară. Introspecția vă va permite să dobândiți cunoștințe despre dvs. și să vă ofere instrumente pentru a vă abandona zona de confort fără teamă, pentru că veți ști ce să faceți pentru a vă păstra starea emoțională în ordine și pentru a vă simți bine.

Sfaturi pentru a ieși din zona ta de confort și a nu muri la încercare

Sperăm că aceste explicații au servit ca fiind utile. Mai presus de toate, dorim să fi înțeles importanța practicii introspecției de a dobândi cunoștințe despre tine și, astfel, să menținem relații mai bune cu tine și cu restul oamenilor din jurul tău.

La ce te astepti? Începe să se bucure astăzi de avantajele pe care le va aduce practica introspecției în viața lor.

Referințe bibliografice

• Plictisitor, e. G. (1953). O istorie a introspecției. Buletin psihologic, 50 (3), 169.
• Koffka, K. (1924). Introspecție și metoda psihologiei. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, d. LA. (1979). Comportamentism și minte: o (limitată) apelează la revenirea la introspecție. Psiholog american, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer, la. (2018). Introspecție în psihologie. Psiholog european.