De ce apare insecuritatea și cum să o depășești?

Te simți mai jos decât alții? Crezi că nu ești în stare să -ți obții obiectivele? Nesiguranța este una dintre cauzele de ce nu reușești să avansezi în viața ta. Descoperiți de ce apare insecuritatea și cum să o depășiți.

Nesiguranța la oameni poate avea origini diferite, Dar una dintre principalele sale cauze este lipsa de încredere în sine. Cu toții ne -am simțit nesiguri din când în când în anumite contexte. Ne temem că nu reușim, suntem supărați să ne gândim la respingere, la dezaprobare de către ceilalți și să ne punem în evidență.

O persoană nesigură nu are încredere în abilitățile sale, s -ar putea să creadă că alții îi vor dezamăgi și se vor teme, de asemenea, dezamăgiți de ceilalți.

Conţinut

• Cum este nesiguranța?
• Insecuritate personală: Cauze și caracteristici
• Cum sunt oamenii nesiguri?
• De ce apare insecuritatea și cum să o depășești
  • 1. Gandeste pozitiv
  • 2. Cumpărați -vă punctele slabe
  • 3. Împărtășiți gândurile
  • 4. Nu pentru idei paranoice sau fără sens
  • 5. A se distra
  • Bibliografie

Cum este nesiguranța?

Un tratament psihologic adecvat permite depășirea nesiguranței, indiferent dacă este o insecuritate caracteristică sau care are legătură cu o patologie. Tratamentul, în cazul în care este o nesiguranță a caracterului, se bazează pe dezvoltarea respectului sănătos de sine și detectarea acestor gânduri puțin ajustate la realitate, care poate determina persoana să interpreteze realitatea într -un mod puțin obiectiv și distorsionat.

Poate fi completat dacă este necesar, ajutând persoana să -și îmbunătățească abilitățile sociale, asertivitatea și problemele de rezolvare.

În cazul în care nesiguranța este asociată cu orice patologie, cum ar fi fobia socială sau tulburarea de evitare, aceste probleme vor fi tratate rapid.

Insecuritate personală: Cauze și caracteristici

Tot ce s -a întâmplat în viața noastră Gange. Deși este adevărat că genetica și biologia ne pot predispune atunci când arătăm un caracter mai mult sau mai puțin sigur și asertiv, sau mai mult sau mai puțin extrovertit. Cu toate acestea, ceea ce ne face și cu siguranță sunt evenimentele care au avut loc în trecutul nostru.

Studii precum cea publicată în The International Journal of Epidemiology și realizate de profesorul Danny Dorling de la Universitatea din Sheffild (Anglia), explică faptul că 40% din raportul nostru de fericire se bazează pe evenimente din viața recentă.

Dacă ceea ce experimentăm este un eșec, un abandon sau o dezamăgire profundă, este comun să dezvoltăm un anumit sentiment de insecuritate.

Pe de altă parte, factori precum anxietatea socială, Angoasa constantă care trebuie evaluată de alții, de asemenea, ne determină să dezvoltăm această dimensiune. Astfel, o reproducere și educație autoritare, critică și chiar abuzivă sugerează profiluri nesigure.

O altă explicație care este În spatele nesiguranței este acela care este condus de perfecționism. Când recriminăm că nu suntem suficient de buni pentru ceva sau pentru cineva, ceea ce dovezi de fapt este o nesiguranță profundă, una care ne poate duce la mai mult decât la orice tulburare psihologică.

Cum sunt oamenii nesiguri?

Oamenii nesiguri arată o serie întreagă de semne caracteristice.

1. În medie, sunt de obicei Profiluri foarte pline de complacente, care caută aprobarea altora, pentru a percepe o anumită securitate.
2. Ei tind să fie defensivi și nu acceptă critici, pentru că consideră că este un atac asupra lor, așa că este dificil să se mențină o conversație constructivă cu o persoană nesigură.
3. Ei nu știu să -și gestioneze nesiguranța, dar adesea au o abilitate particulară: atinge Fie ca alții să se simtă nesiguri, Fă -ne să ne întrebăm pe noi înșine.
4. Sunt ființe care nu pot tăcea Și o completează cu discuții inutile, pentru că se simt incomode cu gândurile lor, deoarece nu au o părere foarte pozitivă despre ei înșiși.
5. De obicei glumesc, Ei caută că alții râd, dar în același timp devin prea insensibili pentru ceilalți, batjocorindu -se pe ceilalți și pe ei înșiși, pentru a încerca să atragă atenția.
6. Sunt persoane competitive care nu susțin înfrângerea și absoarbe cu ușurință oamenii care au autoritate. În același timp, există prea mulți autoritari și compensează lipsa lor de încredere, descărcând frustrările lor în general la oameni prea fragili.
7. În ceea ce privește relațiile, oamenii nesiguri sunt gelosi și abuzivi, Întrucât le lipsește încrederea în partenerii lor, ceea ce înseamnă neîncredere și altercații constante cu membrii sexului opus.

De ce apare insecuritatea și cum să o depășești

Psihologul Alfred Adler a fost cel care a inventat termenul complex de inferioritate. Cu acest concept a definit acei oameni care sunt văzuți în nevoia constantă de a lupta pentru superioritatea lor. Ei sabotează sentimentele altora pentru a -i face să se simtă mici, la fel de nesemnificative pe cât se simt cu adevărat.

Dacă doriți să depășiți nesiguranța, rețineți următoarele sfaturi:

1. Gandeste pozitiv

Schimbă polul gândurilor tale și orientează -le spre pozitivitate. Încetul cu puțin, veți descoperi cum această abordare ne permite să depășim temerile, goale, angoase. Fii critic cu tine, așa cum ești cu ceilalți, dar nu -l face să faci asta pentru a te paraliza.

2. Cumpărați -vă punctele slabe

Încercați să vă cunoașteți slăbiciunile și să le urmați, să le acceptați, apoi să le transformați și să le puneți în favoarea voastră. Gândiți -vă la punctele tale forte și dezvoltă strategii care îți permit.

Nu vă comparați cu nimeni, Este inutil să provocați gelozie și nesiguranțe. Simțiți -vă mândri de cine sunteți. Ești tu, diferit și unic, așa că nu trebuie să iei pe nimeni ca exemplu pentru a te simți inferior.

3. Împărtășiți gândurile

Împărtășește -ți sentimentele negative cu cei mai apropiați prieteni și familie. Nu vă reprimați sentimentele și nu vă exprimați nesiguranțele sincer, Cu oameni cărora le pasă de tine. Te vor ajuta să te simți puțin mai în siguranță în fiecare zi, să călătorești cu tine pentru acele situații sau experiențe de care ai nevoie pentru a lucra.

4. Nu pentru idei paranoice sau fără sens

Dacă percepeți că ați intrat într -un cerc de gânduri obsesive și paranoice, sunt momentele de oprire. Nu te duc la nicio destinație bună, ei nu te limitează pe tine și nu mai sunt mult mai mult.

5. A se distra

Relaxați -vă și distrați -vă. Învață să te deconectezi pentru a te regăsi. Înfășurați -vă din acel echilibru intern unde să vorbiți cu mintea dvs. nesigură și cu temerile care îl locuiesc. Luați măsuri pentru a scăpa de ele și a învăța să -și ia la revedere, să fie fericit, să înceapă să fie o persoană sigură, valabilă pentru ea însăși și mândră de tot ceea ce puteți obține și de ceea ce obțineți deja.

Bibliografie

• Abbate-Daga, g., Gramaglia, c., Federico, a., Marzola, e., & Secunde, f. (2010). Nesiguranța atașamentului, personalitatea și dezamăgirea corpului în tulburările alimentare. Jurnalul bolii nervoase și mentale.  Doi: 10.1097/NMD.0B013E3181E4C6F7
• Barling, j., & Keelloway, și. K. (o mie nouă sute nouăzeci și șase). Insecuritate și sănătate a locurilor de muncă: rolul de modelare a controlului locului de muncă. Stres și sănătate. https: // onlinelibry.Wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI) 1099-1700 (199610) 12: 4%3C253 :: AID-SMI710%3E3.0.CO; 2-2