Golirea emoțională. Ce este și ce o provoacă

După o pierdere a familiei, o separare sau o dezamăgire iubitoare, este normal să simți un sentiment de vid interior. Dacă nu este manipulat bine, această gaură poate deveni o tulburare depresivă. El Vidul emoțional nu este absența emoțiilor sau sentimentelor, ci lipsa de energie pozitivă.

De fapt, este o gaură plină de anxietate, lipsă de speranță, sentimente de deconectare și confuzie. Dacă vă simțiți identificați cu această problemă și vă simțiți cu apatie, plictiseală și fără motivație, această postare vă poate ajuta Golirea emoțională.

Conţinut

• Ce este golul emoțional?
• De ce acest tip de vid emoțional?
• Cum să combateți vidul emoțional
• Cauze
• Cum să -mi umplu golul emoțional
  • 1. Învață să -l înfrunți
  • 2. Lucrări de autoestimare
  • 3. Înfruntați temerile
  • 4. Explora
  • 5. Mergeți la un specialist
    • Bibliografie

Ce este golul emoțional?

Golirea emoțională se înțelege că sentimentul de disconfort psihologic cu același, Percepția de sine de a fi separat, deconectat de ceilalți și universul, sentimentul de singurătate, nemulțumire, nefericire, gândurile că totul este lipsit de sens, lipsa de identitate, o gaură în piept sau în gura stomacului care absoarbe Toată energia ta, percepția că îți lipsește ceva.

Pentru psihologul Benjamín Wolman, acest stat a fost numit nevroză existențială și a definit -o ca „Eșecul de a găsi sens în viață, sentimentul că nu are niciun motiv să trăim, să lupte, să aștepte ca unul să nu poată găsi un obiectiv sau un ghid în viață, sentimentul că, deși, deși, deși, deși, deși Indivizii se străduiesc foarte mult în munca lor, nu au cu adevărat aspirație ”

Vidul emoțional Este o experiență dificil de explicat, dar pe care mulți oameni au experimentat -o vreodată în viață. Uneori ne simțim goală în timp util: în fața unui moment dificil, un eveniment neplăcut, un duel, o trădare.

De ce acest tip de vid emoțional?

Dincolo de cele mai de bază nevoi materiale, există multe care, atunci când un punct poate provoca disconfort dacă nu sunt satisfăcute. Acest gol ar putea să -l compare cu forma unei găuri negre și adânci, situată în stomacul nostru sau în piept.

Am putea să -l simțim la fel ca atunci când privim spre o fântână și vedem doar întuneric și nu putem vedea fundalul. Este un vid care devine un senzație foarte dureroasă și un sentiment minunat de singurătate, Și simțiți că trebuie să vă simțiți complet, dar este posibil să nu știți ce este și că ceva este o nevoie de dragoste și aprobare.

Cum să combateți vidul emoțional

Mulți oameni se luptă cu acest gol în moduri diferite gândindu -mă că pot fi finalizate. Unii încep să efectueze exerciții în exces, alții își măresc consumul de alcool, în timp ce unii găsesc mai multe ore decât în ​​mod normal la locul de muncă; Toate acestea, în căutarea de a găsi acea persoană care poate completa acel gol emoțional pe care îl simte și că o altă persoană a plecat.

Frica de singurătate, împăcare cu noi înșine

Cauze

Cauzele vacuumurilor emoționale sunt de obicei diferite, afectând toate deodată așteptările și credințele noastre. Poate că atunci când erai mic, nu ai primit afecțiunea de care ai nevoie, sau poate că ai trăit multe conflicte acasă sau nu ai simțit că eforturile și rezultatele tale au fost validate. Sau probabil că ai trăit o pierdere emoțională sau o relație importantă pentru tine.

Acest lucru poate dura acum la vârsta adultă, pentru a avea un autoconcept negativ al tău și o nevoie și Atenție excesivă și dependență de aprobare De către alții. Pot fi factori predispozanți pentru mine să mă simt incomplet, gol și numai.

Cum să -mi umplu golul emoțional

Să știi cum să ieși din vid emoțional nu este niciodată ușor, cu toate acestea, aici lăsăm câțiva pași care pot ajuta atunci când dorim să vindece acel gol.

1. Învață să -l înfrunți

Pentru a depăși golul emoțional, este necesar să o simțiți, să o îmbrățișați în toată intensitatea sa pentru a -l umple cu acceptarea de sine. Trebuie să începem cu acest prim pas, un pas de care mulți oameni se tem să se ocupe de golul care se uită în interior, căutând să -l completeze cu lucruri externe.

Există pericolul de a cădea într -o posibilă dependență, deoarece majoritatea merg la alcool, abuzul de mese, cumpărături excesive, droguri, sex etc. Umplerea acestui gol este un proces lent, plin de succese și eșecuri, disperare și speranță. Fără îndoială, este o cale cu opriri, căderi și noi începuturi în care nu există comenzi rapide.

2. Lucrări de autoestimare

Lucrul de autoestimă este un alt aspect important care este necesar pentru a depăși vidul emoțional, așa că trebuie să înveți să te ierte. Ascultați cu atenție nevoile, dorințele, preocupările și încetarea să fie îngrijitor al altora pentru a învăța Aveți grijă de dumneavoastră, fără a încerca să mulțumească tuturor pentru a câștiga aprobarea și dragostea celorlalți.

3. Înfruntați temerile

Nu vă permiteți să vă cufundați în buclă pentru a fi deranjat pentru că nu faceți nimic sau nu faceți nimic pentru a fi în suferință. O singura data Înveți să te confrunți cu temerile tale Și începi să trăiești, temerile își vor pierde motivul pentru a fi.

4. Explora

Indag. Sare și Cunoașteți oameni noi și învățați să le apreciați pe cei pe care îi aveți deja. Stabilește relații semnificative pentru tine, dar da, fără a cădea în dependență.

5. Mergeți la un specialist

Dacă după ce ați încercat să doriți să umpleți acea gaură, nu ați obținut -o, atunci este mai bine să căutați experții, deoarece vor fi cea mai bună alternativă pentru a vă însoți pe această cale întunecată pe care căutați să o ieșiți.

Bibliografie

• Bolmsjö, i., Tengland, p., & Rämgård, m. (2018). Existență Singurătatea: o încercare de analiză a conceptului și a fenomenului. Etica asistenței medicale, 26(5), 1310-1325.
• Norwood, r. (2000). Femeile care iubesc prea mult. Madrid: Ediții de citire a punctului
• Plou, p. M. (2006). Relații de dependență Cum se umple un vid existențial? Revista de Psihoterapie, 17 (68), 66.
• Ranasinghe, p. (2019). Teoretizarea nimicului: starea de rău și indeterminațiile de a fi. Dististion-Journal of Social Theory.