Consecințele stresului psihologic

Cannon, definește atacul sau răspunsul la zbor (una dintre principalele consecințe ale stresului): mecanismul de urgență care, într -o perioadă foarte scurtă de timp, energizează organismul să răspundă la amenințare, să atace sau să fugă ". Componentele sale sunt fiziologic și corespunde unuia și corespunde unei descărcări SNA prin ramura sa simpatică: facilitează eliberarea de hormoni de către măduva suprarenală (adrenalină și norepinefrină). Activarea sistemului somatic este crescută, crescând tonusul muscular și rata respiratorie. Salye, a ridicat abordările lui Cannon și le -a integrat în modelul de răspuns la stres: Sindromul de adaptare generală.

1. Sindromul de adaptare generală
2. Axele de răspuns la stres
3. De ce suntem diferiți de stres
4. Modificarea efectelor negative ale stresului

Sindromul de adaptare generală

Sindromul de adaptare generală (Selye) este un model general, în fața reacțiilor locale (sindromul de adaptare locală) produs prin agresivitate, de exemplu fizic sau chimic, la un organ specific. Agresiunea are loc prin sisteme perceptive non -locale, iar răspunsul este independent de tipul de agresiune. Fazele sindromului de adaptare generală:

1. Reacție de alarmă: reacția organismului la condițiile pentru care nu este adaptat. Două momente: șoc (atac inițial sau reacție de zbor) și contra-choke (reacție de revenire din cauza mecanismelor, homeostatice). Activarea care apare care apare în această fază se datorează activării axelor neurale și neuro-endocrine. Însoțit de emoții negative și pozitive.
2. Starea de rezistență: Când se mențin condiții stresante în timp și organismul nu poate continua continuu până la activare. Este o adaptare a fazei de alarmă, dar vă permite să continuați să mențineți niveluri ridicate de activare fiziologică. Activarea se datorează axei endocrine. Însoțit de emoții negative.
3. Faza de epuizare: epuizarea corpului din cauza lipsei rezervelor pentru a continua menținerea nivelului de activare (ajunge la ultimele sale capete la comă și moarte). Dacă înainte de faza de epuizare, apare un nou stresor, nu va exista nicio fază de contra-star sau rezistență, dar va începe o nouă fază care poate merge direct la faza de epuizare. Însoțite de emoții negative (sunt o consecință a unei creșteri a cortizolului din sânge).

Axele de răspuns la stres

Aceste mecanisme, axe sau sisteme de răspuns sunt diferite, deși se completează între ele și depind de durata și intensitatea Condiții de declanșare.

În primul rând, axa neuronală intră în funcțiune: corespunde sistemelor nervoase simpatice, parasimpatice și somatice. Responsabil pentru reacția de alarmă.

Pentru a menține reacția de stres pentru o perioadă mai mare, a doua axă este activată, neuro - endocrină: care este un sistem mixt neural și endocrin, Responsabil pentru faza de rezistență. 3. Axa endocrină: responsabilă pentru cele mai cronice și prelungite răspunsuri la stres. Este împărțit în patru subexuri:

• Adrenocortical
• Somatotrofic
• Glanda tiroida
• Hipofiza posterioară

De ce suntem diferiți de stres

Am dat asumarea de sine că răspunsul la stres este general, adică indiferent de condițiile de declanșare și de persoanele care suferă de ei. Există două fenomene complementare unul de celălalt care pot denatura acest principiu. Sunt specificitățile situaționale și individuale.

1. Specificitatea situațională: o Specificitatea răspunsului la condițiile de declanșare, se referă la existența unor tipare de activare psihofiziologică adecvată situațiilor stimulate particulare. Persoana responsabilă de specificitatea situațională este o pregătire genetică pentru a răspunde la anumite situații. Se referă la tendința de răspuns de către un grup de oameni la o anumită situație. Exemplu: „Viziunea sângelui”.
2. Specificitate individuală: sau stereotip de răspuns individual, se referă la modul caracteristic de a răspunde fiecărei persoane cu sistemul lor fiziologic.

Fiecare subiect poate dezvolta o formă personală de răspuns la stres. Se referă la tendința de răspuns a unei persoane la un grup de situații stimulate. Din toate acestea, rezultă că am avea un nou model de răspuns la stres, care ar fi un răspuns specific, atât pentru efectul situaționalului, cât și pentru specificitatea individuală, în fața răspunsului general. Prin urmare, ar exista trei modele posibile de răspuns la stres:

1. Lipsa de răspuns la stres sau răspuns slab: Răspunsuri rare sau nule Variații în activitatea psihofiziologică. Aceștia ar arăta exclusiv variații sau răspunsuri spontane de amplitudine scăzută, rezultatul nivelului de activare generală a subiectului și nu o consecință a introducerii unui stresor.
2. Răspunsul sindromului general de adaptare sau răspuns reactiv la stres: Modificări marcate în activitatea subiectului în anumite situații, fiind concordante între ele în toate activitățile psihofiziologice.
3. Modele de răspuns reactiv cu activare specifică sau fracțională: Corespund modificărilor activității psihofiziologice, dar numai cu o parte din sistemele sau subsistemele lor, cu răspunsuri nule sau slabe cu restul sistemelor.

Modificarea efectelor negative ale stresului

Putem modifica efectele negative ale stresului prin:

1. A interveni Despre declanșatori: prin proceduri comportamentale, cum ar fi „controlul stimular” tehnici și „autocontrol”
2. A interveni pe procesele de evaluare cognitivă și afectivă, Prin proceduri de intervenție cognitivă, cum ar fi „tehnica de rezolvare a problemelor” și „restructurarea cognitivă”.
3. A interveni Cu privire la consecințele stresului Prin proceduri de intervenție fiziologică „tehnici de dezactivare” și „biofeedback”.

Tehnici de dezactivare: Reduceți nivelurile de activare fiziologică, producând stări de relaxare. Categorii:

1. Exerciții de tensiune - distensie
2. Proceduri de respirație
3. Proceduri de imaginație mentală

Pe locul doi avem tehnici Biofeedback sau feedback biologic, care sunt un set de tehnici care permit căutarea și dezvoltarea strategiilor pentru a stabili autocontrolul asupra anumitor activități fiziologice. Biofeedback se bazează pe măsurarea unei activități fiziologice care nu se observă persoanei, atunci această activitate este amplificată astfel încât modificările care apar în ea să poată fi discriminate în același lucru prin minime ca acestea și, în sfârșit, astfel de modificări sunt arătate printr -un sistem vizual sau auditiv, astfel încât subiectul să învețe să le controleze. Pregătirea este formată din trei părți:

1. Căutați strategii între resursele persoanei pentru modificarea activității fiziologice, pentru a găsi prin eseu și eroare cea mai mică modificare a activității fiziologice care este supusă formării de formare. Este sentimentul strict de biofeedback.
2. Instruirea strategiilor pentru a obține treptat schimbări mai mari.
3. Generalizarea instruirii: persoana trebuie să obțină controlul asupra activității fiziologice sale fără a fi reflectată de instrumentul de biofeedback, astfel încât să poată folosi ceea ce învățat în orice condiție.

Astfel, prin procedurile de dezactivare și biofeedback putem modifica consecințele negative ale stresului și, restabilirea răspunsului inițial și adaptiv care este sindromul de adaptare generală.

• Reevaluare pozitivă: Strategii active de copiere. Încercați să obțineți totul pozitiv pentru situație
• Reacție depresivă: Simți -te revărsat de situație. Fii pesimist cu privire la rezultatele Negarea absenței acceptării problemei de problemă sau distorsionarea planificării sale de evaluare pentru a mobiliza strategiile de coping.
• Abordare analitică și rațională a problemei: Conformismul de pasivitate. Lipsa de control asupra consecințelor problemei.
• Acceptarea deconectării: Gânduri distractive mentale pentru a evita gândirea la situația problemei.
• Dezvoltare personala: Luarea în considerare a problemei într -un nivel relativ, autostimul și învățare personală pozitivă
• Control emoțional: Mobilizați resursele pentru a regla și ascunde sentimentele cuiva
• Distanțare: Suprimarea cognitivă a efectelor emoționale pe care problema le generează
• Distragerea activităților de suprimare: Paralizia de tot felul de activități pentru a se concentra pe căutarea soluțiilor
• Numărați copingul: Amânați să faceți față până când apar informații mai mari și mai bune
• Evitați să faceți față: Nu faceți nimic pentru a evita agravarea problemei sau evaluarea faptului că problema este irezolubilă
• Rezolva problema: Acțiune directă și rațională pentru rezolvarea situațiilor problemei
• Sprijin social la problemă: Efectuați acțiuni care vizează căutarea în alte informații și sfaturi
• Deconectare comportamentală: Evitarea oricărui tip de răspuns sau soluție de probleme
• Expresie emotionala: Canalizarea copingului a făcut manifestări expresive altor oameni
• Suport social: Căutați în alții de sprijin și înțelegere
• Răspuns paliativ: Include elemente care caută evitarea situației stresante: fumat, băut, mâncare etc.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Consecințele stresului psihologic, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de psihologie de bază.