Diferența dintre tristețe și depresie cum să o recunoaștem?

Tristețea este o stare emoțională tranzitorie, care este în general asociată cu stările de spirit negative și sentimentele nefericite.

Conţinut

• Ce tristețe coase
• Diferența dintre tristețe și depresie
• Tristețe și sănătate mintală
• Acceptați tristețea
• Depășește efectiv tristețea
  • Referințe

Ce tristețe coase

Tristețea este considerată ca fiind Una dintre emoțiile umane de bază și este adânc înrădăcinată în viața tuturor oamenilor. Poate apărea atunci când nu ne atingem obiectivele, atunci când pierdem o persoană sau o apartenență valoroasă pentru noi sau, practic, în orice situație care implică o durere psihologică, fizică sau emoțională.

Tristețea afectează pe toată lumea, fără excepție, la un moment dat în viață și este clar discernibil la nivel comportamental și fiziologic. Expresia facială serioasă, plânsul și singurătatea socială temporală sunt caracteristice tristeții. Simțirea tristă poate declanșa reacții observabile specifice atât în ​​creier, cât și în sistemul nervos periferic.

Deși tristețea se referă de obicei la circumstanțe negative, este de fapt o emoție foarte valabilă și utilă, deoarece ne avertizează despre modul în care ar trebui să ne tratăm pe noi înșine și, de asemenea, despre modul în care dorim să fim tratați de alții, în anumite momente de criză.

Cumva, tristețea ne poate determina să ne îndepărtăm de alte persoane sau să pierdem interesul pentru anumite activități, dar și pentru poate genera comportamente de căutare a plăcerii. De fapt, caracteristicile de personalitate pozitivă, cum ar fi alertarea, reflectarea și capacitatea de recuperare, pot fi crescute prin experiențe triste.

Diferența dintre tristețe și depresie

Tristețea ca emoție se caracterizează, printre altele, pentru perioada sa de durată, care este limitată, deoarece sunt de obicei tranzitorii, deși durează câteva săptămâni. Dar când sentimentul de dezolare și disperare este instalat permanent în noi, ceea ce am putea numi ca „tristețe pe termen lung”, cu siguranță aceasta nu mai este doar o emoție, am vorbi despre altceva.

Depresia Nu este pur și simplu o formă acută de tristețe; Există diferențe semnificative între cele două state. Principala este că depresia este o afecțiune de sănătate mintală diagnosticată, în timp ce tristețea nu.

Oamenii care se simt tristeți pot identifica adesea cauza tristeții lor, Multe persoane care experimentează depresie raportează că au dificultăți în identificarea motivului pentru care sunt deprimați. În timp ce o persoană tristă poate menține un viitor mai bun și poate decide în mod conștient să schimbe în anumite momente o dispoziție nefericită, o persoană care experimentează depresie vede de obicei viața fără speranță și poate să nu poată face față sau să depășească simptomele depresiei prin alegerea conștientă.

Fiecare dintre noi va experimenta sentimente de tristețe în diferite momente ale vieții noastre. Dar spre deosebire de depresie, tristețea nu interferează în general cu funcționarea noastră normală, în special în interacțiunea socială cu prietenii, familia etc. O perioadă de Tristețea poate dura ore, zile sau săptămâni, cu toate acestea, sentimentele de depresie pot continua luni sau chiar ani Fără nicio îmbunătățire. Depresia afectează aproximativ 350 de milioane de oameni din întreaga lume, iar femeile au de două ori mai multe șanse să dezvolte această afecțiune ca bărbați.

Tristețe și sănătate mintală

Unii oameni au dificultăți reale de a identifica și de a accepta această emoție din cauza vieții într -o cultură care apreciază emoțiile „pozitive” peste cele mai negative. Aceasta este o greșeală pentru că, ca oameni, Trebuie să apreciem și să înțelegem toate emoțiile noastre pentru a putea răspunde corect la propriile noastre nevoi și la cele ale altora. Întrucât tristețea nu este întotdeauna acceptabilă în cultura noastră și mulți oameni se simt incomod prin martorul tristeții altora, o înlocuim adesea cu furie.

Tristețea este o emoție normală și, ca atare, trebuie să o acceptăm. În unele cazuri, așa cum am spus deja, poate fi un simptom al anumitor tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, personalitatea antisocială, anorexia și bulimia. Dacă nu știm cum să gestionăm tristețea, sentimentele negative pot ajunge să ne afecteze într -un mod nesănătos, așa că am putea avea nevoie de ajutor pentru a reveni la starea noastră obișnuită.

Acceptați tristețea

Oricare ar fi propria ta experiență de tristețe, nu uitați asta Această emoție face parte din ființa umană și ne permite să conștientizăm situația, De asemenea, ne oferă un spațiu intim pentru reintegrarea personală. Pe de altă parte, avem nevoie de contrastul oferit de tristețe în fața bucuriei Recunoaște -ne propriile vulnerabilități și cele ale altora și pentru a putea aprecia profiturile și pierderile noastre. Capacitatea de a recunoaște și de a răspunde corect la emoțiile noastre și la cele ale altora, ne va menține bine integrați personal și social. Va fi mai probabil să -i înțelegeți pe ceilalți și să vă înțeleagă.

Încercați să acoperiți toate emoțiile pe care le aveți la dispoziție, chiar și cele care pot părea „slabe” sau „rușinoase”, acestea sunt doar etichetele pe care le -am pus la nivel social și cultural. La urma urmei, aceste sentimente sunt cele care ne permit să experimentăm viața la maxim și, în cele din urmă, fac parte din ceea ce ne face umani.

Depășește efectiv tristețea

Când vă simțiți trist, primul lucru pe care ar trebui să -l știți este că este sănătos să răspundeți corect la această emoție, iar acest lucru ar trebui să puneți în practică atât pentru dvs. Lasă -te să te iei, nu trebuie să fii „pozitiv” tot timpul. Dacă vă simțiți trist, explorați sentimentele și descoperiți ce aveți nevoie. Mulți merg bine să vorbească despre asta cu o persoană iubită, alții, dimpotrivă, preferă să aibă timp să fie singuri, pentru a -și depăși sentimentele și a le accepta. Uneori, doar să ai pe cineva care stă lângă tine în timp ce experimentezi aceste sentimente anterior inacceptabile, poate fi foarte vindecător.

Alte strategii pentru a face față. Dacă încă nu puteți să vă depășiți sentimentele și sunt foarte durabile, puteți merge la un profesionist pentru a solicita ajutor.

Referințe

• Ekman, p. (1999). Emoții de bază. Manual de cunoaștere și emoție, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-centntnt/uploads/2013/07/Basic-Emountions.PDF
• Goldberg, j. (2012). Este depresie sau pur și simplu tristețe? http: // www.WebMD.com/depresie/este-n-depresie-sau-the-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Dincolo de tristețe: este depresie clinică sau tristețe? http: // depresie.Despre.com/cs/amidepedsed/a/tristețe.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Este tristețea doar o emoție? Răspunsuri psihologice și fiziologice la tristețea indusă de două situații diferite: „pierderea cuiva” și „lipsa de realizare a unui obiectiv”. https: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PMC/Articole/PMC5334320/