Salvați râsuri cum ne dăunează

Care produc daune logic generează disconfort. De multe ori, după ce altcineva ne doare, ei apar în noi sentimente negative și ostile pentru care ne -a făcut rău (sau a făcut rău unei persoane dragi). Despre asta este vorba despre resentimentul.

Este uman să te simți resent, Toți o facem. În acest articol vă vom spune de ce este atât de dăunător să îl salvați. De asemenea, vom menționa, desigur, cum să -l gestionăm, astfel încât să -l poată lăsa în urmă împreună cu daunele pe care le generează.

Dacă doriți să știți cum să vă luați la revedere pentru a resentimente și a vă recâștiga bine, atunci continuați să citiți! Vă vom oferi sfaturi excelente.

Conţinut

• Ce implică râvnia?
• De ce ne simțim resentimi?
  • Merită să economisiți resentimente?
• Cum influențează sănătatea noastră?
• GRATUIT: Învață să gestionezi resentimentele
  • 1. Recunoaștem că salvăm râvni
  • 2. Concentrați -vă pe prezent
  • 3. Evaluați ce doriți și ce pierdeți
  • 4. Te -au rănit, acceptă -l
• Salvarea ranchiunii ne doare doar
  • Resurse bibliografice

Ce implică râvnia?

Potrivit Academiei Regale spaniole, resentul este definit ca un senzația de ostilitate sau resentimente față de o persoană pentru o infracțiune sau daune care ne -a generat. Acum, să mergem în părți.

Este un sentiment, adică este evaluarea unei emoții pe care o avem despre ceva, mai mult ceea ce concluzionăm subiectiv despre o experiență. În plus, implică ostilitate sau resentimente. Prin urmare…

... râvnia este un sentiment negativ cu privire la cineva care ne -a rănit și nu neapărat fizic.

Ne -am simțit resentimente mai târziu la o infracțiune sau daune pe care ni le -au făcut, dar nu există o perioadă de timp indicată în care ar trebui să apară. Poate apărea instantaneu după ce a primit daunele sau până la luni și ani mai târziu. Implică o rană care nu s -a vindecat și de aceea trezește disprețul față de cei care ne -au rănit.

De ce ne simțim resentimi?

După cum știți, resentimentul este sentimentul care rezultă dintr -o infracțiune pe care noi sau cineva le -a iubit o primim. Implică angoasă, angoasă, ostilitate, amărăciune, de asemenea, dorințe de răzbunare. Toți acești factori, desigur, Ne reduc posibilitatea de a ne bucura de viața noastră. Chiar și de -a lungul timpului, râvnica ar putea șterge orice urmă de fericire în noi.

Este o emoție atât de intensă încât ne poate aduce probleme emoționale grave ca fizice. Cu toate acestea, cheia este să înțelegem asta Răzbunarea nu va rezolva ceea ce s -a întâmplat și nici nu va păstra ura în noi. Acest lucru va dăuna doar persoanei râvnite. De aceea, este crucial să înțelegem importanța de a lăsa resentimentele în urmă.

Merită să economisiți resentimente?

Deci, ei știu deja ce face resentimentul: ne ține în dificultate, gânditoare, ne distrage de rutina noastră și de lucrurile de care ne bucurăm. Este uman să o simtă, toată lumea ne -a întâmplat ocazional. Cu toate acestea, atunci când deteriorează și trezesc acest tip de sentimente, vă recomandăm să vă luați timp să vă regândiți dacă situația este cu adevărat demnă de asta.

Simțind râvniri, resentimente și furie sfârșesc prin a ne deteriora sănătatea fizică și psihică.

Merită cu adevărat dedicat acest tip de atenție? Trebuie să înțelegem asta, păstrând sentimentele de râvnă, nu facem altceva decât rău și Daunele pe care ni le -au făcut nu mai pot fi inversate. De aceea, învățarea gestionării resentimentelor este fundamentală, la Îmbunătățiți -ne calitatea vieții.

Cum influențează sănătatea noastră?

Emoțiile și sentimentele au un impact asupra sănătății. Resentimentul nu face excepție. Emoțiile negative, în special fiind slab gestionate, ne vor duce pe o cale de suferință și disconfort nu numai psihic, ci și fizic.

Râsul ne conduce să experimentăm o durere deja trecută. Cu El retrăiește angoasa și alte sentimente dureroase cu aceeași intensitate (sau chiar mai mult decât atunci când s -au întâmplat).

Deci, dacă nu încetăm să ne orientăm în jurul minții noastre cu ceea ce s -a întâmplat. Dacă am continua să ne întrebăm: „Ce s -ar fi întâmplat dacă .. ?-. Dacă nu ne oprim, recurent, stabilim conversații cu alții unde raportăm ce s -a întâmplat, în sfârșit Resentimentul va ajunge să absoarbă persoana noastră În întregime. Numai Vom acorda mai multă importanță decât merită un sentiment ostil și dăunător.

GRATUIT: Învață să gestionezi resentimentele

Este evident: resentimentele nu aduce altceva decât durere și negativitate. De aceea, acum ne vom concentra pe oferirea lor de strategii pentru a învăța să gestioneze resentimentele. Dacă pot face acest lucru, își vor îmbunătăți starea de spirit și, prin urmare, calitatea vieții lor.

1. Recunoaștem că salvăm râvni

Primul cadran atunci când te simți resent este, exact, să -l recunoască. Trebuie să fim sinceri cu noi înșine. Odată ce avem a recunoscut ce ni se întâmplă, atunci putem face ceva în acest sens Și continuă.

2. Concentrați -vă pe prezent

Nu mai privi trecutul pentru a te concentra asupra a ceea ce ni se întâmplă. Până la urmă, asta ne va permite să ne bucurăm din nou de viața noastră. Eliberează ceea ce s -a întâmplat, Gândiți -vă la proiectele prezente și viitoare, Abia atunci te vei recăpăta bine -fii.

3. Evaluați ce doriți și ce pierdeți

Luați ceva timp și gândiți -vă la ce doriți și la ceea ce pierdeți atunci când salvați resentimente. Până la urmă puteți vedea asta Mai mult este uzura și tulburarea decât dorința de răzbunare generează că ceea ce scutește. Librara emoțiile tale negative pentru a fi mai bune.

4. Te -au rănit, acceptă -l

Cu siguranţă Nu va fi prima dată în care te -au deteriorat și, din păcate, nu va fi ultima. Acceptați asta, odată ce puteți merge mai departe. Deși încercați să inversați daunele sau infracțiunea din trecut, realitatea este că nimic sau oricine nu o poate schimba. Acceptarea este crucială să mergeți mai departe și să lăsați ura în urmă.

Salvarea ranchiunii ne doare doar

Sperăm că, din acest articol, se poate lua următoarea reflecție: salvarea ranchiunii nu face altceva decât să ne facă rău. Sigur de multe ori ne va face rău, este în noi să evaluăm cum să gestionăm ceea ce ni s -a întâmplat.

Vă invităm să urmați aceste sfaturi pentru, puțin câte puțin, încetați să vă concentrați asupra durerii generate de trecut. În cele din urmă, veți vedea cum se va îmbunătăți viața lor. Data viitoare când te simți resent, reflectă. Veți ști că nu ar trebui să urmați acea cale.

Resurse bibliografice

• Ferrero, i. T., & Rico, t. P. (2010). Psihologie pozitivă și promovare a sănătății mintale. Emoții pozitive și negative. Aplicații educaționale ale psihologiei pozitive, 130.
• Kancyper, l. (2003). Memoria ranchiunii și memoria durerii. Schimburi, documente de psihanaliză/intercanvis, lucrări psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Iertare și resentimente. Midwest Studies in Philosophy, 7, 503-516.
• Rodríguez, J. LA. P., Linares, v. R., González, a. ȘI. M., & Guadalupe, l. LA. FIE. (2009). Emoțiile negative și impactul său asupra sănătății mentale și fizice. Suma psihologică, 16 (2), 85-112.