Tristețea duminică după -amiază sau duminică întunecată

Simțiți că duminică seara este cel mai deprimant moment al weekendului? Crezi că cât timp se termină ultima zi a săptămânii, sentimentul de fericire vineri după -amiază devine, puțin câte puțin, un moment întunecat? Dacă sunteți unul dintre cei care se simt identificați cu acest lucru, este foarte probabil să suferiți de ceea ce este cunoscut sub numele de tristețea duminică după -amiază sau duminică întunecată. Continuați să citiți și aflați cum să o evitați.

Conform unei statistici publicate în 2015 pe pagina Monster.com, 76% dintre americani raportează o depresie teribilă duminică seară. Unul dintre motivele pentru care duminica se termină de obicei în acest fel poate fi explicată prin faptul că mulți sunt încă prinși inconștient în emoțiile din copilărie.

"Mulți copii experimentează un tip de anxietate de separare atunci când este timpul să -și părăsească părinții și casa lor pentru a se întoarce la școală luni", Gail Saltz, profesor asociat de psihiatrie la New York Presbyterian University Weill Cornell.

Duminică după -amiază marchează tranziția dintre săptămâna de sfârșit și cea care începe.

Mijloace Faceți față cele mai multe obligații de zi cu zi. De asemenea, Gail subliniază că este de obicei finalizarea pauzei și începutul unui nou ciclu în care trebuie reluate responsabilitățile și se concentrează pe tot ceea ce este pe cale să facă.

Pentru unii oameni, tristețea duminicii după -amiază este atât de puternică încât Vine să genereze Insomio. Între duminică și luni au dificultăți în a adormi și acest lucru crește îngrijorarea. De asemenea, este posibil ca suferă de migrene, indigestie sau senzații fizice de disconfort. Să vedem atunci de ce se întâmplă acest lucru și cum să -l înfruntăm.

Conţinut

• Cauzele tristeții de duminică după -amiază
  • 1. Probleme de lucru
  • 2. Prea multe obiective
  • 3. Hormonii noștri
  • 4. Alte obligații
• Cum se rezolvă acele accesări angoase

Cauzele tristeții de duminică după -amiază

1. Probleme de lucru

Tristețea duminică după -amiază este cunoscută și după numele de Sindromul de duminică.

Se presupune că acest sindrom este suferit de oameni din toate țările, vârstele și toate condițiile sociale.

Această problemă a fost detectată pentru prima dată în 2006, de psihologul american Larina Kase. Ea a fost responsabilă de realizarea mai multor investigații în acest sens la Centrul pentru Studiul și Tratamentul Anxietății, al Universității din Pennsylvania. Studiile psihologului Kase indică faptul că Principala cauză a tristeții de duminică după -amiază este un anumit grad de nemulțumire. Oamenii care întâmpină această problemă au dificultăți nerezolvate la locul de muncă sau în viața lor de muncă.

Unii pur și simplu nu își doresc slujba. Nu au chef să facă nimic și de aceea Ei percep începutul săptămânii ca o tortură. În timp ce alții simt tristețea duminică după -amiază din cauza tensiunilor pe care le au în mediul lor de muncă.

Această problemă apare și în cazul persoanelor care se îndoiesc de capacitatea lor de performanță a muncii. Nu sunt niciodată siguri dacă își vor îndeplini sarcinile în timp sau nu. Nici ei nu simt că pot face activități corect. A începe o nouă săptămână este de a reînnoi acel sentiment de insecuritate sau incompetență.

Deci, disconfortul are loc la cei care nu au niciun loc de muncă. Pentru ei Începutul săptămânii reprezintă un alt capitol din acea luptă incertă pentru a obține un nou loc de muncă. Și există că această incertitudine de a nu ști dacă o vor realiza sau nu, este ceea ce trage tristețea duminică după -amiază. După pauză de weekend, vor trebui să se confrunte din nou cu realitatea aspră.

În cele din urmă, sunt cei care nu reușesc să aibă o pauză corectă. Sunt oameni care au o suprasarcină de forță de muncă. Uneori trebuie să -și dedice timpul de odihnă pentru activități solicitante, un al doilea loc de muncă, studiului sau casei. Este frustrant pentru ei să încheie weekendul fără să se odihnească corect. Duminică după -amiază au putut simți greutatea acelei zile stresante din viața sa.

2. Prea multe obiective

O altă cauză care provoacă tristețea duminică după -amiază este atunci când considerăm obiective prea ambițioase, este ușor pentru noi să frustrăm rapid, sau pur și simplu pentru că atunci când propunem obiective, nu sunt capabili să se îndeplinească, deoarece găsim toate ușile închise, fiind un motiv foarte deprimant în viața noastră. De aceea, este important să creștem obiective suficient de provocatoare, dar care sunt realizabile. Numai în acest fel putem avea acest sentiment de realizare atât de răsplătitor încât îi face pe oameni să avanseze.

3. Hormonii noștri

De asemenea, a fost descris că există o influență hormonală importantă asupra crizei pe care o simțim duminică după -amiază. Când suntem cufundați în rutina noastră zilnică, Fie lucrați în afara casei, fie aveți grijă de alte sarcini familiale, fie de orice fel de sarcini, Suntem foarte activi, ceea ce generează că hormonul de stres, cortizolul, este la un nivel între și înalt și înalt. Dar când sfârșit de săptămână, Mai ales duminică, când magazinele și serviciile sunt în general închise, oamenii pleacă mai puțin .. Aceste niveluri de cortizol coboară rapid, generând un sentiment de lipsă de energie și chiar de o anumită neliniște. Dacă adăugăm la aceasta preludiul la ceea ce ne așteaptă la sosirea luni: depresia este servită.

Acest sentiment este ușor pentru a se agrava iarna, când zilele sunt mai scurte și cele mai scăzute temperaturi, deoarece acest lucru ne invită să rămânem acasă și.

4. Alte obligații

De asemenea, a fost descris că mulți suferă acest sindrom prin faptul că trebuie Efectuați alte obligații nu foarte plăcute, care nu ne -au oferit timp să facem pentru restul săptămânii, Cum să ridici casa, să gătești, să pui o mulțime de mașini de spălat înapoi ..

Cum se rezolvă acele accesări angoase

Ceea ce se întâmplă de obicei este că duminică după -amiază ne confruntăm de obicei cu realitatea noastră crudă decât în ​​alte momente. Solitudinile, frustrările și așteptările au fost îndeplinite sau nu circulă înaintea privirii noastre.

De aceea, de multe ori, neintenționat, ajungem să facem o introspecție sau să o sustragă. Asta este la sfârșitul zilei în acel germen de angoasă. Ceva care ne poate ajuta să gestionăm mai bine duminică după -amiază este să urmărim cu fermitate aceste recomandări:

1. Organizați ceea ce are legătură cu luni în weekend, fără stres. Acest lucru scutește tranziția weekendului și duminică nu numai că te vei gândi la luni.
2. Profitați de duminică, nu stați în fața televizorului. Ideea este să nu rămâi fără să faci nimic, dimpotrivă, mintea ta o ocupă în probleme pozitive. Faceți duminica este ziua pentru a face ceea ce vă rog și mă bucur la maxim, este cu prietenii sau familia cu care nu puteți sta în alt moment, orice plan este bun dacă sunteți în companie bună. Ieșiți să mergeți sau să efectuați orice activitate în aer liber ori de câte ori puteți, acest lucru ne ajută să ne deconectăm și să simțim mai multă energie.
3. Alegeți o activitate relaxantă la sfârșitul zilei. Citiți o carte bună, înveseliți -vă pentru a viziona un film în cinematograf sau mai bine vedeți teatrul, ascultați muzică, bucurați -vă de orice activitate pe care nu o puteți face în timpul săptămânii, fără a fi copleșiți, acest lucru vă va ajuta să gestionați mai bine tristețea duminicii dupa amiaza.

Oricum, Să nu uităm că ieșirea nu este de a evita problemele, dimpotrivă, este vorba despre a o face bine. Uneori avem nevoie de ajutor profesional pentru a confrunta și procesam acele emoții incomode sau pentru a lua decizii specifice în legătură cu tristețea de duminică după -amiază.

Bibliografie

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Nimic de făcut, vreun loc unde să mergi. Trezește -ți sinele real. Barcelona: Oniro.