Metafore un instrument puternic pentru comunicare și schimbare

Terapia psihologică a avut întotdeauna provocarea de a descoperi modalități eficiente de comunicare a ideilor complexe și abstracte în termeni care sunt de înțeles și rezonanți pentru pacienți. Comunicarea metaforică, care a fost popularizată în mare parte de Milton Erickson Terapeut, a apărut ca o tehnică puternică în această privință. Această metodă nu numai că îmbunătățește înțelegerea, dar permite și pacienților să -și exploreze și să înțeleagă propria experiență în moduri noi și insbile.

Conţinut

• Ce sunt metaforele
• Beneficiile metaforelor în terapie
• Nevoia de a aduce rațiune și utilizarea metaforelor
• Care este utilitatea metaforelor în psihoterapie?
• Pași pentru a crea o metaforă
  • Un caz de exemplu
  • Referințe

Ce sunt metaforele

Metaforele sunt o formă de limbaj figurativ care sunt folosite pentru a descrie un lucru în termeni de altul. Adesea se referă la obiecte sau concepte fără legătură pentru a evidenția o anumită asemănare sau o caracteristică partajată. Acest tip de limbaj este foarte frecvent în viața de zi cu zi și este folosit într -o varietate de contexte, de la literatură și poezie până la conversația de zi cu zi.

De exemplu, expresia „viața este o călătorie” este o metaforă. Evident, nu sugerăm că viața este literalmente o călătorie în sensul de a ambala și de a începe într -o călătorie geografică, dar folosim ideea unei călătorii pentru a exprima caracteristicile vieții: surprize neașteptate, obstacolele care trebuie depășite , deciziile pe care trebuie să le luăm la răscruce și creșterea și învățarea care apar pe parcurs.

Beneficiile metaforelor în terapie

Metaforele pot fi extrem de benefice în terapie din mai multe motive. Pentru început, metafore Au capacitatea de a lua concepte complexe și dificile și de a le prezenta, astfel încât pacienții să poată înțelege mai ușor. Sunt deosebit de utile atunci când vine vorba de explicarea aspectelor abstracte ale psihologiei și sănătății mintale, permițând pacienților să -și conceptualizeze problemele și luptele în moduri noi și inteligibile.

În plus, metafore Încurajează autoexplorarea și auto -divizarea de sine. Atunci când un terapeut folosește o metaforă, el nu dă sfaturi sau instrucțiuni directe, ci mai degrabă să prezinte o poveste sau o imagine care să -l conducă pe pacient să reflecte și să ajungă la propriile concluzii. Acest lucru poate împuternici pacienții, permițându -le să își asume mai multă responsabilitate și control asupra procesului lor de vindecare.

De asemenea, metafore Pot oferi o distanță emoțională utilă. Uneori, a vorbi despre probleme și experiențe dureroase poate fi prea copleșitor emoțional. Cu toate acestea, a vorbi despre aceste aceleași probleme prin obiectivul unei metafore poate face procesul mai puțin confruntat și, prin urmare, mai puțin amenințător.

În cele din urmă, metaforele au potențialul de a facilita schimbarea semnificativă a modului în care pacienții își văd și se confruntă cu problemele lor. Când prezentați o nouă perspectivă, o metaforă Poate ajuta pacienții să se spargă cu modele vechi de gândire, să -și vadă problemele sub o nouă lumină și să Descoperiți noi strategii și soluții. În cele din urmă, această schimbare a perspectivei poate fi un catalizator puternic pentru schimbare și vindecare.

Nevoia de a aduce rațiune și utilizarea metaforelor

În multe conversații, în special cele care implică emoții puternice sau puncte de vedere opuse, oamenii pot cădea în capcană pentru a încerca să demonstreze că au dreptate. Acest lucru poate duce la un O rezistență mai mare, la acea poziții sunt apărate și pentru a intensifica emoțiile, în loc de o înțelegere sau o schimbare reciprocă.

Aici metaforele pot fi deosebit de utile. În loc să îndrume pe cineva cum ar trebui să gândească sau să se comporte (ceea ce poate duce la rezistență sau la sentimentul de a fi dictat), O metaforă prezintă o poveste sau o analogie pe care persoana o poate interpreta de la sine.

Metafora dezactivează dorința de a aduce rațiune, deoarece responsabilitatea schimbării nu se încadrează asupra persoanei, ci în metaforă. Nu impunem în mod direct o idee sau o schimbare, pur și simplu împărtășim o poveste sau un concept care nu este legat direct de conflict.

De exemplu, dacă problema acceptării emoțiilor dureroase este discutată în loc să le evitați, în loc să spuneți direct cuiva care „ar trebui să -și accepte emoțiile”, puteți spune metafora „Omului care se îndreaptă împotriva curentului unui râu în loc de permițând râului să -l ia ". Individul are atunci posibilitatea de a lua în considerare pentru sine ce ar putea însemna această metaforă și cum ar putea să se aplice situației sale.

În acest sens, metaforele în terapie pot ajuta oamenii să ia în considerare perspective și posibilități diferite, fără să simtă că sunt obligați să schimbe sau să accepte o anumită viziune. Acest lucru poate facilita un mediu cu o deschidere mai mare și posibilitatea schimbării.

Întrebări minune în psihoterapie, ce sunt și cum sunt folosite

Care este utilitatea metaforelor în psihoterapie?

Metaforele psihoterapiei sunt un instrument important datorită capacității lor de a comunica ideile și emoțiile în mod eficient, oferă o nouă perspectivă și facilitarea înțelegerii. Utilizarea sa se concentrează pe mai multe obiective cruciale în cadrul procesului terapeutic:

1. Oferă înțelegere: Metaforele pot lumina concepte complexe sau abstracte, raportându -le la experiențe sau idei mai concrete și familiale. De exemplu, un terapeut poate folosi metafora de a fi prins într -un puț pentru a descrie sentimentul de depresie.
2. Facilitați expresia emoțională: Unele emoții sau experiențe pot fi dificil de verbalizat direct. Metaforele pot oferi un mod indirect pentru exprimarea emoțiilor și experiențelor, permițând pacienților să descrie lumea lor internă într -un mod mai bogat și nuanțat.
3. Încurajează perspectiva și perspectiva: Metaforele pot oferi un nou mod de a vedea și de a înțelege probleme sau experiențe, promovând perspectivă și reflecție. Această nouă perspectivă poate duce la soluții inovatoare și noi modalități de a gestiona dificultăți.
4. Inspiră schimbarea: Metaforele pot acționa ca un catalizator pentru schimbare. Oferind o imagine clară a modului în care poate fi o situație diferită sau o stare emoțională, ei pot motiva pacienții să ia măsuri și schimbări în viața lor.
5. Îmbunătățiți relația terapeutică: Metaforele pot consolida relația dintre terapeut și pacient, facilitând empatia reciprocă și înțelegerea. Metaforele care reflectă experiența pacientului pot ajuta acest lucru să se simtă înțeles și validat.
6. Astinează autonomia pacientului: Metaforele ajută pacienții să -și găsească propriile soluții și concluzii, în loc să fie direcționate direct de terapeut. Această abordare îmbunătățește autoeficiența pacientului, încurajează participarea sa activă la procesul terapeutic și îi respectă autonomia.

Pași pentru a crea o metaforă

Creați o metaforă pentru utilizarea terapeutică poate necesita o gândire creativă și o înțelegere profundă a pacientului și a problemei sale. Aici vă arăt o serie de pași care v -ar putea ajuta să creați o metaforă eficientă în terapie:

1. Identificați problema: Primul pas pentru a crea o metaforă terapeutică este de a înțelege complet problema sau provocarea cu care se confruntă pacientul. Aceasta poate implica discutarea în profunzime cu pacientul despre experiențele, emoțiile și gândurile sale.
2. Definiți părțile structurale ale problemei și alegeți caracterele potrivite: După ce aveți o înțelegere clară a problemei, puteți începe să o împărțiți în componentele sale de bază. Care sunt „actorii” din problemă? Care sunt „evenimentele” și „acțiunile”? Acestea pot fi personificate în personajele metaforei.
3. Găsiți o situație care corespunde maximului cu cea care apare în problemă: Acum, încercați să vă gândiți la o situație care arată ca problema problemei. Aceasta ar putea fi o situație zilnică, o anecdotă sau o poveste pe care o cunoașteți sau chiar un scenariu fictiv sau imaginar.
4. Luați în considerare soluția problemei psihologice în cauză: O metaforă eficientă nu numai că identifică problema, dar propune și o soluție. Ce ar putea fi o soluție posibilă sau de dorit pentru problema pacientului? Cum poate fi reprezentat acest lucru în metaforă?
5. Se adaptează soluția la structura situației și se inventează o istorie distractivă în care soluția este crescută în situație: Odată ce ai elementele de bază ale metaforei, poți începe să le alături într -o narațiune coerentă și atractivă. Povestea nu trebuie neapărat să fie „distractivă”, dar trebuie să fie interesantă și semnificativă pentru pacient.

Crearea metaforelor necesită practică și creativitate. Este posibil să nu găsim întotdeauna metafora „perfectă” în prima noastră încercare, iar acest lucru este normal. Obiectivul este de a ajuta pacientul să -și vadă problema dintr -o nouă perspectivă și să descopere noi modalități de abordare. Prin urmare, cel mai important este că metafora rezonează pacientul și este destul de util pentru el sau ea.

Un caz de exemplu

Imaginează -ți o persoană care este constant nerăbdătoare pentru ceea ce poate aduce viitorul, până la punctul în care îi este dificil să trăiască în prezent și să se bucure de momentele de zi cu zi. Această persoană este în mod constant preocupată de ceea ce se poate întâmpla, iar această preocupare îl împiedică să se bucure de momentul prezent.

Un terapeut poate folosi o metaforă pentru a ajuta această persoană să înțeleagă și să abordeze problema sa. Terapeutul ar putea spune povestea unui călător care alerga mereu spre următoarea destinație, atât de concentrat pe a ajunge la următorul loc, încât nu se oprește niciodată să se bucure de peisaj sau de a experimenta locurile pe care le trece.

Ca și călătorul din istorie, persoana poate începe să vadă cum preocuparea sa constantă pentru viitor îl împiedică să se bucure de prezent. Prin această metaforă, persoana își poate înțelege problema într -un mod nou și va începe să vadă cum poate fi posibil să trăiești într -un mod diferit, poate opri să se „bucure de peisaj” în loc să alerge mereu spre viitor.

Când utilizați metafora, terapeutul nu spune în mod explicit persoanei ce ar trebui să facă sau cum să schimbe. În schimb, metafora oferă un mod de a vedea problema care poate deschide noi posibilități de schimbare, permițând persoanei să ajungă la propriile concluzii.

Explorarea istoriei noastre: linia vieții ca instrument terapeutic

Referințe

• Benito, e. R. (2005). Metafore în psihoterapie: o recenzie teoretică și practică. Anuar de psihologie clinică și sănătate, 1, 77-89.
• Negru, d. (2004). Suntem ceea ce numărăm. Metafore și povești în psihoterapia cognitivă. Brouwer cade.
• Wilson, K. G., & Luciano, m. C. (2002). Acceptare și terapie de angajament. Un tratament comportamental orientat către valori. Piramidă.