Tolerează frustrarea

Suntem înconjurați de evenimente neprevăzute, neplăceri și disconforturi care contribuie ocazional la lăsarea planurilor sau dorințelor noastre și, în unele cazuri, pentru a le abandona complet. Să știi cum să te descurci cu aceste situații și, în cele din urmă, tolerarea frustrării pe care o produc este cel mai bun instrument pentru a continua și a nu se bloca.

Ce este frustrarea?

Sentimentul pe care îl experimentăm în absența unui obiectiv sau a unei dorințe sau pur și simplu, atunci când o facem, dar nu la nivelul cererii pe care l -am marcat se numește frustrare. Ceva asemănător cu O combinație de furie, anxietate, iritabilitate, dezamăgire sau disforie care implică inevitabil disconfort.

Acum, este important să subliniem asta Nu toată lumea simte frustrare în aceleași situații sau acest lucru este experimentat cu aceeași intensitate. Experiența emoțională a frustrării este diferită la fiecare persoană. O serie de factori precum istoria personală, experiențele și educația, printre altele, au multe de -a face cu experimentarea lor. De exemplu, este posibil ca doi frați să nu se comporte la fel atunci când suspendă un examen, precum și doi lucrători ai aceleiași companii nu arată același comportament la refuzul proiectului lor.

Experimentarea frustrării este mai frecventă decât ne imaginăm, Mai ales la copii, pentru dezvoltarea lor scăzută. Astfel, frustrarea este o reacție naturală pe care o trăim cu toții, dar că nu trebuie să încetăm să acordăm atenție. Modul în care ne descurcăm, va fi decisiv să evităm să ne preluăm viața, să ne invadeze de disconfort și îndoieli și ne provoacă o lipsă de motivație, ceea ce, în unele cazuri, poate duce la o imagine negativă de sine.

Cum să tolerezi frustrarea într -o zi la alta?

Primul pas care începe să tolereze frustrarea este acceptarea. Acceptați ceea ce s -a întâmplat și modul în care ne simțim este cheia.

Odată ce am identificat că suntem frustrați pentru că nu am obținut ceea ce ne -am propus sau situația nu a dezvoltat modul în care ne așteptam, este important să gestionăm acel disconfort pe care l -am simțit. Pentru aceasta, Putem căuta un moment de pauză. O clipă în care ne putem conecta cu noi, reflectăm și privim în perspectivă.

Acesta nu este altceva decât să verificați întregul proces de la început până la sfârșit. Contrastați așteptările pe care le -am avut la început cu realitatea ne va oferi indicii despre modul în care ne regăsim. În plus, vom recupera o stare emoțională mai plăcută și mai liniștită și nu vom fi transportați de emoțiile negative și intense pe care le -am făcut la prima experiență.

A fi calm ne va ajuta să explorăm alte căi, Alte modalități posibile de a face ceea ce ne -am dorit. Chiar dacă ne simțim frustrați de ceva ce s -a întâmplat cu o altă persoană, putem căuta și modalități posibile de a -l rezolva sau de a transmite ceea ce credem. Întrebarea nu trebuie să fie prinsă în frustrare, ci să reflectăm modul în care putem avansa într -un fel sau altul. Acum, în cazul în care nu este posibil, acceptăm că nu putem face nimic și să extragem învățarea din ceea ce s -a întâmplat ar fi cel mai important.

Care Nu este recomandat în aceste cazuri să rămână nemișcat în frustrare, plângând și înconjurând ceea ce s -a întâmplat Fără a obține nimic în concluzie. Deși nu credem că este unul dintre cele mai frecvente moduri de reacție atunci când experimentăm această emoție. Rumina, rumina și rumina. În plus, pentru a ne gândi constant la acest lucru, nu va rezolva nimic, dar va părea tot ceea ce realizăm, împiedicându -ne performanța.

7 Învățarea fundamentală a tolerarii frustrării

Acum că știm în ce constă frustrarea și cum o putem gestiona în zi de zi, este convenabil să adânciți învățarea minunată pe care o putem obține prin ea. Astfel, tolerarea frustrării ne învață că:

• Acceptarea nu are nimic de -a face cu obținerea decât gestionarea.
• De cele mai multe ori premiul nu este obiectivul, ci calea făcută.
• Diferențiați între așteptări și realitate ne va oferi indicii despre starea noastră emoțională.
• Să rămână în plângere nu dă nimic și ancoră victimismului.
• Explorați alte căi este posibil. Uneori, obiectivele, relațiile sau dorințele necesită mai mult efort decât am crezut.
• Concentrarea pe soluții este mult mai constructivă care se concentrează asupra problemei.
• Cererea are o limită. Totul nu poate fi perfect.

Frustrarea este necesară deoarece nu învață valoarea efortului și a oportunității erorilor. În primul rând, lucrul important este ceea ce facem cu acea frustrare, cum o gestionăm și cum o folosim pentru a continua să creștem.