Cum să nu mai fii atât de rău

Putem defini Resent ca un sentiment neplăcut, inițiat printr -o dispută sau printr -un dezacord cu cineva. Când o persoană ne -a rănit, putem crede că merită să se răzbune sau, dacă nu mai mult, simțim ură și resentări. Acesta este un mecanism de protecție pentru a evita să simțim durerea pe care această rană ne -a produs. Dacă întoarcem acel sentiment neplăcut și îl proiectăm către o altă persoană, evităm să ne simțim rău, dar Canalizăm neplăcerea și o facem să râvnească.

Această strategie nu este considerată cea mai eficientă pentru a vindeca o rană. Acest lucru se datorează faptului că ne împiedică să trăim liberi, continuând să susținem că legăturile de răzbunare și resentimente. Dacă vrei să știi Cum să nu mai fii atât de rău, În psihologie-online, vă oferim acest articol cu ​​cele mai bune chei pentru a duce o viață mai liniștită.

1. Ce este resent în funcție de psihologie?
2. Este rău să fii rău?
3. Cum să nu mai fii răzbunător și rău
4. Taste și strategii pentru a evita resentimentele

Ce este resent în funcție de psihologie?

Este probabil ca, uneori, să nu putem identifica corect acest sentiment. Este important Știți cum să definiți resentimentele Pentru a -l putea găsi și a -l elimina.

Potrivit psihologiei, putem descrie Resent ca un set de senzații neplăcute, gânduri și idei, persistent în timp și îndreptat către o persoană (sau un grup de oameni) în mod specific. Aceste idei pot conține planuri de răzbunare, ură irațională, angoasă pentru a se raporta la persoana care simte resentimente și chiar intenții de agresiune.

Cauzele râvnirii sunt multiple, dar sunt de obicei legate de unele făcut sau comentariu care a căzut prost Și asta provine de la o altă persoană. Canalizăm tot acest disconfort în el și formăm o mare resentimente. Că, dacă nu o comunicăm corect, persoana implicată nici măcar nu este conștientă că a făcut sau a spus ceva rău. Ce este ceva de neiertat pentru noi, pentru cealaltă persoană, este poate o prostie și nu a făcut -o cu intenție proastă.

Este rău să fii rău?

Deși este adevărat că am experimentat cu toții sentimente de resentimente, există oameni ale căror caracteristici și atitudini au Tendință de resentiment. De obicei, sunt indivizi nesiguri, ușor de simțit răniți și cu o capacitate mică de a gestiona emoțiile. O persoană râvnă poate ierta, dar nu uită.

Proiectarea râvnirii către cuplu, familie sau la serviciu nu este un plăcut, nici pentru noi, nici pentru cei din jurul nostru. În ciuda scopului său inițial de a ne proteja autoestima, resentimentele nu sunt utile pentru noi, ne imprimă și nu ne permite să gândim clar. Uneori, nici nu știm de ce păstrăm acest sentiment. Este important să obținem instrumentele potrivite pentru a ști cum să nu mai fii atât de râvnit, în acest fel putem trăi fără gânduri inutile și inutile.

¿Poate fi evitat pentru a fi rău?

Deși, așa cum am menționat mai sus, există caracteristici de personalitate cu tendința de resentiment, cu toții putem evita acea emoție. Este suficient să identificăm sentimentul, să -l raționalizăm și să folosești o serie de chei și strategii pentru puțin câte puțin, Eliminați resentimentele.

Cum să nu mai fii răzbunător și rău

Primul pas de știut Cum să nu mai fii atât de rău Și evitarea acestui sentiment este identificarea acestuia. Nu este atât de simplu, de vreme ce, de multe ori, credem că oamenii față de care simțim resentimente merită. Deci, pentru a identifica corect resentimentele, va trebui să ne întrebăm "¿De ce simt ură față de această persoană?-¿Ce m -a făcut?-

Odată ce sentimentul este detectat, îl putem canaliza de celălalt individ. Trebuie să ne amintim că originea resentului este o strategie de gestionare emoțională proastă. Prin urmare, lucrul emoțiilor noastre prin gânduri pozitive care îndepărtează resentimentele este un instrument bun. Dacă vedem necesar, putem vorbi cu celălalt individ implicat pentru a explica ce a rănit sau jignit. În acest fel, îl vom împiedica să o facă din nou sau, cel puțin, vom fi asumați responsabilitatea în această privință.

În cele din urmă, pentru a elimina resentimentele, putem folosi câteva taste pentru terapia cognitivă. Este util să ne cerem să direcționați sentimentul și să punem la îndoială originea resentimentelor. Dacă suntem capabili să vedem inutilitatea de a continua să fim vindictivi, vom ajunge să lăsăm resentimentul să se îndepărteze de gândurile noastre.

Un exemplu de Întrebarea gândurilor negative este următorul:

• ¿Ce mă folosește pentru a continua să urăsc această persoană?
• ¿Ce pot repara în viața mea cu acest sentiment?
• ¿Această ranchiună îmi permite să merg mai departe?

Taste și strategii pentru a evita resentimentele

• Învață să ierți: Dacă continuăm să credem că persoana care ne -a deteriorat a făcut -o intenționat, este timpul să învățăm să iertăm. Dacă se dovedește că acest individ are nevoia de a dăuna altor oameni, se poate datora faptului că nu este în măsură să facă față propriilor probleme personale. În acest caz, trebuie să evităm conflictele cu acea persoană și să ne îndepărtăm de ea.
• Dă drumul: Este important să evităm problemele inutile în viața noastră. Este adevărat că conflictele pot fi o învățare valoroasă, dar ranchiuna implică de obicei glisarea unui sentiment neplăcut. Din acest motiv, o decizie inteligentă este de a -l lăsa să meargă și să ne urmeze viața în căutarea fericirii personale.
• Transformă vinovăția în responsabilități: Vinovăția este un sentiment legat de sarcină, nu putem face nimic cu ea decât să o tragem. În schimb, responsabilitatea este lucrată. Dacă în loc să învinovățim pe cineva pentru acțiunile sale, ne asumăm responsabilitatea și vorbim cu acea persoană, vom oferi cuiva șansa de a îmbunătăți și, prin urmare, vom evita resentimentele.
• Practicați comunicarea asertivă: În cazul în care decidem să vorbim cu persoana pentru care simțim resentimente, trebuie să o facem în cel mai bun mod posibil. Deși există multe stiluri comunicative, cea mai bună strategie va fi să înveți să fii asertiv.
• Gândire pozitivă pozitivă: Această strategie se bazează pe înlocuirea unui gând negativ cu versiunea pozitivă a acestui lucru. De exemplu, putem schimba "Această persoană este rea, m -a rănit și merită cel mai rău" de "Poate că această persoană nu a vrut să mă rănească, oricum a trecut mult timp și nu trebuie să conteze-.

După un proces de învățare și cu practica corectă a acestor sfaturi, putem Dezvoltați -ne temperamentul A înceta să fie atât de râvnit. Toți oamenii au ocazia să evolueze. Eliminați acest tip de sentimente atât de neplăcut ar trebui să fie procesul tuturor celor care doresc să se îmbunătățească în modul lor de a se raporta la ceilalți și cu ei înșiși.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să nu mai fii atât de rău, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de creștere personală și de auto -help.