Misteriosul nostru aliat visul

O treime din existența noastră (220.000 de ore în 60 de ani) îl trecem cu pleoapele închise, într -o stare misterioasă și necunoscută pe care o numim somn. Dar, ochi! În tot acest timp este un moment activ și în ea multe schimbări apar atât în ​​activitățile mentale, cât și în funcțiile corpului, iar toate de o importanță enormă pentru echilibrul nostru fizic și psihic. Pe scurt, îndeplinește o funcție de reparație pentru corpul nostru, ajută la recuperarea energiei, a termoregulării, a consolidării învățării și memoriei, printre multe alte funcții.

Este important de menționat că Aristotel ne -a vorbit deja despre importanța viselor și multe personaje istorice ne -au înregistrat despre visele lor: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler și mulți alții, cu toate acestea, până în 1899, când Sigmund Freud își publică a lui santier Interpretarea viselor, Nu există un interes științific sau profesional adevărat în interpretarea sa.

Conţinut

• Faze de somn
• Cantitate și calitate
• Probleme de somn
  • 1. Insomnie
  • 2. Hipersomnie
  • 3. Somnambulism
  • 4. Narcolepsie
  • Referințe

Faze de somn

În perioada de somn găsim două etape, numite o fază de somn lent sau nu REM și fază de somn rapid sau REM (acronim care corespund numelui tău în engleză: Mișcări rapide ale ochilor sau mișcări rapide ale ochilor). El Dream No Rem, Este împărțit, la rândul său, în patru faze cu caracteristici diferite. Aceste faze alternează ciclic pe măsură ce rămânem adormiți (la fiecare 90/100 minute, aproximativ, începe un nou ciclu de somn în care ultimele 20 sau 30 de minute corespund la Faza REM).

• Faza I. Este faza de somn ușor, în care oamenii sunt în continuare capabili să perceapă majoritatea stimulilor (auditiv și tactil). Faza I Dream este mică sau nimic de reparație. Tonul muscular scade în comparație cu starea de veghe și apar mișcări ale ochilor lente.

• Faza II. În această fază, sistemul nervos blochează drumurile de acces ale informațiilor senzoriale, ceea ce provoacă o deconectare a mediului și, prin urmare, facilitează activitatea de somn. Aici visul se repara parțial și ocupă aproximativ 50% din timpul de somn la adult. Tonul muscular este mai mic decât în ​​faza I, iar mișcările ochilor dispar.

• Faza III. Este un vis mai profund (numit Delta), unde este intensificat blocul senzorial. Dacă ne trezim în această fază, ne vom simți confuz și dezorientat. În această fază nu visează, există o scădere de 10 până la 30 la sută a tensiunii arteriale și a ritmului respirator, iar producția de hormoni de creștere crește. Tonul muscular este chiar mai mic decât în ​​faza a II -a și nu există mișcări ale ochilor.

• Faza IV. Este faza unei adâncimi mai mari a somnului, în care activitatea creierului este mai lentă (predominanța activității deltei). La fel ca faza III, este esențială pentru deficitele fizice și, mai ales, psihice, de organism (faza III și IV, deficitele provoacă somnolență în timpul zilei). În această fază, tonul muscular este foarte mic. Nu este faza tipică a viselor, dar uneori pot apărea, sub formă de imagini, lumini, figuri ... fără linie de complot.

• Faza REM: Se mai numește și Vis paradoxal, Datorită contrastului atonului muscular (relaxarea totală) a somnului profund și activarea sistemului nervos central (semn de veghe și stare de alertă). În această fază, visele sunt prezentate, sub formă de narațiune, cu un fir de complot chiar dacă este absurd. Activitatea electrică a creierului acestei faze este rapidă. Tonul muscular nul (atonie musculară sau paralizie), împiedică persoana adormită să -și materializeze halucinațiile de vis și poate face rău. Cele mai tipice modificări ale acestei faze sunt coșmarurile, Dream Rem fără aton și paralizie de somn.

Cantitate și calitate

În ceea ce privește suma ideală, nu există o măsură standard foarte fiabilă, deoarece nu toate au aceleași nevoi. Unele sunt minunate cu cinci ore, iar altele cu zece și ambele capete sunt normale. Tinerii, sportivii, oamenii care depun eforturi fizice sau psihice deosebite, care au o constituție mai mare au de obicei nevoie de mai mult.

Ca o anecdotă curioasă, vă spun că Edison a dormit în medie cinci ore, în timp ce Einstein dormea ​​zece ore. Ceea ce contează până la urmă este calitatea mai mult decât cantitatea.

Ceea ce este sigur este că, dacă rămânem treaz pentru o perioadă foarte lungă de timp sau dacă încercăm să suprimăm visul continuu, vor apărea modificări ale corpului nostru, de exemplu: o creștere a anxietății și iritabilității, probleme cu atenție, atenție, concentrare și memoria, pierderea reflexelor, depresia și în cazuri severe chiar și moartea.

Probleme de somn

După cum am văzut faptul A nu face un somn și un vis profund provoacă probleme grave. Cu toții putem „pierde somnul” punctual, acest lucru poate fi din mai multe motive, de exemplu: situații care duc stresul, problemele de sănătate și medicamentele, prea multe ore de muncă/ muncă La rândul său, bea alcool, mâncăm foarte aproape de culcare, etc. Cu toate acestea, majoritatea acestor situații sunt punctuale. Când acest lucru nu este așa, când problema este foarte constantă, am adormit în timpul zilei, sforăit. Vom cunoaște doar unele dintre cele mai frecvente:

1. Insomnie

Vorbim despre insomnie atunci când problemele de calitate și/sau cantitatea cu somnul, depășim o intensitate care le face intolerabile și când avem simptome precum: modificări ale umorului, dificultăți de concentrare, somnolență cu dificultate de a putea adormi în timpul zilei, fizic oboseală și mentală, starea generală de nervozitate, tensiune și anxietate.

Există mulți factori implicați în apariția și menținerea insomniei. Printre cele mai importante sunt psihologice (tendința de a transforma lucrurile, dificultăți de gestionare a emoțiilor negative, credințe eronate în raport cu somnul, cu obiceiurile necorespunzătoare în consecință), stresul și frica de a nu dormi.

Ambii Principalele tipuri de insomnie sunt:

• Insomnie primară: Când cauza care o provoacă, nu este ușor identificată sau nu este asociată cu nicio altă boală
• Insomnie secundară: Apare ca o consecință a diferitelor cauze, cum ar fi o boală, o tulburare mentală, consumul anumitor substanțe sau medicamente sau existența problemelor de mediu (zgomot, temperatură) sau a problemelor sociale și de muncă și de muncă, ore de lucru pentru muncă sau călătorii).

Conform duratei insomniei, am avea și: Insomnie de tip tranzitoriu (Durata sa este mai mică de o săptămână), Insomnie scurtă sau acută (ultima dată la patru săptămâni) și Insomnie cronică (ultimele patru săptămâni sau mai multe).

2. Hipersomnie

Hipersomnia este o tulburare a mecanismului de somn, care se caracterizează de un vis excesiv constant și involuntar. Am avea mari dificultăți în a ne trezi, iar acest lucru ne -ar provoca o deteriorare funcțională semnificativă, printre care am avea: oboseală, oboseală, pierderea concentrării și senzoriale, probleme de mișcare și o mare pierdere de atenție în mediul nostru.

În cele mai multe cazuri, nu există dificultăți de reconciliere; Acest lucru este continuu, dar nu reparați. De obicei, are probleme atunci când ne simțim ne simțim confuz și iritabil, prezentând ceea ce este cunoscut sub numele de bețiv de somn și care afectează în timpul tranziției somnului-Vigilia.

În timpul zilei, există un sentiment aproape continuu de somnolență, în care pot apărea comportamente automate și de rutină, din care nu am fi conștienți.

3. Somnambulism

Spangerea este o tulburare care apare Când mergem sau facem o altă activitate adormită. Putem să ne oprim și să arătăm că ne -am trezit, ne ridicăm și mergem sau desfășurăm activități complexe. Unii oameni chiar conduc un vehicul în timp ce dorm.

Episodul poate fi foarte scurt (câteva secunde sau minute) sau poate dura până la 30 de minute sau mai mult, dar majoritatea episoadelor durează mai puțin de 10 minute. Dacă nu sunt deranjați, Sleepwals se vor întoarce la somn. Cu toate acestea, ei pot adormi într -un loc diferit sau chiar neobișnuit.

Această modificare poate apărea la orice vârstă, dar se întâmplă mai des la copii de la 5 la 12 ani și pare a fi ereditar.

La adulți, somnambulul poate apărea din cauza: alcoolului, sedativelor sau a altor medicamente, afecțiuni medicale, cum ar fi convulsii parțiale și complexe sau tulburări mintale.

4. Narcolepsie

Este cel mai grav caz de hipersomnii, este o tulburare de somn care provoacă somnolență excesivă și atacuri de somn incontrolabile și frecvente în timpul zilei, în general, la ore inadecvate, aceste perioade de somnolență extremă apar la fiecare 3 sau 4 ore, acest impuls de somn este de neegalat și dezactivare.

Mai mult de jumătate din indivizii cu narcolepsie pot suferi o pierdere a tonusului muscular brusc și a slăbiciunii (cataplexie) declanșat de o emoție bruscă, precum și de paralizia somnului, în care există momentan incapacitatea de a vă deplasa sau de a vorbi când vă treziți.

Aproximativ jumătate dintre indivizii cu narcolepsie trec prin state similare cu somn, între somn și vigilență (halucinații hipnagogice). Narcolepsie Provine din concentrații scăzute de mesageri chimici din creier (dopamină și norepinefrină) și factori genetici.

Referințe

• Visul (2007). În Enciclopedia Psihologiei (Vol. 4, 11-55 pp). Spania: Ocean.
• Medline Plus. (2013). Somnambulism. [Data consultării: 5 octombrie 2015]. Disponibil la https: // www.NLM.NIH.Gov/MedlinePlus/Spaniolă/Ency/Articol/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Vise. [Data consultării: 5 octombrie 2015]. Disponibil la http: // www.GPYF.este/art%c3%adulos/.
• Fazele somnului. (2015) [Data consultării: 5 octombrie 2015]. Disponibil la: http: // www.WebConsultas.com/narcolepsia/las-faze de sueno-2983