Vamping, insomnie tehnologică

Sunt ora douăsprezece noaptea și Juan și Silvia se culcă în pat pentru a face Vamping, Deși nu știu. Opresc lumina meselor de noapte și Fiecare dintre ei își consultă telefonul mobil înainte de culcare. Juan recensează e -mailul, cele mai recente știri și vorbește o perioadă prin intermediul rețelelor sale de socializare. Silvia se uită la unele videoclipuri, consultă și e -mailul și dă noapte bună prietenilor și familiei ei. După patruzeci de minute și -a folosit mobilul în întuneric înainte să doarmă, ei dau noaptea bună și își închid ochii ... Bine ați venit la Vamping!

Conţinut

• Vamping, ce este?
• Efectele sanatatii
• Insomnie tehnologică
• Apetit
• Sfaturi pentru a evita vampingul
  • Comentariu final

Vamping, ce este?

Odată cu introducerea acestui articol, marea majoritate știe deja ce Vamping. Este un fenomen care a apărut, deoarece telefoanele mobile sunt mini -producători. Esența Vamping Constă în consultarea telefonului nostru mobil înainte de a dormi. Este un fenomen care a fost stabilit acum câțiva ani și nu face altceva decât să crească. Populația care face ca această practică să fie cel mai mult este adolescenții, dar copiii și adulții sunt, de asemenea, incluși. Dependența mobilă îi face din ce în ce mai mulți pe cei care înainte de a dormi să ofere o recenzie a rețelelor de socializare sau a consultărilor știrile sau îndeplinesc orice altă activitate.

Efectele sanatatii

Dr. Ángela Milan, neurolog la unitatea de vis a Universității din Navarra, asigură că Vamping Are efecte negative asupra sănătății care afectează calitatea somnului și performanța noastră. Dar unde apare problema? Ecranele telefoanelor noastre mobile emit o lumină albastră albastră și acest lucru face ca creierul nostru să înțeleagă că este încă zi. Prin urmare, este important de menționat că cu aproximativ două ore înainte de somn, creierul începe să separe melatonina, care este hormonul care ne reglează ciclul de somn. in orice caz, Expunându -ne la această lumină, creierul, înțelegând că este încă zi, modifică producția de melatonină Și, în acest fel, încep probleme cu somnul.

Insomnie tehnologică

În sensul Vamping În ceea ce privește sănătatea, l -au botezat ca insomnie tehnologică. Creierul, înțelegând că încă nu secretă melatonina și întârzie începutul visului, așa că dormim mai puțin ore. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că zilele în care nu folosim mobilul în pat, avem probleme să reconciliem visul, deoarece ritmul nostru de somn va fi modificat din cauza utilizării noilor tehnologii. De la unitatea de vis a clinicii Universității din Navarra, ei spun că această practică poate reduce cantitatea de melatonină la adolescenți.

Apetit

Un efect de care poate nu ne așteptam de la Vamping Este afectarea sa asupra poftei de mâncare. Dr. María Alija, endocrinolog pediatric, explică că Prin inhibarea producției de melatonină, producția de neuropeptide crește, care cresc pofta de mâncare și preferința pentru alimentele mai dulci și grase. În acest fel, dacă continuăm să ne modificăm ritmul natural de somn, nu numai.

Dr. Alija afirmă că de obicei dormim șapte ore, dar cu aceste modificări de somn am dormit cu trei și cinci ore mai puțin, cu ce Putem consuma până la 385 de calorii mai mult pe zi. Pe de altă parte, el subliniază că, prin reducerea orei noastre de somn, ne crește și oboseala, ceea ce ne face să nu ne activăm și să nu ardem atât de multe calorii pe care le -am face în condiții normale.

Sfaturi pentru a evita vampingul

În continuare, sunt oferite o serie de sfaturi pentru a evita căderea în această practică care poate fi atât de negativă în ceea ce privește sănătatea noastră.

• Telefonul mobil trebuie să rămână în cameră când ne culcăm. Este adevărat că astăzi o folosim ca alarmă sau radio, cu toate acestea, această practică duce la tentația de a o consulta până la primele ore ale dimineții, așa că va fi o idee bună să reveniți la alarma obișnuită.
• Pentru a împiedica lumina ecranului să înșele creierul, vom înceta să folosim mobilul cu două ore înainte de a merge la somn, pare imposibil, corect? Mobilele a devenit o extensie a mâinii noastre, dar dacă suntem cufundați în probleme de somn, iar vamparea este practica noastră obișnuită, atunci trebuie să ne punem partea pentru a ne reglementa visul. Astfel încât, Cu două ore înainte de a merge la somn, vom părăsi partea mobilă pentru a împiedica lumina să modifice segregarea melatoninei.
• Stabilirea unei igiene bune a somnului va fi foarte pozitivă. Prin urmare, vom stabili obiceiuri bune înainte de a ne culca.
• Astăzi se pare că, dacă nu consultăm mobilul sau vedem TV înainte de a dormi, nu putem face nimic, cu toate acestea, vizionarea televiziunii poate fi considerată și a face vamping. Prin urmare, Vă invităm să citiți sau să discutați cu familia înainte de a merge la culcare.
• Dacă avem copii, este foarte important să le controlăm utilizarea. În primul rând, Părinții trebuie să dea un exemplu și nu folosiți mobilul în pat, astfel încât copilul dvs. să nu -l vadă ca un comportament normal. Pe de altă parte, Nici fiului nostru nu ar trebui să i se dea mobilul dacă s -a trezit Cu scopul de a calma și se întoarce la somn, deoarece lumina își va modifica ciclul de somn.

Comentariu final

Mulți părinți spun că pot face ceea ce își doresc pentru că sunt mai în vârstă, Trebuie să aveți multă grijă cu mesajele care sunt transmise copiilor prin comportament. El Vamping Este practicat de o mare cantitate de populație, dar după cum am menționat mai sus, adolescenții sunt cei care o poartă cel mai mult. Prin urmare, deși părinții au obiceiul de a efectua această practică, va fi recomandabil să încetați să facă acest lucru și să dea un exemplu copiilor lor dacă vor să plece și pe mobil noaptea noaptea.

Testează pentru a -ți cunoaște nivelul de vamping