Vindecare emoțională ce este și cum funcționează?

Vindecarea emoțională este un proces psihologic în care să recunoaștem, să acceptăm și să integrăm o serie de experiențe dureroase sau traumatice care ne ajută să ne confruntăm cu ceea ce trăim. Furia, tristețea, frica angoasă, disperarea, sunt factori pe care costă să -l înțeleagă și, mai ales, să se descurce, dar cu ajutor profesional putem să mergem mai departe.

Deși în cea mai mare parte a timpului nu le acordăm prea multă importanță, dar experiențele trăite în copilărie părăsesc urme care ne marchează personalitatea. De aceea, în acest articol vă voi explica că este o vindecare emoțională și cum funcționează.

Conţinut

• Sensul vindecării emoționale
• Etape pe care trebuie să le analizăm pentru a ne vindeca rănile emoționale
  • 1. Acceptați rana ca parte a dvs
  • 2. Acceptați faptul că ceea ce vă temeți sau vă reproșați pe voi înșivă și pe ceilalți
  • 3. Dă -ți permisiunea de a te supăra pe cei care au hrănit acea rană
  • 4. Lasă lucrurile să curgă
  • 5. Învață să gestionezi emoțiile
  • 6. Trebuie să fii empatic
  • 7. Nu ezitați să cereți ajutor

Sensul vindecării emoționale

Vindecarea emoțională este procesul terapeutic care ne permite să acceptăm, să înțelegem și să reglementăm acele stări psiho -emotionale care restricționează bine și ne condiționează complet viața.

Suferinta Iar angoasa emoțională sunt un leitmotiv etern în existențele noastre. Pierderi, rupturi, dezamăgiri. Nimeni nu este scutit de acele viraje ale destinului sau de acele grimase care părăsesc viața și relațiile noastre cu ceilalți. În mod similar, este dat un alt fapt, fiecare persoană se ocupă într -un mod anume înaintea adversității care apare.

Există cei care sunt mai puternici decât alți oameni și sunt cei care sunt mai vulnerabili. De aici Este foarte frecvent să trageți fapte traumatice din copilărie care nu trec niciodată. Se poate ajunge la vârsta adultă cu greutatea tristeții, a rănilor și a durerii și a cicatricii rabiei. Toată emoția se amestecă și provoacă un tip de căptușeală care imagrează singurătatea și mai mult de o tulburare psihologică, cum ar fi depresia.

5 răni care te împiedică să te bucuri de adevăratul tău sine

Opusul acestei dimensiuni este represiunea emoțională. Este o stare că persoana reprimă emoțiile pentru a încerca să reducă durerea. Cu toate acestea, cu această tehnică, ceea ce se realizează este să eternalizeze suferința în sine.

Etape pe care trebuie să le analizăm pentru a ne vindeca rănile emoționale

1. Acceptați rana ca parte a dvs

Rana există, puteți sau nu de acord cu faptul, dar primul pas este să acceptați această posibilitate. Potrivit opiniei lui Lisa Bourbeaour, ea afirmă că „A accepta o rană înseamnă a o privi, a o observa cu atenție și a ști că a avea situații de rezolvat face parte din experiența ființei umane”.

Nu suntem mai buni sau mai rău doar pentru că ne doare ceva. După ce ați construit coajă de protecție este un act eroic, un act de autoestimă care are mult merit, dar și -a îndeplinit deja funcția. De aceea, odată ce rana este deschisă și o puteți vedea, este timpul să o vindecați.

2. Acceptați faptul că ceea ce vă temeți sau vă reproșați pe voi înșivă și pe ceilalți

Voința și Decizia de a ne depăși rănile este primul pas către răbdare, compasiune și înțelegere cu noi înșine. Aceste calități pe care le veți dezvolta pentru dvs.

Uneori nu Ne dăm seama că ne punem așteptările vitale în ceilalți, sperând că deficiențele noastre și că speranțele noastre Colmen. Adevărul este că comportamentul nostru duce la anularea relațiilor noastre și a o mare parte din viața noastră, generând un mare disconfort, deoarece alții nu răspund așa cum sperăm.

3. Dă -ți permisiunea de a te supăra pe cei care au hrănit acea rană

Cu cât mai mult ne deteriorează și mai adânc rănile, mai normale și umane vor fi de vină și de a simți furie pentru cine ne -a rănit. Dă -ți permisiunea de a te supăra pe ei și de a te ierta. În caz contrar, veți evacua tot ce râvni cu voi înșivă și cu ceilalți, pentru că dacă o faceți, este ca și cum ați fi noroios rănile dvs. în mod constant.

De asemenea, este necesar să iertați, Din moment ce trebuie să acceptăm că persoanele care rănesc sunt susceptibile să aibă o durere profundă în interior. Noi înșine ne dănim celorlalți cu măștile pe care le protejăm pentru a ne proteja rănile.

4. Lasă lucrurile să curgă

De multe ori nu putem continua cu viața noastră, deoarece suntem capabili să ne lăsăm să purtăm. Vrem să controlăm totul și să dăm o mie de ture aceluiași subiect. Acest lucru generează stres și anxietate. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne lăsăm să purtăm, DEjar că lucrurile curg și își continuă cursul natural. Fără a încerca să ne controlăm viitorul sau să încercăm să schimbăm trecutul.

5. Învață să gestionezi emoțiile

Gestionarea emoțiilor vă permite să închideți rănile. Dacă învățăm cum să comunicăm și să folosim sentimente, le putem închide înainte. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățăm din experiențele trecute.

6. Trebuie să fii empatic

În același mod în care ne putem simți rău, trebuie să luăm în considerare faptul că alți oameni pot avea leziuni emoționale. Pentru a putea avea grijă de ei și a -i ajuta în ceea ce au nevoie. Empatia este capacitatea de a intra în pielea celeilalte persoane, Acest lucru ne va ajuta să înțelegem ce simt și să le putem ajuta în cel mai bun mod posibil.

Știm că închiderea unei rani emoționale nu este ușoară, dar este posibil. Ar trebui să fiți constant doar cu ceea ce simțim și cu ceea ce simt alții pentru a îmbunătăți calitatea vieții mediului nostru.

7. Nu ezitați să cereți ajutor

Poate fi dificil să recunoaștem că nu putem face cu toate. Dar uneori este necesar ca cineva să ne ajute să depășim anumite situații. Există profesioniști care ne pot ajuta să îmbunătățim situația, să recunoaștem anumite emoții pe care nu știam că le -am simțit. Pentru a controla momentele durerii. Ne vor ajuta să găsim ceea ce nu este corect și cum îl putem gestiona.

Nu ar trebui să ne simțim rău sau să nu reușim atunci când ne întoarcem la un specialist, dimpotrivă, ne va ajuta să ieșim din acele emoții ascunse. Înseamnă că suntem capabili să recunoaștem că avem nevoie de ajutor și că vrem să îmbunătățim situația și, astfel, să putem merge mai departe.

Referințe bibliografice

• Bourbeau, l. (2015). Vindecarea celor 5 răni. Malaga: Siria