Cum să depășești tristețea după o separare

Când se încheie o relație de dragoste, totul pare să fie jos. Este dificil să te recuperezi după ruperea unei relații, fie că este o scurtă romantică sau o relație de mai mulți ani. Sea -respectul nostru este deteriorat și, de obicei, crește nesiguranțele, mai ales dacă a fost o pauză dureroasă.

Dacă nu învățăm să gestionăm bine o separare, pot apărea semne de depresie și anxietate. Prin urmare, este important să subliniem nevoia de a merge mai departe după o pauză. Dacă vrei să știi Cum să depășești tristețea după o separare, Vă invităm să citiți acest articol cu ​​psihologie.

1. Semne de depresie după o pauză
2. Cum să depășești o pauză de dragoste
3. Ridicați -vă de autoestimă după o pauză
4. Ce să faci după o defalcare de cuplu
5. Cum să știi dacă ești pregătit pentru o relație

Semne de depresie după o pauză

După o separare, este important să depășim tot ce putem pentru a continua cu viața noastră și pentru a evita să cădem într -un cerc vicios. În caz contrar, putem suferi un „Post Break Depression” sau depresia iubirii. Aceasta are următoarele simptome și caracteristici:

Frică

Învățarea să trăim fără acea persoană pe care am considerat -o atât de importantă pare vertiginoasă. Este normal să simțim o anumită teamă și incertitudine față de ceea ce urmează să vină, putem chiar să luăm în considerare una dintre fazele procesului de depășire. Cu toate acestea, atunci când această frică rezistă în timp și ne incapacită să mergem mai departe, este timpul să o tratăm psihologic.

Încărcare emoțională: vinovăție

Căutăm toate motivele existente care pot explica separarea cu o persoană. -¿De ce relația noastră s -a terminat?- Este o întrebare foarte frecventă după ruptură. Uneori, ne încărcăm cu toată responsabilitatea faptelor și ne învinovățim reciproc. Când toată această greutate se încadrează pe noi, produce un sentiment de disconfort psihologic și ne scade de sine -stimă de sine.

Respingerea de sine

Când stima noastră de sine este atât de deteriorată, ajungem să ne respingem și să ne urăsc. Acest lucru poate deveni o spirală de ură față de tine însuți necontrolabil și trebuie controlat în timp. Cheia este să ne gândim la responsabilitatea reală a actelor noastre, este posibil să nu fi fost din cauza noastră, ceea ce este important este să ne asumăm partea și munca noastră, astfel încât să nu se mai întâmple din nou în viitor.

Furie față de fostul partener

Un alt mod de a gestiona disconfortul pauzei este să vă concentrați furia față de fostul cuplu. Acest lucru ne eliberează de orice responsabilitate și este un mecanism de protejare a stimei de sine. Nu este cel mai bun mod de a ne gestiona emoțiile, evident, deoarece în acest fel nu vom învăța din greșelile noastre și, cu mare certitudine, le vom comite din nou cu alți oameni.

Cum să depășești o pauză de dragoste

Revizuirea la sfârșitul unei relații nu este un lucru simplu, nici la bărbați, nici la femei. Deși este adevărat că fiecare separare este diferită, cheile psihologiei pentru a ne elibera de tristețe și a fi mai puternice emoțional se bazează pe Management emoțional si Protecția autoestimă.

În primul rând, pentru a ști cum să depășești tristețea după o separare, este necesar Organizați și conduceți întreaga cascadă a emoțiilor că ne putem simți după o situație atât de dureroasă. Dacă ne simțim copleșiți de sentimente, probabil că ajungem să credem că nu putem controla nimic din jurul nostru. Pentru a ne gestiona emoțiile, putem face exercitarea Identificați -le înainte de a exploda și numiți -le.

De exemplu, putem identifica momentul în care începe sentimentul de furie, gândiți -vă de ce o simțim și dacă merită să menținem acea emoție neplăcută. Învățarea de a controla sentimentele nu este un proces simplu, dar ne poate ajuta să fim puternici după o despărțire. În plus, această învățare va servi drept instrument pentru alte conflicte de viață.

Ridicați -vă de autoestimă după o pauză

În al doilea rând, când vom putea să ne controlăm emoțiile, va trebui să învățăm Protejați -vă și lucrați în sine -stimă. Acest lucru are un rol foarte important în generarea unui punct de vedere mai optimist al vieții, ne ajută să dezvoltăm rezistența și să luăm decizii mai bune. Pentru a crește și a consolida autoestima de sine, putem face unele dintre următoarele exerciții:

• Gandire pozitiva: Este vorba despre a ne întoarce la tortilla, nu mai gândiți la cât de rău facem totul și începem să ne apreciem deciziile puțin mai mult.
• Acceptarea și reafirmarea de sine a ideilor noastre: un pas foarte important pentru a ști cum să depășești tristețea după o separare este să te accepți pe sine. Acest lucru este vital pentru a avea o sănătate mentală bună și să ne poți înlocui cu o pauză dureroasă. Având așteptări bune de autoeficiență (adică a crede că ceea ce vom face, o va face bine) crește șansele de succes care, la rândul lor, crește respectul de sine.
• Afirmații pozitive: Este important să ne dăm seama ce limbă folosim pentru a vorbi cu al nostru. De aceea, trebuie să încercăm să folosim limbajul pe baza afirmațiilor pozitive față de noi înșine, cum ar fi, de exemplu "Pot atinge acest obiectiv" fie "Merit să fiu fericit și iubit-.
• Obiective realiste: Trebuie să propunem mici obiective, obiective pe care le putem îndeplini pe termen scurt pentru a ne direcționa acțiunile către îmbunătățirea personală. Ne vede capabil să îndeplinească aceste obiective ne va crește securitatea și, prin urmare, de sine, de sine. De exemplu, ne putem propune să ieșim să luăm ceva cu noi prieteni, să facem mici călătorii singure, să citim o carte care ne -a atras întotdeauna atenția ..

Ce să faci după o defalcare de cuplu

Odată ce criza inițială va fi depășită, se vor lăsa mult să funcționeze. În unele cazuri, lăsând o despărțire de cuplu începe o nouă viață, În afară de întregul cerc de cunoscuți deja formați, chiar departe de vechea noastră reședință. O separare poate comporta o serie de schimbări la care trebuie să fim dispuși să ne adaptăm. Important este să fii capabil să mergem mai departe pentru sine și să dezvoltăm instrumentele necesare, astfel încât, în timp, să putem avea o viață normală și liniștită, indiferent de orice relație trecută.

Faceți timp fără partener Pare a fi o decizie bună de a ne dezvolta rezistența și independența. Învață să fim singuri încurajează propriul nostru sistem de credințe și ajută la consolidarea stimei de sine.

Cum să știi dacă ești pregătit pentru o relație

Odată ce separarea a fost depășită, odată cu trecerea timpului, este posibil să putem începe din nou o nouă relație. Dar pentru asta trebuie să ne întrebăm dacă avem cu adevărat a învățat să ne iubească și să fii independent emoțional.

Fiecare persoană trece printr -un proces diferit și nu există timp stabilit ca cel potrivit pentru a avea din nou un partener. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare și să ne liniștim dacă suntem pregătiți sau nu pentru o nouă relație, dacă trecutul nu ne mai urmărește și dacă vrem să încercăm din nou.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să depășești tristețea după o separare, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de creștere personală și de auto -help.