Beneficiile detașării emoționale

Când vorbim despre Detașament emoțional Nu ne referim să fim îndepărtați sau să ne retragem din lumea care ne înconjoară ca și cum am fi pustnici. Putem fi pasionați, entuziaști și angajați în viață și, în același timp, să păstrăm distanță emoțională suficient pentru a ne păstra individualitatea.

Excesul de atașament și consecințele sale

Un exces de atașament față de alți oameni (cuplul, părinții sau copiii), obiectele, precum și emoțiile exagerate creează dramă și confuzie interioară. În special în cazurile de suprarententificare în care fericirea și sensul vieții se bazează pe succes, realizări și posesiuni.

Compulsia, obsesia, nevoia de validare excesivă și agățare prea mult de ceva sau de cineva, ne pot distruge literalmente atunci când rezultatele sunt dezamăgitoare sau lucrurile nu funcționează așa cum credeam, generând stres cronic, oboseală, conflict și epuizare. Anxietățile, îngrijorarea pentru rezultatele nefavorabile în perspectivele noastre viitoare, pericolele potențiale și schimbările contribuie foarte mult la stresul fizic și mental.

Ce ne oferă detașament

Pentru unii oameni, detașamentul îi poate ajuta să -și aprofundeze propriul sine, pentru alții acest tip de separare pare aproape imposibil. Detașamentul este un proces intern Acest lucru trebuie întreprins în timp ce rămâne cufundat și activ în restul evenimentelor vitale.

Chiar și așa, detașamentul ne ajută să realizăm într -un mod mai senin decât ceea ce se întâmplă în jurul nostru, fără a implica până la punctul de a ajunge la suferință emoțională. Este ca și cum ai asista la evenimente fără a ne afecta direct, Ne îndepărtăm de confuzia imediată și ne reflectăm asupra adevăratului sens al evenimentelor sau comportamentului oamenilor.

În multe cazuri, dacă ne oprim să ne gândim, vom vedea că mai mult decât o reacție exagerată este rezultatul a face un munte un bob de nisip. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să negăm existența probleme grave care ne pot dezechilibra. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, evenimentele sunt mai puțin catastrofale decât credem inițial. În orice caz, numai atunci când lăsăm furtuna să scadă, putem gândi și evalua situația în mod clar.

Detașamentul ne permite să trăim o viață intenționată pe baza valorilor, obiectivelor și aspirațiilor noastre. Ne oferă libertatea mentală de a lua decizii cu privire la modul de a fi, în loc de absorbit de evenimente. Evaluând mai puțin emoțional ceea ce este sub controlul nostru și ce nu, putem acționa în consecință. Dacă limitele noastre sunt depășite, putem fi fermi. Adversitatea nu ne va rupe în același mod, sau cel puțin, vom ajunge la o viziune mai clară pentru a găsi modalități mai bune de a ieși din ea.

Sinele nostru central trebuie să fie independent de factorii externi. Cu un detașament sănătos, vom obține un sentiment mult mai mare de integritate și pace interioară. Putem fi singuri cu noi înșine, simțindu -ne ferm și avem încredere că ne putem confrunta cu curenții și obstacolele vieții.

Cum să practici detașarea

• Acceptați realitatea. Să evaluăm din inimă ce putem schimba sau ce trebuie să dăm drumul, care este problema noastră sau problemele actuale, dacă există și să observăm ceea ce facem cu ea. Nu totul trebuie să -l ia din punct de vedere personal, să punem o anumită distanță în viziunea noastră despre lucruri.
• Concentrați -vă pe soluții în loc de probleme. Rumina despre ceea ce nu este greșit sau ar putea merge greșit contribuie doar la stagnare și înfrângere. Cum ne ocupăm de asta? Este o întrebare bună pe care ar trebui să ne punem în loc să ne gândim că totul se pierde.
• Acceptă -te. Nu te pedepsi pentru greșelile tale. Trebuie să facem pace cu noi înșine pentru a fi în pace și pentru a ne accepta imperfecțiunile ca orice altă ființă umană. În cele mai multe cazuri, nici greșelile noastre, nici cele ale altora nu sunt calamități atât de mari încât nu se întoarce înapoi.
• Caută stabilitate emoțională. Emoțiile par adesea să meargă pe cont propriu, mergând și venind, mergând în sus și în jos, aparent prin propria voință. Este ca și cum nu i -am putea lupta direct. Dar nu trebuie să ne controleze. Dar ce putem lucra cu gândurile și conferința noastră de sine. În timp ce multe evenimente pot părea groaznice, ele nu sunt altceva decât fapte pe care le -am urmărit sub influența credințelor și experiențelor noastre. Trebuie să le provocăm pentru a ne asigura că acestea Gândurile sunt de fapt realiste și constructive.
• Asumați -vă responsabilitatea pentru acțiunile, emoțiile și gândurile noastre. Nimeni nu ne poate forța să facem sau să simțim ceva. Cum răspundem la provocările vieții este ceva care este complet sub alegerea noastră.
• Conținerea cu impulsuri. Dacă nu avem ceva clar, să ne oprim să ne gândim, nu dați un răspuns imediat purtat de nervi sau cu precipitații.
• Să ne recunoaștem bagajele emoționale: Aceasta include vinovăția, amărăciunea, ura, regretele sau auto -tatea. Agățarea de rănile trecutului ne va ține blocați. Pentru a procesa și depăși emoțiile negative, trebuie să observăm evenimentul trecut cu un anumit grad de detașare, încercând să înțelegem ce a mers prost, cine a făcut ce, când și de ce.
• Luați la distanță de opiniile și acțiunile altor oameni, Chiar și atunci când suntem într -o relație strânsă cu cineva. Putem fi solidaritate cu ceilalți, dar viața ta este a ta să o trăiești așa cum vrei. Toată lumea are propriul mod de a merge.
• Îmbrățișați incertitudinea. Dacă putem face ceva pentru a crea claritate, mergeți mai departe. Dacă nu, haideți să mergem cu curentul și să adoptăm atitudinea că avem ceea ce avem nevoie pentru a ne confrunta cu ceea ce ne oferă viitorul.
• Fii prezent în aici și acum. Aceasta este regula de bază pentru a nu cădea din depresie și anxietate, doar atunci putem prelua controlul.

-Întotdeauna aveți opțiunea de a lua toate lucrurile într -un mod echilibrat, nu de a vă ține de nimic, de a primi fiecare furie ca și cum ai avea doar cincisprezece minute de viață-. Tolbert McCarroll

Ce este teoria atașamentului?