De ce simt furie față de partenerul meu și ce să fac

Nu înțelegem întotdeauna adevărata natură a rabiei, cunoscută și sub numele de furie. De fapt, este de obicei considerată o emoție negativă, deoarece este experimentată cu un nivel ridicat de disconfort, cu toate acestea, are sens și, prin urmare, prevalează. De la episoade ușoare la explozive, atunci când exprimăm furia, mai ales dacă este nevăzut, este probabil să dăuneze atât celorlalți, cât și ale noastre înșine.

Din aceste motive, detectarea și înțelegerea modului în care se manifestă rabia în relații poate ajuta la gestionarea mai eficientă. În acest articol cu ​​psihologie-online vom răspunde la întrebarea dvs De ce simt furie față de partenerul meu și ce să fac despre.

1. Cum să detectați dacă simțiți furie pentru partenerul dvs
2. De ce simt furie față de partenerul meu
3. Cum să gestionați furia față de partenerul dvs

Cum să detectați dacă simțiți furie pentru partenerul dvs

Adesea, furia se manifestă atunci când ne simțim enervant și iritat, atunci când percepem că pierdem controlul asupra a ceea ce se întâmplă și nu putem „opri” aceste senzații care produc niveluri ridicate de disconfort și angoasă. Această emoție De obicei provine din sentimente dificile de exprimat, ca frică, anxietate, rușine, percepția amenințărilor, lipsa de speranță și impotență.

Deoarece partenerul tău nu poate vedea cauza furiei tale, poți reacționa la defensivă. Rezultatul poate duce la o spirală de neînțelegeri și conflicte. În continuare, expunem mai multe Scenarii Te pot ajuta să detectezi dacă te simți supărat pentru partenerul tău:

• Te plângi mult de partenerul tău: Unul dintre primele semne cu care puteți începe să ridicați această problemă este atunci când partenerul dvs. vă permite să știți, fie că vă plângeți de o atitudine a voastră, observând distanța, printr -un cuvânt neînțeles, pentru că ați ridicat tonul vocii etc. Având în vedere această situație, o reacție frecventă este să te simți vinovat. Este important să luați în considerare dacă ați acționat cu adevărat într -un mod care v -a afectat partenerul (și vă este responsabil) sau, dacă nu chiar cazul, iar partenerul dvs. este supărat de o altă problemă care ar trebui să fie elucidată.
• Aveți afișaje de furie: Exprimarea rabiei non -asertive sub formă de explozii de mânie este o modalitate nesănătoasă de a scuti stresul. În plus, modul în care se manifestă furie va afecta partenerul și relația, în funcție de frecvență și intensitate. Ar trebui să țineți cont de faptul că senzația de furie sau furie este normală, dar există anumite limite care nu pot fi transferate ca insultând, belitting, amenințător, etc.
• Ești supărat pe partenerul tău: Furia și resentimentele în relațiile de dragoste sunt adesea atribuții de vinovăție, presupunând că partenerul tău s -a comportat pe nedrept. Dacă simțiți „partenerul meu îmi dă furie”, sunteți alert, indignat sau furios, este foarte posibil ca partenerul dvs. să fi făcut ceva care v -a deranjat. ¿Există obiceiuri sau comportamente neplăcute? Întreabă -te cu onestitate dacă există ceva partenerul tău care te -ar putea irita.
• Simți că nu te înțelege: Când percepeți că nu luați în considerare sau nu vă simțiți auzit, este posibil să vă deranjați partenerul, mai ales dacă nu vă susține în aspecte importante ale vieții voastre. Oamenii încep de obicei relații de dragoste cu niveluri ridicate de empatie și bunătate, dar atunci când se refuză, apar resentimente și furie. În acest articol vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a depăși resentimentele.
• Este un model recurent: furia se poate datora anumitor modele relaționale care nu au fost niciodată confruntate sau rezolvate. Este util să luați în considerare dacă acest model a apărut în relațiile dvs. Când începeți să creați o legătură profundă, ¿Prima ta reacție este furia sau furia? S -ar putea să vă proiectați în relația dvs. rănile din trecut fără închidere, în care ați dezvoltat credința că iubirea este periculoasă. Pentru a rezolva această dilemă, este important să vă diferențiați rănile de trecut cu relația dvs. actuală și rolul dvs. în problema actuală.

De ce simt furie față de partenerul meu

Înțelegeți de ce simțiți furia față de partenerul dvs. va depinde de ceea ce este exact, dar, în general, resentimentele indică faptul că există vreo problemă nesoluționată. În continuare, expunem cele mai frecvente cauze de a simți furie.

Mutați îngrijorările față de partenerul dvs

Când aveți îndoieli de ce simt atât de multă furie față de partenerul meu, trebuie să vă asigurați că problema are cu adevărat de -a face cu partenerul dvs. sau este legată de o altă persoană. Uneori, poți pur și simplu să treci printr -o perioadă dificilă cu familia ta sau să te simți stagnat la serviciu.

Poate că ești într -o dispoziție proastă și ești mai iritabil, pentru că ai avut o discuție cu un prieten sau o familie care încă te îngrijorează și tu să mutați atât de neîngrijit către partenerul dvs. Poate, în realitate, nu vrei să fii într -o relație, așa că cauți o discuție care să te lase.

Circumstanțe specifice care au declanșat furie

¿De ce sunt furia mea iubitului meu? O modalitate bună de a trage concluzii despre furia pe care o simți este să gândești Pentru cât timp comportamentul partenerului tău te -a afectat. De exemplu, s -ar putea să vă supărați dacă partenerul dvs. întârzie, dar ați putea dura luni pentru a depăși o infidelitate.

Un alt mod de a aborda furia pe care o simțiți este să vă imaginați/în afara situației și să vă întrebați cum veți reacționa dacă cineva ar căuta opinia dvs. imparțială.

Au o stimă de sine scăzută

S -ar putea să fiți circumstanțe de viață cu care este dificil de abordat. O autoestimă scăzută Te poți submina în tine și chiar provoacă izbucniri de furie.

Dacă acesta este cazul dvs., trebuie să abordați întreaga problemă în loc de declanșatorul. Lucrând în autoestima ta, nu numai că te avantajează, dar îi ajută partenerul să vadă de unde vii și să -ți facă mai puțin probabil să -ți ignori furia ca o reacție exagerată. În acest articol veți găsi informații despre cum să îmbunătățiți autoestima de sine.

Au anxietate și/sau stres

Este mai probabil să simțiți mânie față de partenerul dvs. atunci când treceți printr -o situație care produce anxietate și/sau stres. ¿Ce să fac când sunt supărat pe partenerul meu? Dă -ți ceva timp să simți și să lași aceste emoții să treacă Când ești modificat. Vorbește cu partenerul tău când intensitatea scade. În aceste situații, trebuie să vă amintiți de ce vă apreciați partenerul, în ciuda emoționalității momentului.

Există o problemă în relație

Dacă lucrurile banale te deranjează în mod regulat, că nici nu consideri important, asta ar putea indica o problemă majoră în relație. De exemplu, poate te enervezi pentru că partenerul tău ajunge întotdeauna târziu, deoarece simți că prioritizează profund timpul împreună. În această situație, este important Recunoaște și abordează problema major.

Cum să gestionați furia față de partenerul dvs

Asa de, ¿Ce să fac când sunt supărat pe partenerul meu? Dacă doriți să știți cum să acționați în aceste situații, nu pierdeți următoarele sfaturi:

1. Învață să recunoști furia

Este important să recunoaștem diferitele forme de furie și comportamentele care o însoțesc în mod normal. Uită -te cum furia te afectează pe tine și partenerul tău. A fi capabil să vă identificați sentimentele vă va ajuta să le transmiteți cu empatie și pe un ton mai prietenos pentru partener.

Căutați motivul furiei dvs., fără a judeca și cu mintea deschisă. Nu este necesar să aflați în acest moment, dar cel puțin petreceți timp pentru a reflecta pentru a vă face o idee. Fiți conștienți de ce sunteți supărat Este primul pas pentru a putea aborda construcția acestuia.

2. Nu -l ignora

¿Cum să depășești râvnia față de cuplu? Ștergerea emoțiilor poate provoca apariția problemelor de sănătate fizică și emoțională. Dimpotrivă, dacă acordați atenție sentimentelor voastre și încercați să înțelegeți ce le provoacă, puteți identifica modalități eficiente de a le gestiona și de a vă promova bunăstarea dvs.

Du -te doar rabie Va agrava lucrurile, Deoarece problema nu va fi rezolvată și, având în vedere orice circumstanță care te deranjează, vei fi predispus să explodezi.

3. Fii asertiv

Comunicarea asertivă implică Exprimați ferm sentimentele și gândurile, atât pozitiv, cât și negativ și fiți deschis să ascultați poziția partenerului dvs. Dacă sunteți supărat, această stare emoțională nu trebuie să conducă la o izbucnire de furie.

Exprimarea furiei prin comunicare asertivă este mult mai productivă, deoarece partenerul dvs. vă poate înțelege mai bine și nu veți deteriora relația. În acest articol, vă spunem cum să rezolvați un conflict afirmativ.

4. Învață să discute mai bine

Nu este vorba despre evitarea controversată sau închiderea a ceea ce te deranjează. Deși este neplăcut să ai o discuție cu partenerul tău, este ceva natural și inevitabil în toate relațiile. Rezistă la impulsul de a arunca prosopul la prima discuție sau de a „rămâne deasupra”. În schimb, învățați să discutați.

A conduce sau a impune argumentele dvs. nu vă va ajuta să aveți o relație sănătoasă. În procesul de învățare pentru a discuta, Rețineți că fiecare are nevoi diferite. Este posibil să fie nevoie să discutați cu partenerul cât mai curând posibil pentru a vă calma angoasa și, în schimb, partenerul dvs. are nevoie de un timp pentru a scăpa și a vă conecta cu dvs.

Pentru a calma furia față de partenerul dvs. și că are loc o reconciliere eficientă, pe de o parte, persoana care a generat daunele trebuie să accepte timpul de care cealaltă persoană are nevoie pentru a -și gestiona durerea și a efectua acte de reparații. Pe de altă parte, persoana rănită trebuie fi deschis pentru a ierta.

5. Dă -ți timp de așteptare sau de odihnă

¿Cum să nu mai simți furia pentru o persoană? Când ești supărat, ai mai multe șanse să acționezi emoțional decât rațional. O viziune distorsionată a situației poate duce la neînțelegeri, interpretări eronate și concluzii grăbite.

Nu căutați soluția unui conflict atunci când sunteți supărat, stresat sau iritabil. Când nu poți avea o conversație productivă și ascultă -l pe partenerul tău activ, mai bine îți iei o așteptare sau timp de odihnă. Această perioadă este vitală pentru procesarea sentimentelor de furie și resentimente. Ai nevoie de timp pentru a vindeca rana și a avea grijă de tine pentru a rezolva conflictul.

6. Arată -ți când greșești

Ridicarea vocii, a striga, a belitting sau a insultă sunt forme disfuncționale de gestionare a unei probleme. Deși emoțiile tale, inclusiv furia și furia, sunt valabile, aceste comportamente nu sunt și nu sunt justificate în niciun caz.

Dacă greșești și ai o izbucnire de furie, Asumați -vă responsabilitatea acțiunii voastre, Din moment ce îți vei fi rănit partenerul. Oferă o scuză sinceră Și reflectă asupra celui mai bun mod de a evita repetarea aceleiași erori în viitor. Efectuați activ acțiuni pentru repararea daunelor pe care le -ați putut provoca în partenerul dvs. Dacă vi se întâmplă ceva în mod regulat, solicitați ajutor profesional. În acest articol veți găsi câteva sfaturi despre cum să gestionați furia.

7. Recurgeți la tehnici pentru a vă calma

Nu este vorba să nu te enervezi niciodată, ci să știi să te descurci cu furie când apare. Desigur, vor fi momente și situații care te vor modifica. În aceste cazuri, asigurați -vă că v -ați calmat suficient pentru a putea Păstrați controlul și nu pierdeți forme.

Pentru a nu mai simți furie față de partenerul dvs., puteți scrie o listă de strategii pentru a o gestiona cum să faceți exerciții fizice, să faceți o baie relaxantă, să rezolvați un puzzle, să citiți câteva capitole ale unei cărți, să scrieți câteva pagini ale unui ziar, tehnici de respirație, etc. .

8. Promovează încrederea în relație

Este normal să ai dezacorduri cu partenerul tău, dar nu trebuie să plece de acolo, altfel vei pierde din vedere angajamentul în relația ta. Probleme și Conflictele pot fi rezolvate Când cele două părți sunt dispuse să colaboreze.

Când există ceva care vă deranjează, amintiți -vă de angajamentul pe care îl aveți cu partenerul și de ce merită să fiți alături de ea, în ciuda dezacordurilor. Poate necesita efort, dar a fi apropiat și conectat la acesta este un obicei care trebuie îngrijit.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce simt furie față de partenerul meu și ce să fac, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de terapie de cuplu.