Avem totul și nu suntem fericiți, de ce?

Dacă observăm cu atenție, ne putem da seama că avem totul pentru a fi fericiți, dar nu suntem. Să fim sinceri și să ne uităm la noi în jur, majoritatea dintre noi avem o casă, mâncare, îmbrăcăminte etc. Adică avem indispensabilul pentru a construi o fericire durabilă, dar încă ne simțim goală. Ne oferă sentimentul că ne lipsește întotdeauna ceva și începem să ne proiectăm în viitor. „Când voi avea propria casă voi fi fericit”, „Când voi cumpăra mașina nouă, voi fi fericit”, „Când voi termina cursa, voi fi fericit”. Cu toate acestea, odată ce obținem tot ce ne dorim ... încă nu suntem fericiți. Ce se întâmplă?

Conţinut

• Avem totul, dar ne adaptăm: adaptarea hedonistică
• Fallația sosirii
• 3 moduri de a ne crește fericirea
  • 1. Recunoștință
  • 2. Așteptări reale
  • 3. Mai mult și mai puțin gândiți
• Avem totul, să -l apreciem!
  • Bibliografie

Avem totul, dar ne adaptăm: adaptarea hedonistică

Mașina noastră are mulți ani și avem ochi la unul care ne place foarte mult. Ne vizualizăm cu El, așezându -ne, atingându -l, mirosind nou și făcând o călătorie lungă. Ne invadăm un sentiment de bine și fericire care ne face să ne dorim și mai mult vehiculul. Am salvat și vine ziua cea mare: am cumpărat -o. În primele luni, de fiecare dată când luăm mașina pare să trăiască un vis. Avem sentimentul că avem deja totul pentru a ne simți bine. in orice caz, Pe măsură ce trece timpul, „fericirea” am simțit că scade până la dispariție.

Ce este adaptarea hedonistă? Este faptul că Când ceva care produce plăcere devine comun, nu mai produce această plăcere. Într -un context de condiționare și învățare, „procesul de obișnuință” ar fi numit, adică atunci când un stimul se repetă în timp, răspunsul este din ce în ce mai puțin intens. Dacă o melodie ne place foarte mult și ne emoționează, când o ascultăm de nenumărate ori, nu numai că ne poate opri interesant, dar îl putem urî. Astfel, prin adaptarea hedonistă, ceea ce am obținut nu mai produce fericire, deoarece devine comun.

Fallația sosirii

Petrecem o jumătate de viață așteptând ceva nou pentru a fi fericit. „Când voi avea propria mea casă, voi fi fericit”, ne putem spune. Dar când avem propria noastră casă, începe noi dureri de cap: ipotecă, lumină, apă, asigurare la domiciliu etc. „Când am cumpărat noul mobil, voi fi fericit”, dar după două luni ne -am obișnuit (adaptare hedonistă) și nu ne provoacă fericirea. Falsul sosirii este să credem că atunci când vom realiza ceva, ne dorim mult, vom fi fericiți. Ne imaginăm cu un obiectiv atins și cu o viață fericită. Ne imaginăm într -o viață în care avem totul, dar atunci când ne apropiem de acest obiectiv, continuăm fără a fi fericiți.

În acest moment este esențial să subliniem că depunem prea multe așteptări pe extern. O supraevaluăm până la punctul de a crede că ne va face fericiți mult timp, Ceea ce este cunoscut sub numele de prejudecăți de durabilitate. Și, în același timp, există o predicție afectivă, care constă în exagerarea nivelului de fericire care ne poate determina să atingem un obiectiv. „Când voi avea noua mașină, voi fi fericit să lucrez”. Ne imaginăm că vom lucra atât de fericit încât chiar credem că vom face mai bine să facem față zilei de lucru. Ne idealizăm viața odată ce se atinge un anumit obiectiv.

În această secțiune, putem observa că în eroarea sosirii nu numai că ne depunem fericirea în ceva viitor, ci și doi factori influență: predicția afectivă și prejudecata de durabilitate. Adică, Supraevaluează capacitatea unui obiectiv de a deveni fericit și de a extinde acea fericire într -un mod excesiv în timp. Astfel, ce putem face astfel încât să nu cadă în aceste capcane ale minții și să ne creștem nivelurile reale de fericire?

3 moduri de a ne crește fericirea

1. Recunoștință

Recunoștința este un proces psihologic care ne va ajuta să ne creștem nivelurile de fericire. Dăm multe lucruri pentru asta și de aceea nu le apreciem. Un exercițiu bun este să mulțumim în fiecare zi intern pentru a avea patul în care am dormit, micul dejun pe care l -am luat, să avem o mașină sau un mijloc de transport care ne duce la muncă, să avem mâncare la prânz și cină noaptea .. Când începem să mulțumim ce avem, relația noastră cu exteriorul începe să se schimbe. Aspirațiile noastre de a deține ceva extern pentru a fi mai fericiți devin mai realiste.

Unii oameni pot raporta recunoștința internă cu un aspect religios, cu toate acestea, nimic nu este mai departe de realitate. În unele religii este practicat și, dar este o tehnică psihologică care oferă beneficii mari. După cum subliniază Martínez (2006) „recunoștință împreună cu calitățile de a putea aprecia, percepe și savura experiențele vieții sunt considerate factori determinanți pentru bunăstarea oamenilor”. Pe de altă parte, Emmons și McCullough (2003) susțin că mulțumiri "Este o strategie de adaptare psihologică prin care experiențele zilnice sunt interpretate într -un mod pozitiv-.

2. Așteptări reale

Când depunem atât de multe așteptări în fericire, încât ceva extern ne poate oferi riscul de a cădea în eroarea sosirii. Cu toate acestea, nu este atât de negativ pe cât pare dacă știm să găsim echilibru. Ce înseamnă acest lucru? Falsul sosirii ne poate ajuta să ne atingem obiectivul prin motivație. Dar aici trebuie să fim foarte realist și Știind că, oricât de mare este o realizare nu este sinonimă cu fericirea. Și, desigur, nu ne va oferi o fericire de durată.

3. Mai mult și mai puțin gândiți

Un experiment realizat de The Doctor in Psychology Jamie Gruman (2018) și publicat în articol Dacă vrei să fii fericit, nu te gândi prea mult la asta (dacă vrei să fii fericit, nu te gândești prea mult , am găsit asta Oamenii care s -au gândit la cum să fie fericiți au raportat mai multe niveluri de anxietate și depresie că cei care au petrecut mai mult timp pentru a răsplăti activități.

Adică, în loc să ne gândim atât de mult cum să fii fericit, să mergem la ea! Să nu ne gândim atât de mult la a face o activitate și, de exemplu, la drumeții, să o facem! Dacă suntem sinceri, putem recunoaște asta Petrecem mai mult timp gândindu -ne la „Ar trebui să fac ...”, decât să o facem. Câți ar trebui să facă sport? Câți ar trebui să medităm? Și o lungă etc. Știm că avem totul, știm că putem face activități interminabile care ne pot umple, dar ne gândim mai mult la ei decât să le facem.

Este important să subliniem că în acestea „ar trebui” nu este atât despre atingerea unui obiectiv, ci și să ne bucurăm și să ne implicăm pe drum pe drum. Dacă dorim să avem o sală de gimnastică musculară, recomandarea este să ne bucurăm de sport și să știm dacă într -o zi obținem corpul pe care îl dorim nu ne va garanta fericirea. De aici Este esențial să nu depunem așteptările fericirii noastre în rezultat, Dar în proces, să te bucuri de prezent.

Avem totul, să -l apreciem!

După ce a citit articolul, cititorul își poate da seama că avem totul pentru a avea o bază solidă de fericire. Cu toate acestea, credința noastră că fericirea este încă să vină este o credință falsă care ne duce să credem că într -o zi vom ajunge la ea. În acest fel, pierdem din vedere atât ceea ce suntem ca ceea ce avem și amânăm bunătatea noastră. Prin urmare, Este esențial să trăiești în prezent, fără a regreta trecutul sau a depune așteptări excesive în viitor.

Bibliografie

• Martínez, m. L. (2006). Studiul științific al punctelor forte transcendentale din psihologia pozitivă. Clinică și sănătate. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. ȘI., Emmons, r. LA. Și Tsang, J. LA. (2002). Dispozitivul recunoscător: o topografie conceptuală și empirică. Journal of Personality and Social Psychology. 82 (1), 112-127.
• Gruman, j. (2018). Dacă vrei să fii fericit, nu te gândi prea mult la asta. Psihologie astăzi.