Frică care este limita dintre normal și patologic?

Frica este partenerul meu cel mai credincios, el nu m -a înșelat niciodată să plec cu altul. Woody Allen. Regizor, regizor și scriitor american.

În acest articol vă oferim un tur al neurobiologiei fricii. Și limitele dintre comportamentele naturale ale fricii și cele patologice sunt descrise, precum și unele alternative terapeutice în tratamentul său.

• Alberto, petrece zile și nopți gândindu -se că vrea să facă unul și o mie de lucruri în viața lui, dar aproape întotdeauna oprește un gând care îl paralizează; Frica de a muri (Necrofobie).
• Toño, este aparent o persoană sociabilă, dar în majoritatea cazurilor încearcă să evite contactul cu oamenii. Are prieteni care îl consideră ciudat, dar în cea mai internă a ființei sale, a fost diagnosticat de la adolescență cu o afecțiune numită: fobie sociala.
• Bty, este o femeie foarte atrăgătoare în toate felurile, dar nimeni nu explică cum își susține partenerul care o tratează foarte prost. Crede că este mai bine să plătești acel preț pentru a nu fi singur, îi este frică să nu fie lăsată singură (autofobie).
• Margarita, își va prezenta examenul de licență, consideră că este cea mai importantă din viața ei. În ciuda simțirii fricii, încearcă să te relaxezi cu muzica, exerciții de meditație și vizualizare creativă. Corpul său este încordat, dar în dialogul său intern știe că își poate atinge obiectivul dorit (Experimentați doar o anumită anxietate).

Ce au în comun toate aceste personaje? Ei trăiesc emoția fricii în diferite grade. Uneori îl putem controla, dar, din păcate, în alții, frica în sine își guvernează viața și, din păcate, poate deveni dezactivare.

Conţinut

• Ce este frica
  • Definind frica
• Structura lingvistică semantică și polisemică a emoțiilor
• Temerile sau temerile noastre
• Granița dintre sănătate și boală
• Reacții la frică
• Frică în creierul nostru
  • Abordări teoretice
• Tratamente
  • Psihologic
  • Medici
  • Bibliografie

Ce este frica

Frica este una dintre puținele emoții pe care le împărtășim cu animalele la scara noastră evolutivă. Toate emoțiile au o funcție de adaptare. Unele dezavantaje ale sentimentului de frică sunt: ​​mustrează partea noastră jucăușă, ne poate paraliza, frâna creativitatea, abilitățile noastre potențiale și ne poate face nefericit. Emoțiile trebuie să fie resimțite, dar nu știm neapărat cum să le controlăm. Dacă nu am simți emoții, am fi ca automate, zombi sau roboți.

Frică și frică, servesc ca semnal de protecție și alarmă (Vass, 2019, p. 5).

Frica, este una dintre cele mai primitive și, eventual, cele mai puternice emoții, deoarece supraviețuirea noastră este implicată, trăiește în adâncul ADN -ului nostru. Într -o situație de urgență, ne păstrează în siguranță, dar și dacă suntem pradă de frică, ne poate modifica în mod semnificativ viața. Ne ajută să luăm decizii și, de asemenea, în situații extreme, ne face stângace sau agresiv.

Emoțiile sunt atât de importante în viața noastră, încât construiesc trăsături de personalitate. Când ne gândim la oamenii pe care îi știm, cu siguranță spunem „El este o persoană foarte” ... veselă, afectuoasă, prietenoasă, neliniștită, tristă, rasă, temătoare, etc. Adică, Alocăm ca trăsătură de personalitate emoția care se manifestă mai des. O tendință de a răspunde cu furie, fără legătură cu situația actuală, este o caracteristică de personalitate. Aceasta înseamnă că ne construim personalitatea cu emoțiile pe care le externalizăm. Și de multe ori nu suntem conștienți de asta (Bisquerra, 2017, p. 43).

Definind frica

Frica face parte din emoțiile noastre de bază. Ceilalți sunt: ​​dezgust, surpriză, bucurie, furie și tristețe. Și toate au o funcție de adaptare specială.

Frica este o reacție a Răspuns primitiv al corpului Luptă sau fugi (Boyes, 2007, p. douăzeci și unu).

Frica este o emoție care Este experimentat în fața unui pericol real și iminent Acest lucru este trăit la fel de copleșitor și care pune sănătatea și viața în pericol (Bisquerra & Laymuns, 2018, p. 108).

Este o emoție intensă activată Pentru detectarea unei amenințări iminente, implică o reacție imediată de alarmă care mobilizează organismul prin generarea unui set de schimbări fiziologice (APA, 2010, p. 316).

Pe măsură ce frica poate fi observată, poate fi experimentată în fața unui pericol iminent sau pur și simplu imaginat, este un răspuns primitiv la protejarea noastră cu unele daune, are o intensitate care poate fi ușoară sau acută, se caracterizează și prin faptul că este un unic sau experiență cronică, mecanisme psihosociale active, precum și fiziologice care modifică viața celor care suferă de ea. Dacă emoțiile nu pot fi gestionate și le lăsăm libere, ele devin o sursă de conflict (tulburări mentale sau relații toxice cu noi înșine sau cu alți oameni), dacă le păstrăm ei somatizați și ne aducem probleme psihosomatice.

Structura lingvistică semantică și polisemică a emoțiilor

Din cartea clasică a lui Daniel Goleman (1995) despre inteligența emoțională, s -a propus deja ca emoțiile să formeze familii, foarte posibil descrise de gradul de intensitate semantică și fiziologică în care s -au prezentat, frica a fost clasificată ca frică și acolo au derivat grade de severitate În experimentarea emoției:

1. Nervozitate, îngrijorare, neliniște, reținere, neliniște și prudență.
2. Anxietate, consternare, incertitudine și frică.
3. Tapel, teroare, fobie și panică la un nivel psihopatologic și cu dizabilități (Clasificarea este a mea).

Bisquerra & Palau (2017), au făcut o clasificare interesantă mai recent pentru a descrie emoțiile. Detectat din cele șase emoții de bază, mai mult de 300. Mai ales în raport cu frica, au găsit mai mult de 18 semnificații în versiunea lor spaniolă, care sunt descrise mai jos (Din nou, clasificarea în raport cu intensitatea sa, de la cel mai puțin la cel mai mare, este a mea):

1. Aguidat, alert, bug, indecizie, inhibiție, medicamente, frică, negare, supunere, sperie, frică, ezitare.
2. Dezorientare, alarmă, intimidată, rahat, constrângere, lașitate, spaimă, copleșitoare.
3. Fobie, atacată, în teroare, groază, panică, teamă, teroare.

Învățarea lingvistică, semantică și polisemică este aceea că diferitele variante ale modului în care ne exprimăm frica, diferă în conceptul lor lingvistic, dar denotă intensitatea cu care trăiește. Acest lucru în final se va traduce în severitatea modului în care creierul nostru va surprinde emoția fricii și va acționa în consecință. Aduce și conotații culturale, în Mexic frica este Zacatón sau Marica, de exemplu.

Temerile sau temerile noastre

Frica face parte din unele dintre tulburările noastre de anxietate și este o componentă esențială în fobiile noastre. Tulburările cauzate de frică sunt motivul pentru a fi dintre cele mai frecvente boli psihice.

Fobii sunt temeri iraționale și continue a unui obiect (tripofobie, frica de găuri negre), un animal (muzică, frica de șobolani), o activitate sau o situație (agorafobie, frica de spații deschise) în special (Halguin și Krauss, 2004. p. 597). La rândul său, Statele de anxietate (ca tulburare obsesivă compulsivă) provoacă reacții necontrolabile sau de panică care preiau gândirea În multe zone. Persoana afectată a fost uneori în măsură să descrie ce îl suferă, dar nu poate explica cauzele (Vass, 2019, p. 7).

Modul în care ființele umane se tem de diverse situații în mod conștient sau inconștient și în multe cazuri guvernează viața noastră: Teama de a te îmbolnăvi (ipohondrie), pana la moarte (Necrofobie), La pierderea unei persoane dragi (Tanatofobie), La înălțimi (acrofobie), a te teme, a foc (arsonfobie), a dormi (somnifobia), singurătatea sau a fi singur (autofobie), a interacțiunii sociale cu oamenii (fobie socială), a se îndrăgosti (filofobie), a eșec (Atiquifobia) , frica de oameni urâți sau urâțenie (cacofobie), frica de spații și mulțimi deschise (agorafobie), frica de găuri negre (tripofobie), spre viitor (cronofobie), să se schimbe, să critici, să nu îndeplinească obiectivele noastre, la nivelul nostru înălțimi către animale (de exemplu; animale în general-Zoofobie, insecte-Entomofobie, șobolani sau șoareci-musofobie sau șerpi), la durere (unelefobie), frica de viață, pe scurt lista este aproape inepuizabilă.

Granița dintre sănătate și boală

Cu toate acestea, cât de departe este granița dintre „frica normală” și „frica patologică”. Este important să subliniem că fiecare dintre acestea are mai multe etiologii, dar există zone ale creierului specializate în detectarea fricii și, în cele mai multe cazuri, pot fi tratate, pentru a trăi o viață mai completă.

Este firesc să avem cu toții o anumită doză de frică de a ne confrunta cu noi înșine sau de o situație specifică (Coexistența cu ceilalți sau în orice situație de mediu, de exemplu), puteți avea chiar și o componentă pozitivă pozitivă. Ne simțim bine când ne confruntăm cu un eveniment care ne provoacă frica, ceea ce am crezut că nu pot face acest lucru. Un alt aspect pozitiv este faptul că înfruntarea fricii ne împiedică să nu deținem situații ulterioare mai dureroase, acesta este cazul atunci când oamenii merg la medic, dacă detectează orice boală, poate fi tratat și vindecat la timp.

Emoțiile trebuie să fie simțite și adaptate În diverse circumstanțe sociale, atunci este „normal să simți frica” în fața unor circumstanțe, fie că sunt imaginate sau față de -față. Cu toate acestea, dacă, în ciuda acestui fapt, ne putem controla temerile, putem merge mai departe cu viața noastră. În omolog, Emoția fricii devine o problemă atunci când frica ne controlează sau ne domină (Devenim oameni toxici), când frica este total nefondată, atunci când prin asociere este instalată în creierul nostru sau când rămâne constantă în viața noastră și devine limitată sau dezactivează fobii).

Reacții la frică

• Fiziologic:
  • Rigiditatea musculară, tremurul general al corpului, pielea devine palidă, prezintă pionrecție, este probabil să transpiri rece rece. Bătăile inimii rapide, redirecționarea sângelui Fujo a periferiei către viscere și mobilizarea generală a organismului pentru a efectua o acțiune: lupta, fugi sau rămâne petrificat de frică.
  • „Frica este demonstrată și pe față prin creșterea pâlpâierii. Elevii se dilată. Gura este încordată și se întinde înapoi. Buzele tremură și s -ar putea ca dinții să castel. Uneori, se efectuează acțiunea clarificării gâtului, iar ritmul respirației poate crește în timp ce adrenalina apare în corp ”(Boyes, 2007, p. douăzeci și unu). Bătăi de inimă rapide, redirecționare a fluxului de sânge.
• Psihologic: Atenția este fixată în amenințările din apropiere, iar memoriile noastre evaluează dacă am trecut deja printr -o situație similară înainte. Putem intra într -o situație de disconfort, anxietate până când sunt panicați.
• Comportamental: Luptați, fugiți sau priviți nemișcat.
• Social: Dacă putem evita frica, este foarte probabil să rămânem acasă, pentru a nu face față unui stimul care să poată pune în pericol identitatea noastră și să ne în siguranță. Cu toate acestea, cu cât evităm mai mult frica, acest lucru este mai consolidat.

Frică în creierul nostru

Anterior, se credea că amigdalele cerebrale a fost activată în principal. Este ca un creier în interiorul creierului, dimensiunea unei migdale și a unuia în fiecare emisferă cerebrală.

Cu toate acestea, în neurobiologia fricii, Rüdiger Vass (2019) descrie următoarea cale în care intervin multe alte structuri ale creierului, în rezumat:

• Înainte de un stimul care produce frică, internă sau externă, amigdalele primește informații de la talamus.
  • În amigdala este înregistrată frica normală și patologică. Produce frică sau agresivitate. Dacă daunele produce supunere sau aplatizare afectivă. Detectează stimuli buni și răi. Este cea mai importantă regiune din memoria fricii. Este activat în fața stimulilor care provoacă tulburări de frică și anxietate.
  • Talamusul este o structură ovală care transmite informații din organele noastre despre simțuri (vedere, atingere, gust, miros, auz) la cortexul cerebral (este cea mai mare parte în mod evolutiv). Comunicarea dintre cortex și talamus este reciprocă și bidirecțională. Are funcții sensibile la motor, acestea pot fi stimuli mecanici, termici și dureroși. Este implicat la nivel motor în mișcări voluntare și involuntare și include marșul. Implică atenție în ciclul somnului-Vigilia. În limbaj sunt motoarele și modificările sintactice. Este împărțit în 4 zone: 1) de mai sus, care participă la memorie și emoții, 2) medial, este împărțit în trei domenii care implică memoria, 3) ventrală, este responsabilă pentru controlul motorului și 4) mai târziu, este împărțit în Întoarceți -vă în trei părți.
    • 1) Geniculatul medial, este o componentă a sistemului auditiv.
    • 2) Genicularea laterală, primiți informații de la retină și trimiteți -le la cortexul vizual.
    • 3) Geniculat pulvinar, proiecte mai dezvoltate la oameni la oameni.
  • Amygdala trimite semnale către cortexul cerebral și ambele sunt feedback.
  • Nucleul central al amigdalei, primește informații de la scoarță, hipocamp și talamus.
  • Hipotalamusul crește tensiunea arterială și reglează eliberarea de hormoni de stres; Trunchiul creierului și mezencefalul.
    • Hipotalamusul guvernează sistemul hormonal și este un pod cu neuroni. Înainte de o situație de amenințare, printre alți hormoni cortizoli, hormonul de stres și pregătește organismul la luptă.
    • Hipocampul, este directorul orchestrei diferitelor noastre memorii.
  • Nucleii laterali și inferiori primesc semnale de la talamus și direcționează diferitele forme de comportament, cum ar fi schimbarea simțului în zbor.

Cele de mai sus ne spun că nu există o regiune exclusivă în care apare frica și devine conștientă. Mai degrabă, provine din diferite zone la nivelul creierului și feedback între ele.

Abordări teoretice

• Din punctul de vedere al psihanalizei, temerile corespund conflictelor inconștiente.
• Pentru comportamente, temerile provin din factori externi (stimuli) care sunt asociați cu un astfel de comportament (răspuns).
• Pentru psihologii cognitivi, ei se datorează unei distorsiuni cognitive care a fost învățată și este necesară dezvăluirea acesteia.

Tratamente

Există terapii diferite, fiecare dintre ele se supune diferitelor strategii pentru a lucra cu frică, nu există nimeni care să fie cel mai eficient, ci sunt pur și simplu metode de tratament.

Psihologic

• Control emoțional cu tehnici de relaxare și meditație. Obiectivele meditației se suprapun cu multe dintre cele de psihologie clinică, psihiatrie, medicină preventivă și educație. După cum indică tot mai multe date, meditația poate fi un tratament eficient pentru depresie, frică și durere cronică și ajută, de asemenea, la cultivarea unui sentiment de bine (Ricard, Lutz și Davidson, 2014).
• Gândurile creează realitate în bine și rău. Așteptările negative generează efecte nocive și rezultate proaste (efect nocebo), în timp ce așteptările pozitive generează efecte plăcute (efect placebo). Irving Kirsch (2012), spune: „Modul în care ne simțim depinde în mare măsură de modul în care anticipăm că ne vom simți”.
• Hipnoza, utilizarea câmpului electromagnetic pulsant cu frecvență joasă care echilibrează încărcăturile electrice ale corpului la nivel celular, tehnica abordărilor succesive și desensibilizarea sistematică și supraexpunerea la stimulul care provoacă frică care provoacă frica echilibrează stimulul. Terapie muzicală cu muzică binurală.

Medici

• Se folosește o terapie combinată de antidepresive și anxiolitice.

Fraze pentru a depăși frica

Bibliografie

• APA (2010) Dicționar Concise of Psychology, Mexic, editorial manualul modern.
• Bisquerra r. (2017) Universul emoțiilor, Spania, comunicarea editorială Palauita.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Dicționar de emoții și fenomene emoționale, Spania, comunicare editorială Palauita.
• Boyes c. (2007) Limbajul corpului, Buenos Aires, Albatros editorial.
• Goleman d. (1995) Inteligență emoțională (de ce este mai important decât coeficientul intelectual), Mexic, editorial Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psihologia anomaliilor, editorial McGrawhill, Mexic.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo the Evil Brother of the Placebo, Irving Kirsch Interviu cu Eduardo Punset, consultat la 1 iunie 2016, în roșu: https: // www.YouTube.com/ceas?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, în creierul meditatorului (noile tehnici de neuroimagistică aruncă lumină asupra schimbărilor creierului care produc practici contemplative), cercetare și știință, ianuarie 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Frica (Neuropsihologia fricii și fobiei), neurobiologia fricii, caiete și creier, a treia perioadă de patru luni, numărul 24, Spania, Ediții de cercetare și știință.