Stresslaxing atunci când te odihnești te face să te simți stresat

Îți este greu să te bucuri de weekenduri sau de zilele pe care le ai la serviciu? Dacă da, este posibil să suferiți de stres, un anumit tip de stres care este asociat cu timpul liber. În societatea de astăzi, este obișnuit ca oamenii să sufere o cantitate mare de muncă, fie din cauza angajării sau a studiilor lor. Din acest motiv, este important să avem momente de odihnă în care putem face lucruri care ne plac.

Cu toate acestea, există cei care suferă de o incapacitate de a se bucura de timp liber din cauza multipluilor factori. Chiar și pentru acești oameni, a avea timp liber poate fi și mai copleșitor decât să fii nevoit să lucrezi sau să studiezi. Dacă credeți că acesta ar putea fi cazul dvs., continuați să citiți acest articol.

Conţinut

• Ce este stresul?
• Ce cauzează stresLaxing?
• Cum ne putem confrunta cu stresulxing?
  • 1. Planificați activitățile de care vă bucurați
  • 2. Efectuați exerciții fizice
  • 3. Îmbunătățiți relația cu voi înșivă
  • Referințe

Ce este stresul?

Pentru a înțelege mai bine acest fenomen, ne vom imagina viața unei persoane imaginare. Ea se numește Camila, are 24 de ani și este membră a unei firme juridice foarte importante, deci duce o viață foarte ocupată. Zilele lucrătoare, Camila are obiceiul de a lucra târziu și face mai multe sarcini în același timp. Când va sosi weekendul, se simte epuizată și vrea să se poată relaxa puțin acasă.

Cu toate acestea, când se trezește dimineața și își dă seama că nu are nimic de făcut, începe să simtă neliniște. Apoi decide să vadă un film, dar nu este în stare să se concentreze, deoarece în creierul său își revizuiește mental lista de pârtii pentru luni. Apoi sună -l pe unul dintre prietenii ei pentru a merge la plimbare, dar este dificil pentru ea să se concentreze pentru că ascultă notificările mobile. „Ar putea fi ceva urgent de muncă”, crede ea.

După cum puteți vedea, Camila suferă de stres, numele dat incapacității de a vă relaxa din cauza stresului. Acest anglicism provine din termeni Stres (stres) și relaxant (relaxare). Cu alte cuvinte, este un fenomen în care persoana nu se poate bucura de momentele de timp liber, deoarece experimentează mult stres.

Este important să clarificăm că nu este o nouă tulburare mentală, ci este o expresie care a devenit populară în rețelele sociale. Popularizarea termenului se datorează numărului mare de persoane care se identifică cu situația de a nu se putea bucura de timpul liber. Prin urmare, el a surprins și îngrijirea experților în domeniul sănătății mintale.

Ce cauzează stresLaxing?

Deoarece nu este un diagnostic clinic oficial, nu există investigații specifice în această privință. În consecință, nu este cunoscută o cauză exactă a stresului de stres. Mai degrabă, se pare că este un set de factori care pot declanșa problema.

În primul rând, experimentarea nivelului ridicat de stres poate contribui continuu la incapacitatea de a vă relaxa. Trebuie să înțelegem că stresul este o reacție naturală a corpului nostru care ne poate ajuta să ne confruntăm mai bine cu anumite situații ca mari sarcini de muncă. Dar, dacă devine o stare continuă, am putea ajunge să ne obișnuim să ne simțim așa. Drept urmare, chiar și atunci când nu facem nimic, suntem încordate și gata să ne confruntăm cu vreo amenințare.

Pe de altă parte, există un factor social pe care trebuie să -l luăm în considerare. În ultimii ani, piața academică și academică a devenit din ce în ce mai competitivă. Din acest motiv, mulți oameni simt nevoia să depășească abilitățile lor pentru a putea evidenția. Rețelele sociale contribuie, de asemenea, la această problemă, deoarece tind să promoveze idei nerealiste despre muncă sau studii. De asemenea, este obișnuit să vândă imaginea unei vieți perfecte care nu este posibilă realizarea.

O altă situație care este asociată cu stresLaxing este numărul mare de noutăți care apar constant. Suntem întotdeauna expuși la noi tendințe în serie, filme, muzică, evenimente etc. Acest fenomen poate genera sentimentul că suntem depășiți sau deconectați de restul lumii. Astfel, a te bucura de o serie sau un film încetează să mai fie distractiv și devine o altă sarcină pe care ar trebui să o facem pentru a „nu rata nimic”.

Cum ne putem confrunta cu stresulxing?

Primul pas pentru a ieși din această situație este să le poți recunoaște. Trebuie să fim conștienți că odihna este la fel de importantă ca munca sau studiile. Pe termen lung, supraîncărcarea de muncă va provoca doar epuizarea SUA și nu vom putea să ne îndeplinim responsabilitățile. În continuare, vom cunoaște câteva strategii utile pentru a combate această problemă și pentru a îmbunătăți bunăstarea emoțională.

1. Planificați activitățile de care vă bucurați

Adesea, incertitudinea de a nu ști ce să facem cu timpul nostru liber poate promova stresarea în noi. Prin urmare, este recomandat să începeți să planificați mai multe momente de plăcere pe care le aveți la dispoziție. Nu este vorba despre umplerea agendei sâmbătă cu o mulțime de activități pe care am dori să le facem, alegem doar unele și petrecem timp. Activitățile plăcute pot ajuta la reducerea nivelului de stres pe care îl acumulăm pe parcursul săptămânii.

2. Efectuați exerciții fizice

Stresul este o reacție care produce o serie de schimbări în corpul nostru: eliberăm cortizolul, mușchii încordate, creștem tensiunea arterială etc. Dacă dorim să reducem stresul, trebuie să căutăm și modalități de a ușura tensiunea corpului nostru. Încercați să găsiți o activitate care implică mișcare și vă puteți bucura. Nu este obligatoriu să vă înscrieți într -o clasă CrossFit, yoga poate fi la fel de benefică sau pur și simplu să mergeți la plimbare.

3. Îmbunătățiți relația cu voi înșivă

O parte esențială de a avea o respect de sine bună este să petrecem timp pentru a avea grijă și a face lucruri care ne plac. Faptul că dedicăm un timp excesiv de lucruri care ne provoacă stres, ar putea indica faptul că există probleme în lumea noastră personală. Poate dorim să compenim cât de rău ne simțim cu noi înșine prin muncă sau studii și uităm ce ne place.

În concluzie, deși stresul de stres nu este o tulburare mentală, poate fi o problemă serioasă, deoarece împiedică oamenii să se odihnească. Din această cauză, trebuie să fim atenți la posibilele semne care ar putea indica faptul că stresul ne depășește. În caz contrar, am putea dezvolta condiții mai severe în viitor.

Relaxare și inteligență emoțională

Referințe

• Habib, k. ȘI., Aur, p. W., & Chrouse, G. P. (2001). Neuroendocrinologia stresului. Clinici de endocrinologie și metabolism, 30(3), 695-728.