De ce sunt întotdeauna defensiv

Toți la un moment dat au răspuns punând defensivă într -o anumită situație. Adevărata suferință începe atunci când această tensiune internă devine cronică. A fi în poziție de apărare spune deja totul de la sine. Înseamnă că ai o viziune a unei hărți mondiale în care Trebuie să te protejezi de ceilalți.

Cu toate acestea, este epuizant să trăiești relații din această perspectivă, pur și simplu, deoarece dialogul nu curge atunci când analizezi realitatea din filtrul neîncrederii. Când sunteți în acest moment, vă obișnuiți să observați posibile interpretări în intențiile altora. În acest articol cu ​​psihologie-online vom răspunde la întrebarea dvs -¿De ce sunt întotdeauna defensiv?- Deci puteți ști răspunsul.

1. 5 motive pentru care sunteți în defensivă
2. Cum să știi dacă ești în defensivă
3. Cum să nu mai fii defensiv

5 motive pentru care sunteți în defensivă

¿Care este cauza de a fi defensiv? În continuare, enumerăm cinci situații posibile:

1. Treci printr -o perioadă proastă și te simți rănit. Starea ta de spirit se manifestă în propriile reacții la ceilalți. Furia combinată cu frustrarea este o manifestare a durerii. O persoană poate fi defensivă atunci când se simte tratată pe nedrept de viață la un moment dat, ca urmare a unei răni. De exemplu, izbucnirea inimii sau singurătatea.
2. Te -ai simțit pus la îndoială pentru o lungă perioadă de timp. Fie în viața personală sau profesională, ați trăit o perioadă în care o persoană a observat acțiunile dvs. cu lupa și a fost corectată într -un mod recurent. În acest context, această reacție devine un mecanism de apărare împotriva acestei atitudini a unui agent extern care te judecă.
3. Nesiguranță. De fapt, știți că cealaltă persoană are dreptate în ceea ce vă sugerează cu bună intenție, totuși, din anumite motive, refuzați să observați realitatea acestei afirmații și vă puneți defensiv, deoarece acest adevăr extern se confruntă cu imaginea propriei percepții. De exemplu, o persoană care trăiește un sentiment sentimental de sine.
4. Simți că alții nu te înțeleg. Dar, în plus, idealizați și viața celorlalți. Sunteți foarte conștienți de propriile dificultăți, dar uitați că fiecare persoană trăiește cu propriile limite. Din acest rol de inegalitate, obțineți defensiv pentru cei care consideră asta, indiferent cât de mult cred că fac empatie cu voi, nu pot avea grijă de ceea ce vi se întâmplă.
5. Ești saturat de sfaturi și tot ce doriți este să aveți propriul spațiu și să nu primiți mai multe informații externe, deoarece mintea dvs. este saturată de la primirea sugestiilor pe care nu le -ați solicitat.

Cum să știi dacă ești în defensivă

1. Înmulțiți cu ușurință Când o persoană te întreabă despre viața ta în mod neașteptat sau când împărtășește o evaluare care te afectează într -un fel. În acel moment, simțiți că se naște o tensiune în tine. Și având în vedere această tensiune intensă, nici măcar nu te concentrezi pe ascultarea celuilalt. De fapt, obțineți defensiv atunci când ceea ce vă afectează este propria dvs. interpretare a ceea ce cealaltă persoană dorea să exprime.
2. Simți că trebuie să te justifici În acele situații în care ați reacționat la defensivă. Este posibil să vă dați seama că reacția dvs. internă a fost disproporționată, cu toate acestea, încercați să vă scuzați pentru asta. Adică concluzionezi că ai avut cu adevărat motive pentru a reacționa în acest fel, deoarece ai observat o intenție negativă în cealaltă persoană.
3. Te comporti ca și cum ai avea o coajă. Marchează o barieră în relațiile tale cu ceilalți și îți este dificil să -ți arăți partea cea mai afectivă și vulnerabilă. Preferi să marchezi distanța și să nu -i lași pe ceilalți să traverseze acel nucleu.
4. Gândești prea mult. Pierdeți mult timp în jurul unor situații care poate nu au un fundal mai mare. Cu toate acestea, luați comentarii personal. Și, din acest motiv, orice opinie te afectează ca atare. De fapt, vă dați seama că sunteți excesiv de îngrijorat de imaginea pe care o au alți oameni de la voi. În caz contrar, nu ai cheltui atât de multă energie pentru a te apăra atunci când nici măcar nu este necesar să o faci.
5. O persoană care se defensivă, reacționează Puțină receptivitate la critici constructiv, o sugestie sau sfaturi. Acționează ca și cum ar fi jignit în această situație. În acest fel, furia este o componentă obișnuită a stării de spirit.

În acest alt articol vă oferim o serie de sfaturi pentru a învăța să calmați furia interioară.

Cum să nu mai fii defensiv

Acum că știți de ce sunteți întotdeauna defensiv, aici vă vom oferi câteva sfaturi pentru a evita această situație. Sunt următoarele:

• Corectează -ți propria nesiguranță. Adică cauza acestui disconfort nu este externă, ci internă. Dacă ai fi cu adevărat sigur de tine, nu ai acorda atâta importanță opiniei altor oameni. Și cel mai important, ați folosi alte argumente pentru a vă exprima criteriile în aceste situații.
• Respira profund, contează până la cinci și încearcă să observe situația de la distanță pentru a răspunde la conversație cu o perspectivă mai mare. Este foarte posibil ca, după ce ai acționat sub impulsul emoției, regreți că ai lucrat în acest fel și să nu te simți bine cu tine însuți. Prin urmare, observați cum faptul de a fi pe defensivă produce consecințe care vă afectează negativ pe tine și bunătatea ta. Din observarea acestor episoade, încercați să corectați dinamica acestei secvențe pe care le cunoașteți deja din inimă.
• Acționează cu maturitate înainte de viață. Încetează să -i învinovățească pe ceilalți pentru propriile lor frustrări. Sau încetați să vă sustrageți propria responsabilitate atunci când căutați scuze constante prin jocul psihologic „Da, dar”. Adică cel care este în apărare, găsește întotdeauna un „dar” care îl limitează. De exemplu, atunci când o persoană se plânge de o situație specifică a vieții sale, iar interlocutorul său oferă soluții sau alternative posibile, el va răspunde cu mesaje că urmați schema „Da… dar” într -un exemplu clar că, în realitate, o face nu te duce să nu faci altceva decât să pui scuze.
• Scoate acea greutate Pentru că nu trebuie să vă apărați constant. Pur și simplu, faceți față relațiilor personale, rezolvați conflictele din perspectiva oportunității și amintiți -vă că nu există un singur mod de a interpreta realitatea. Nu trebuie să dovediți că aveți întotdeauna dreptate.

Cei care se află în această situație își trăiesc viața cufundată într -o luptă constantă. Dar asta este epuizant. El este încrezător că oamenii sunt exprimați din bună intenție, deși uneori, îți pot răni sensibilitatea. Cu toate acestea, atunci când urcați în apărare, închideți ușile în loc să le deschideți.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce sunt întotdeauna defensiv, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de emoții.