Ce este phubbingul și modul în care ne afectează relațiile

Suntem cufundați în epoca tehnologiei în care mulți adulți afirmă că nu pot trăi fără ea. Cu popularizarea pe scară largă a dispozitivelor electronice, în special telefoanele mobile, au apărut noi conflicte interpersonale, deoarece au existat oameni care au început să le folosească într -un mod problematic pentru ei și relațiile lor.

¿Ați vorbit vreodată cu cineva care a fost distras cu telefonul mobil? ¿Ai avut senzația că sunt mai interesat de telefonul tău decât de conversație? Dacă da, atunci te -au făcut phubbing. În acest articol cu ​​psihologie, vă vom spune Ce este Phubbing Și cum ne afectează relațiile. Descoperiți mai multe despre această nouă realitate în care telefoanele mobile sunt întrerupte, interferează sau interfera cu comunicarea și interacțiunile cuplului, familiei și prieteniei în viața de zi cu zi.

1. Ce este Phubbing
2. Modul în care phubbingul afectează relațiile noastre strânse
3. Cum afectează phubbing -ul în relațiile de cuplu
4. Cum să evitați phubbingul

Ce este Phubbing

Termenul Phubbing se referă la actul de întrerupere sau Ignorați o conversație în persoană pentru a participa la telefon mobil. Dovezile științifice au arătat că PhubbinG este un comportament destul de comun și normalizat astăzi. Dimmick, Feaster și Hoplamazian^[1] Ei subliniază într -un studiu că telefoanele mobile ne modifică rutinele zilnice și ocupă timpul nostru liber, datorită capacității lor de a satisface o mare varietate de nevoi și de a servi mai multe scopuri.

Astfel, caracteristicile mobilului favorizează Phubbing. Vă arătăm mai jos pentru a le identifica:

• Are funcționalități diferite: calculator, alarmă, rețele sociale etc.
• Constituie o formă de divertisment În timpul timpului liber sau al timpului de așteptare.
• Puteți da senzația de a vă simți apreciat Când interacționați cu alte persoane prin chat -uri sau rețele sociale.

Deși nu există nici o îndoială că tehnologia poate fi folosită în multe moduri benefice, precum și pentru a comunica cu persoanele care trăiesc departe, este probabil să fie dăunătoare dacă nu este utilizată corect. În special, mulți oameni păstrează în permanență telefoanele mobile, chiar lângă patul lor în timp ce dorm, ceea ce încurajează sentimentul de a fi conectat permanent, supraîncărcarea informațiilor, disconfortul trebuie să se deconecteze și/sau să oprească mobilul și sentimentul de pierdere a controlului.

Dacă doriți să înțelegeți mai bine aceste efecte și consecințele lor, nu ratați acest articol despre dependența de tehnologie: ceea ce este, cauze, simptome, consecințe și tratament.

Modul în care phubbingul afectează relațiile noastre strânse

Mobilele sunt atât de populare și au caracteristici atât de atractive, încât unii oameni și familii încep să le folosească într -un mod problematic și care le afectează relațiile personale.

Utilizarea greșită a tehnologiei se traduce în momentele în care Dispozitivele tehnologice sunt încredințate în comunicare și interacțiuni familie, prietenii și cuplu, provocând neînțelegeri și conflicte. Cel mai probabil, aceste conflicte relaționale apar, deoarece timpul petrecut mobil deplasează timpul care ar putea fi dedicat relației.

Un exemplu de Phubbing Ar putea fi faptul de a fi conștient de notificări atunci când un prieten îți spune o dilemă. După cum putem vedea, acest fenomen a devenit mai mult decât un desaul.

Cum afectează phubbing -ul în relațiile de cuplu

Aproape omniprezența telefoanelor mobile poate provoca tensiune în relații. O plângere comună este atunci când unul dintre membri se simte ignorat, deoarece soțul său nu se poate separa de mobilul său. Întreruperile frecvente atunci când sunt pendinte pe ecran, determină cuplul să se simtă deconectat și mai puțin prezent, care reduce calitatea relației.

Într -un studiu realizat la Universitatea din Baylor, James Roberts și Meredith David^[2]a constatat că niveluri ridicate de Phubbing Sunt asociate cu relații mai puțin satisfăcătoare și Mai multe conflicte în cuplu. Acest efect este și mai mare pentru acei membri ai cuplului cu anxietate de abandon.

După cum puteți vedea, Phubbing Este deosebit de problematic pentru cei care se simt nesiguri în relațiile lor. ¿De ce oamenii apelează la telefoane mobile în locul partenerilor lor? Motivele posibile pot fi ca mobilul să fie mai distractiv sau mai relaxant, partenerul lor le -a plictisit sau le deranjează. Mai mult, dacă sunteți într -o relație care nu vă satisface nevoile emoționale, este mai probabil să recurgeți Phubbing.

Cum să evitați phubbingul

În continuare, vom explica câteva strategii pentru a evita Phubbing. ¡Nu rata!

• Fii mai conștient: Uneori, te uiți la mobil aproape automat fără să -ți dai seama. Cheia pentru a evita Phubbing este să rămâi concentrat cât mai mult timp pe interacțiunea cu cealaltă persoană și să -ți ceri scuze dacă trebuie să verifici telefonul. Dacă vă aflați în mijlocul unei conversații, încercați acest timp împreună să numărați. Nu numai că contează suma, dar și calitatea, adică că sunt interacțiuni valoroase și utile.
• Fii prezent în aici și acum: Este important să fiți pe deplin prezent la momentul respectiv și să evitați să vă distrageți de la conversație. Lipsa de prezență și angajament în cadrul ședinței rămâne importantă și slăbește interacțiunile. Când vorbiți, lăsați telefonul sau țineți -l în buzunar. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți angajat, conștient și concentrat la vremea respectivă.
• Fii deschis și transparent: Pentru a începe și a menține o legătură bună cu o altă persoană, este important să ascultați și să vorbiți cu accentul. A fi deschis, cinstit și transparent vă va ajuta să creați conexiuni de calitate superioară cu alte persoane. Dacă încercați să vă mascați sentimentele, este posibil să generați confuzie în cealaltă persoană și să vă percepeți ca o persoană îndepărtată.
• Practicați ascultarea activă: Permite asimilarea ceea ce persoana cu care vorbești, pune -o în propriile cuvinte și îți oferă părere. În plus, ascultarea activă rezultă la posibile clarificări și nuanțe care îmbogățesc conversația.

Ce să faci când cineva te face Phubbing

Dacă ești voi Phubbing, Ar trebui să știți că există mai multe moduri de a aborda situația. Vă arătăm mai jos:

• Nu -l ignora Phubbing Cand se intampla: De îndată ce cineva te face Phubbing, Pune -l pe masă și fă -o evident, întotdeauna într -un mod compătimitor și izbucnit. Acest lucru va permite persoanei să știe că conversația pe care o aveți nu avansează, că nu veți ignora distragerea lor, dar este important să fiți dispus să fiți flexibili.
• Reluare conversația atunci când nu există distractori: Este important să transferați mesajul că timpul și atenția dvs. sunt importante. Dacă interlocutorul dvs. este distras cu telefonul mobil, vă puteți oferi să reluați conversația în alt moment. Este un mod blând, dar eficient de a rezolva situația, deoarece generează conștientizare în Phubber că comportamentul lor are un impact asupra celorlalți.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este phubbingul și modul în care ne afectează relațiile, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de terapie de cuplu.

1. Dimmick, j., FEASTER, J. C., & Hoplamazian, G. J. (2011). Știri în interstice: nișe ale media mobilă în spațiu și timp. New Media & Society, 13(1), 23-39.
2. Roberts, j. LA., & David, m. ȘI. (2016). Viața mea are un savant. Calculatoare în comportament uman, 54, 134-141.