Ce să faci când partenerul tău este trist

Când o persoană este tristă, nu este doar foarte greu pentru ea, ci și pentru oamenii din jurul lor. Tristețea îți poate submina respectul de sine, slăbindu -ți capacitatea de a da și de a primi afecțiune. Dacă partenerul tău este trist, s -ar putea să te simți în dificultate și să nu știi ce să faci. Vrei să te ajute cu disperare, dar eforturile tale par să nu dea roade și să vezi trist în fiecare zi.

De fiecare dată când încercați să vă ajutați, să oferiți soluții și să „rezolvați” problema, se pare că lucrurile se înrăutățesc doar. Te simți neputincios, că nu te poți ajuta și, într -un fel, începi să simți disperare și/sau tristețe similară cu partenerul tău, nefiind capabili să faci nimic în acest sens. Asa de, ¿Care este rolul tău? ¿Ce poți face atunci când partenerul tău este trist? În acest articol psihologie-online veți găsi răspunsul la aceste întrebări.

1. Cum să vă susțineți partenerul în momente dificile
2. Oferă suport concret
3. Fii plin de compasiune
4. Vorbește despre opțiunile de tratament
5. Exprimă dragostea și interesul
6. Ascultă -ți partenerul fără să judeci
7. Păstrează speranța
8. Încercați să vă îndreptați către micile voastre victorii
9. Încheiați miturile
10. Căutați informații fiabile pe subiect
11. Nu uitați de voi înșivă

Cum să vă susțineți partenerul în momente dificile

Când vezi că partenerul tău suferă Este firesc să vrei să faci ceva în acest sens. Probabil, ați încercat deja să vă ajutați, încercând să vă rezolvați problemele sau să le oferiți idei despre ce să faceți pentru a vă simți mai bine, dar de fiecare dată când încercați să îl ajutați, pare mai degradat. Această situație te poate face să simți furie sau furie pentru că încerci totul, dar nimic nu pare să funcționeze. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că nu există o „soluție magică” care să ușureze tristețea cuiva.

În acest sens, Esther Perel^[1] El ne subliniază că atunci când o persoană este deprimată, se simte slab, înșelat, fără energie, fără libido și fără speranță, dar interpersonal are multă putere, deoarece îi activează pe alții să se îngrijoreze de ea pentru a încerca să -l facă să se simtă mai bine. Psihologul belgian subliniază, de asemenea, că calitatea relațiilor noastre determină calitatea vieții noastre.

În acest sens, Andrew Solomon^[2] explica ce dragoste, Deși nu împiedică tristețea, da Are un efect tampon asupra minții și o protejează de sine. Nu puteți „rezolva” și faceți tristețea partenerului dvs. să dispară, dar nici impactul pozitiv al iubirii și al sprijinului relației nu au avut.

Deci, dacă vă întrebați cum să vă încurajați partenerul când este trist, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este fi acolo pentru ea, fără a încerca să „remediați” sau să vă „rezolvați” tristețea. Este dificil de crezut că ceea ce este necesar este pur și simplu ascultarea și respect Spațiul tău. Amintiți -vă că partenerul dvs. nu s -a trezit într -o zi și a decis să fie trist. Amintiți -vă că sunteți în aceeași echipă. Situația este dificilă pentru ambele, dar nici tu, nici partenerul tău nu sunt de vină.

Oferă suport concret

Există mai multe moduri în care vă puteți încuraja partenerul atunci când este trist. Unul dintre cele mai importante este susțineți -l în momente dificile. Este posibil ca cineva care combate depresia. În schimb, oferă sprijin specific și concret cum să stai lângă el în tăcere, să -l însoțească să facă o plimbare sau să -l ajute cu zi până la zi.

Fii plin de compasiune

¿Ce să faci dacă partenerul tău este foarte trist? În aceste cazuri, este foarte important să fii compătimitor. Compasiunea este combinația de empatie îndreptată spre bunăstarea unei persoane. Empatia nu înseamnă să -ți pară rău pentru cineva, ci să „fii cu” și să vezi activ situația prin perspectiva celuilalt. Empatia devine compasiune atunci când există și voința de a acționa în numele persoanei pe care o iubim.

Vorbește despre opțiunile de tratament

Din păcate, există încă o stigmă în ceea ce privește problemele de sănătate mintală. Poate că partenerul tău și crezi că este „o singură fază” sau că tristețea poate fi depășită, fără a ține cont de diferența dintre a fi deprimat sau trist. Este posibil să nu fiți sigur dacă situația necesită ajutor profesional. În orice caz, este mai bine să obțineți ajutor de la început pentru a reduce durata și severitatea situației.

Terapia cognitiv-comportamentală s-a dovedit eficientă în tratarea tristeții, unul dintre simptomele depresiei. Deși doriți să vă încurajați partenerul, nu puteți diagnostica sau efectua un plan de tratament, dar puteți Împărtășiți ideea că există ajutor disponibil. Adesea, ceea ce încurajează majoritatea oamenilor să meargă la terapie pentru prima dată nu este propria lor dorință intrinsecă, ci preocuparea celor dragi.

Exprimă dragostea și interesul

Dacă partenerul tău este trist și se simte rău cu ea însăși, este convenabil Recodificat că o iubești și o respecti. În plus, este bine să vă împărtășiți preocupările. Puteți spune partenerului dvs. „Te iubesc și am înțeles că nu poți să te dai jos din pat” sau „Te apreciez și am nevoie de tine”, în loc să -ți exprimi îngrijorarea că, dacă nu faci Spabila, lucrurile se vor agrava.

Ascultă -ți partenerul fără să judeci

Dacă partenerul tău este trist, este posibil să tinde să se izoleze și să nu împărtășească ceea ce i se întâmplă. Cu toate acestea, nu presupuneți că singurătatea este ceea ce partenerul dvs. trebuie să se întâlnească mai bine. O modalitate de a vă conecta cu partenerul dvs. este atunci când vă simțiți confortabil să vă împărtășiți experiența cu dvs. Când partenerul tău spune ceva despre experiența lor și cum o trăiesc, Animal pentru a împărtăși mai multe cu tine În timp ce ascultai fără să judeci.

Păstrează speranța

De obicei, tristețea merge mână în mână cu speranță. Partenerul tău nu numai că are un mare disconfort, dar simte că va fi întotdeauna așa. A avea speranță este vital pentru a -ți încuraja partenerul. Dacă vă simțiți disperați, puteți alege în continuare speranța și vedeți un viitor mai bun. Puteți spune chiar și ceva de genul „Știu că se pare că va fi întotdeauna așa și știu că aveți lucruri dificile înainte, dar am multe speranțe că știți această provocare”.

Încercați să vă îndreptați către micile voastre victorii

În general, oamenii reacționează mai bine la critici dacă au sprijin și consolidare pozitivă. Deci, fără îndoială, ce să faci atunci când partenerul tău este trist, tșobolan să se concentreze asupra realizărilor lor Indiferent de cât de mici par.

Dacă partenerul tău nu s -a îmbrăcat și într -o zi, este o schimbare grozavă și trebuie recunoscut. Îi poți spune că îți imaginezi că a fost foarte dificil pentru ea, dar că ai realizat că ceva s -a schimbat.

Încheiați miturile

Mituri despre sănătatea mintală Îți pot afecta capacitatea de compasiune și auto -plinătatea partenerului tău. În ceea ce privește tristețea, există un mit deosebit de dăunător că tristețea poate fi controlată. S -ar putea să vă întrebați ce se întâmplă cu partenerul meu și de ce nu puteți face nici măcar cele mai de bază sarcini. În aceste cazuri, partenerul tău poate fi și mai greu cu el însuși și să simtă că nu are valoare.

Ideea este că tristețea nu poate fi eliminată prin propria voință, la fel cum nu se poate elimina diabetul prin propria voință. A fi trist nu este o alegere Nu este un personaj de caracter, ci este o stare emoțională care afectează viața de zi cu zi a persoanelor care suferă de ea și care poate necesita tratament dacă este crononificat. Pentru toate acestea, susținerea partenerului dvs. în vremuri dificile este foarte importantă.

Căutați informații fiabile pe subiect

Nu puteți controla dacă partenerul dvs. este trist, deci situația poate fi disperată și poate fi scăpată de control. În aceste cazuri, o modalitate de a obține un sentiment de control în propria viață vă informează despre subiect. La Educați -vă despre semnele și simptomele tristeții, Vei fi mai puțin probabil să -ți învinovățești partenerul și, cu siguranță, să acționezi mai compatibil.

În acest sens, va fi, de asemenea, mai probabil să înțelegeți ce să vă așteptați și să știți unde și cum să vă ajutați partenerul dacă este greșit psihologic. În acest articol veți găsi informații despre ceea ce este tristețea în psihologie.

Nu uitați de voi înșivă

Deși partenerul tău este trist, nu renunța la interesele sau la prietenii tăi. Dacă nu ai grijă de tine, vei ajunge să simți resentimente față de ea, ceea ce poate submina relația. În timp ce vă susțineți partenerul, Este vital să ai grijă și de tine.

Fă ceea ce trebuie să te simți bine, să fii sigur și să rămâi sănătos. Terapia psihologică vă poate ajuta să navigați în acest echilibru, să stabiliți limite sănătoase și să nu vă pierdeți.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce să faci când partenerul tău este trist, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de terapie de cuplu.

1. Perel, e. (2007). Împerecherea în captivitate: deblocarea inteligenței erotice (p. 272). New York, NY: Harper.
2. Solomon, LA. (1998). Anatomia melancoliei. New Yorker, 21 de ani.