Cum să depășești frica de eșec sfaturi practice

El Teama de eșec este una dintre cele mai frecvente fobii prezentate de majoritatea oamenilor. Această perturbare este atât de puternică încât este capabilă să ne paralizeze viața. Se integrează atât în ​​mintea noastră, care ne împiedică să luăm decizii importante și determinante pentru noi.

În acest post ne vom concentra pe analiza diferitelor forme care există și funcționează și, astfel, să știm să depășim frica de eșec; Așa că acordați atenție și învățați să depășiți frica o dată pentru totdeauna.

Pentru a depăși Teama de eșec sau aniquifobia Este important să consolidăm puterea de voință, pentru că trebuie să se înțeleagă că Teama de eșec este un obicei de gândire care este detașabil doar de o voință dinamică. Și cel mai bun mod de a depăși frica în antrenament în minte, controlându -ne propriile gânduri.

Conţinut

• Ce este frica de eșec?
• De ce ne este frică de eșec?
• Cauzele fricii de eșec
• Sfaturi pentru a depăși frica de eșec
  • 1. Evaluați obiectiv situația
  • 2. Stabilirea obiectivelor realiste
  • 3. Identifică ceea ce generează frică
• Transformă -ți gândirea
  • 1. Motiva
  • 2. Nu stingeți prea mult
  • 3. Folosiți greșelile ca sursă de învățare
  • 4. Efectuați exerciții de vizualizare

Ce este frica de eșec?

Teama de eșec este un obicei compulsiv, care este creat ca urmare a repetării gândurilor care decurg din frica emoțională.

Aceste gânduri ne obligă să percepem o amenințare, ceea ce ne împiedică să putem lua decizii de frica de a greși.

Aceste emoții sunt puse la motiv, cumva, reușesc să ne înșele, făcându -ne să credem că raționamentul nostru este controlat, atunci când, în realitate, emoția fricii de eșec ne -a preluat.

Psihologul Silvia Congost, expert în autoestima de sine, dependență emoțională și conflicte de cuplu, subliniază că ne prețuim în funcție de ceea ce obținem, deoarece societatea ne -a educat în acest fel. „Avem tendința să uităm că viața este o învățare continuă și că este cu eroarea eseului cu ceea ce crește cel mai mult”.

De ce ne este frică de eșec?

Simțirea fricii de a experimenta eșecul s -ar putea spune că este normal la toți oamenii, Este o emoție care ne protejează de pericol Dar că acționăm pozitiv înainte de orice circumstanță, vom depăși frica de eșec.

Experimentarea eșecurilor este dureroasă din punct de vedere emoțional pentru noi. Deci, atunci când încercați să îl evitați, un mecanism de apărare este într -o oarecare măsură. Cu toate acestea, atunci când nu este controlat de raționament și de auto -analiză, permitem fricii să ne preia mintea și să devenim ceva dăunător pentru viața noastră în viața noastră.

Cauzele fricii de eșec

Oamenii dezvoltă o teamă uriașă de eșecul de a nu practica autoanaliza și autocontrolul de sine; fie cu emoții, acțiuni și gânduri. Nu autocontrolul ne face oameni reactivi, Deoarece nu reacționăm la ceea ce ne prezintă viața, nu ne analizăm experiențele de viață și fără să ne dăm seama că formăm modele de comportament și gândire.

Frica: Care este limita dintre normal și patologic?

Sfaturi pentru a depăși frica de eșec

Frica este ceva irațional al unei naturi multifactoriale care ne afectează viața, deoarece nu ne permite să mergem înainte și să progresăm emoțional. De aceea vrem să vă spunem unele Sfaturi pentru a ști cum să depășești frica eșec Și să știți ce să facem atunci când simțim că se apropie.

1. Evaluați obiectiv situația

Încercați să fiți obiectivi și gândiți -vă cât de mare este riscul și probabilitatea concretă a ceea ce se întâmplă. Gândiți -vă calm în toate aspectele și veți vedea cum vor curge gândurile și energiile voastre.

2. Stabilirea obiectivelor realiste

Primul lucru pe care ar trebui să -l țineți cont este că trebuie să fiți conștienți de capacitățile dvs., aceasta este o strategie bună pentru dvs. să vă îndepliniți obiectivul. Încredere în ceea ce facem, a crede în noi înșine este cea mai bună tehnică pe care o puteți folosi pentru a ști cum să depășiți frica de eșec.

În mod ideal, începeți cu obiective intermediare, nu atât de dificil pentru ei să nu implice o adevărată provocare în ceea ce căutăm. Amintiți -vă că obiectivele realiste și provocatoare vor genera satisfacție și, în același timp, vor îndepărta posibilitatea eșecului.

3. Identifică ceea ce generează frică

Pentru a ști cum să depășești frica de eșec, primul lucru pe care ar trebui să -l faci este să analizezi ce parte din eșec generează teamă că te împiedică să încerci. Odată ce ați identificat ceea ce produce frică va fi mult mai ușor să o controlați pentru a o depăși și a împiedica frica să -și preia viața.

Transformă -ți gândirea

Când simțim că eșecul ne invadează, este timpul să ne oprim o clipă și să începem Pentru a analiza situația Și începe să te întreb, ce mă împiedică cu adevărat să obțin succesul?

Odată ce descoperiți că impedimentul de a continua avansarea fără frică sunt propriile gânduri, veți fi realizat că puteți avansa în calea voastră, fără teamă să greșești.

1. Motiva

Este necesar ca tu să înveți cum să depășești frica de eșec, Căutați strategii care vă ajută să stimulați. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați pe un obiectiv pentru ceea ce doriți să faceți. Nu uitați să faceți lucruri care vă place să o faceți cu dorință și optimisme.

2. Nu stingeți prea mult

Dacă doriți să reușiți în viață, încercați să nu cereți prea mult, fiți auto -examinați în viață poate interfera uneori cu sănătatea și bunătatea noastră. Faceți compresie cu noi înșine și știți cum să spunem „Până acum și acum” va fi necesar pentru a trăi mai bine.

3. Folosiți greșelile ca sursă de învățare

Unul dintre principiile de a ști cum să depășească frica de eșec este să înceapă să considere că o eroare nu este un eșec. Dimpotrivă, Trebuie să presupuneți erori ca învățare și să puteți evolua și îmbunătăți în acest proces.

4. Efectuați exerciții de vizualizare

Succesul se bazează pe modul în care vizualizăm procesul și pașii necesari pentru a ne atinge obiectivul, chiar învingând obstacolele care pot apărea pe drum și să le cunoască, precum și să le depășească.

Referințe

• Amores Hernández, a. (2017). Perfecționism, frica de eșec și simptomele depresive.
• Carleton, r. N. (2016). Teama de necunoscut: o teamă de a -i guverna pe toți? Journal of Anxiety Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Frica de esec. În Manual de anxietate socială și de evaluare (pp. 497-537). Springer, Boston, MA.