Parasomniile, ce sunt ei

Parasomniile sunt Tulburări clinice asociate cu episoade sau fenomene care apar în diferite etape ale somnului, De obicei, sunt frecvente în timpul copilăriei timpurii, în DSM-V sunt clasificate în tulburările de somn-Vigilia, sunt asociate cu prezența unor comportamente anomale în timpul fazelor de somn, unele în mod specific în tranzițiile fiecărei faze, de obicei sunt clasificate în funcție de Manifestarea sa, care poate fi: când te trezești, te culci sau în faza REM. Aceste tulburări de vis De obicei, sunt însoțite de modificări fiziologice, cum ar fi activarea cardiovasculară sau musculară, Prin urmare, de -a lungul istoriei, au fost supuși miturilor.

Conţinut

• Tipuri de tulburări de trezire a somnului fără rem
  • Somnambulism
  • Terori de noapte
  • Poezia sinistră a Dreamului: Tulburarea de coșmar
• Alte 9 parasomni
  • Tulburarea de comportament REM
  • Somniloquios
  • Bruxism
  • Enuri de noapte
  • Sexsomnia
  • Crampe de noapte
  • Jactacio Night Capită sau mișcare periodică ritmică
  • Tulburarea comportamentului somnului REM
  • Paralizie in somn
• Când trebuie să mergi la un profesionist
• Tratament cu parasomni
  • Ce se întâmplă atunci când aceste resurse nu sunt suficiente pentru ca persoana să reconcilieze un vis de reparații?
  • Melatonină: vise dulci în brațele lui Morpheus
• 8 sfaturi pentru a vă îmbunătăți igiena somnului
  • Referințe electronice
  • Alte referințe

Tipuri de tulburări de trezire a somnului fără rem

Este despre Episoade recurente pentru a trezi somnul incomplet, De obicei apar în prima treime a perioadei principale de somn, aproximativ la două ore după ce au adormit, pot fi însoțite de:

Somnambulism

Spansiunea se caracterizează prin evenimente în care pacientul doarme, se ridică și se plimbă cu o anumită frecvență. În timpul acestor episoade, individul are, în general, aspectul fix și gol; Subiecții „par să fie în transă”, deoarece de obicei sunt insensibili la eforturile altor persoane de a comunica cu el, se pot trezi cu dificultate și se sugerează că se va face cu îngrijirea sugerată.

-Midnight odihnă, noctámbulo fiind că apare mersul, în declinul sufletului tău zboară .. ”Alejandro Méndez Romero

Este mai frecvent să se dezvolte în copilărie, cu o reapariție mai mare între 4 și 6-8 ani, dispare de obicei spontan în adolescență sau tinerețe; Îl prezintă între unu și 15% din populația generală, există o șansă de 45% ca un copil să fie un somnambul, dacă părintele lor ar fi și dacă ambii părinți ar fi, atunci există o probabilitate de 60% ca copilul lor să manifeste această parasomnie.

Terori de noapte

Terori de noapte sau atacuri autonomice severe, Se caracterizează prin episoade recurente de ridicare bruscă cu teroare, de obicei încep cu strigăte de panică, persoana care le suferă, pot prezenta rigiditatea musculară, au ochi deschiși și elevi foarte extinși, precum și comportament manifest și tulburare rătăcitoare, deci cine de obicei de obicei Îngrijorați -vă pe cei care coabitează cu ei, pentru o anumită vătămare sau cădere care ar putea fi cauzate ... este posibil să pună o sperietoare bună persoanei care doarme în apropierea celui care suferă de această parasomnie. La copii, este des.

În acest tip de parasomnie, există insensibilitate în raport cu eforturile altor persoane de a mângâia individul în timpul episoadelor. În general, amnezia episoadelor este prezentă, de obicei nu -și amintesc de vise sau memorie este minimă. Ele apar în trecerea dintr -o fază de la somn la alta: REM (mișcări rapide ale ochilor, pentru acronimul său în engleză) la faza non -nerem.

În timpul fiecărui episod din somnambulism sau din teroarea noptii, Există semne de alertă autonomă, cum ar fi: transpirație, mydriasis, tahicardie și tahipnee, precum și frică intensă și angoasă.  Episoadele de parasomnii pot provoca disconfort sau deteriorare semnificativ din punct de vedere clinic în domeniul social, al muncii sau al altor domenii importante de funcționare, cum ar fi cognitiv, mai ales atunci când persistă pe perioade lungi de timp.

Lipsa de somn poate determina ca oricare dintre sistemele noastre să înceapă să eșueze, în principal cel care îi controlează pe ceilalți: sistemul nervos, provocând în unele cazuri lipsa unei reglementări emoționale. Sistemul imunitar poate slăbi și din același motiv, deoarece în timpul somnului, organismul îndeplinește funcții importante. La copii și adolescenți este esențial să se stabilească strategiile necesare pentru a avea un Igiena optimă a somnului, deoarece hormonul de creștere este secretat și în timp ce dormi; Somnul favorizează dezvoltarea mușchilor și arderea țesutului adipos sau „grăsime în plus” în corp, un alt motiv pentru a sta în pat mai devreme și „lasă -te să cazi în brațele lui Morpheus”.

Poezia sinistră a Dreamului: Tulburarea de coșmar

Am avut vreodată un vis rău sau cum îi numim de obicei, coșmaruri, îndeplinesc o funcție fiziologică și nu sunt considerate patologice, aceste vise tulburătoare sunt frecvente în copilărie, de obicei încep între 3 și 6 ani, dar care este cel diferența dintre un coșmar și tulburarea de coșmar? Starea clinică include extrem de disforică sau Non -plăcut, În general, acestea includ amenințări împotriva siguranței sau integrității fizice a subiectului, pacientul își poate aminti fragmente mari ale visului, pot fi orientate în timp și spațiu atunci când trezirea, această modificare a somnului poate provoca disconfort semnificativ, deteriorarea socială, forță de muncă, academic, precum și alte sfere în care subiectul se dezvoltă. Etiologia sa se datorează și mai multor cauze, sunt asociate cu anumite conflicte nerezolvate, anxietate acumulată sau amintiri de durere, printre altele, ca în cazul victimelor tulburării de stres posttraumatic (PTSP), unde oamenii pot experimenta niveluri ridicate de anxietate până la ajung angoase și panică.

Ar trebui să fie specificat dacă este:

1. Ascuțit: Când durata coșmarurilor este o lună sau mai puțin.
2. Subagudo: Durata perioadei de coșmar este mai mare de o lună, dar mai puțin de șase luni.
3. Persistent: Când durata coșmarurilor este egală sau mai mare de șase luni. Gravitatea poate fi clasificată după frecvență cu coșmaruri:
4. Blând: În medie, mai puțin de un eveniment pe săptămână.
5. Moderat: Deși nu se întâmplă zilnic, se produc unul sau mai multe episoade pe săptămână.
6. Serios: Coșmaruri apar în fiecare seară.

Alte 9 parasomni

Tulburarea de comportament REM

Sunt ca niște „treziri” mici care apar în timpul somnului REM, pot fi prezentate ca episoade repetate, în general sunt asociate cu comportamente motorii complexe și vocalizare, aceste evenimente provoacă un disconfort semnificativ la pacient.

Somniloquios

În această parasomnie, persoana vorbește de obicei sau verbalizează „ceva” atunci când doarme, deși uneori nu poate fi înțeles foarte bine, cauza lui se poate datora stresului sau moștenirii: 30-50% din cazuri.

Bruxism

Persoana care doarme involuntar din dinți, poate fi corectată astfel încât uzura nu este generată în dinți, în principal părți molare; Strategiile propuse de terapia cognitiv-comportamentală s-au dovedit a fi eficiente în modificarea.

Enuri de noapte

Se caracterizează că subiectul prezintă o difuzare repetată de urină, care apare involuntar în timpul nopții, când sunt copii în jur de 5 ani și că, din cauza vârstei lor, ar trebui să -și controleze sfincterele, este important să acorde atenție, deoarece problema inuretică poate avea ea Cauza sau relația cu problemele neurologice, fiziologice sau anatomice. De asemenea, poate fi chiar ceva atât de simplu de rezolvat, care poate fi modificat în urma liniilor directoare simple de învățare pe care ți le poate oferi un psiholog, făcând psihoeducație pentru a favoriza igiena somnului și chiar Persoana poate fi programată la niveluri profunde de conștiință pentru a corecta acest comportament, așa cum este utilizat în hipnoză și tehnici de sugestie.

Sexsomnia

Când este legat de o anumită parasomnie, există un comportament sexual legat de somn, se numește sexsomnia.

Crampe de noapte

Au o prevalență în populația ridicată: 15% din populație suferă de ele, este o senzație dureroasă în mușchi, care poate fi în general piciorul, piciorul, coapsa și grupurile familiale pot afecta alți mușchi.

Jactacio Night Capită sau mișcare periodică ritmică

În aceste mișcări stereotipate, de obicei, sunt implicate diferite zone ale corpului, începe înainte de somn și este menținută în primele faze ale somnului ușor, acestea sunt frecvente în rândul nou -născuților și în primii ani de viață. S -a observat că poate persista de -a lungul timpului la persoanele cu tulburare a spectrului autist (ASD) sau cu un tip de deficit cognitiv.

Tulburarea comportamentului somnului REM

El Tulburare de comportament de somn R-BD (Mișcări rapide pentru ochi, tulburări de comportament, este cunoscută și ca Onirismo fie Parasomniile motorii în Rem, Se caracterizează prin episoade cu o scurtă durată sau câteva minute, este însoțit de creșterea: tonusul muscular, mișcarea și vocalizările în somnul REM, generează de obicei un comportament involuntar anormal, cum ar fi mișcarea în pat, lovirea și mersul ... uneori poate implică comportamente agresive sau violente, ceea ce poate provoca leziuni altora sau se poate răni.

Paralizie in somn

Paralizia somnului, se confruntă între 40 și 50% dintre persoanele care nu au altă tulburare de somn, Se mai numește și o formă pre -predformală fie Hipnagogic, sunt Episoade unde incapacitatea de a se deplasa voluntar în fazele somnului, Când persoana începe să adoarmă sau când se va trezi ... unii spun, ce este "Când morții sunt urcați”, Tocmai din cauza acelei paralizii musculare reprezentative, incapacitatea de suferință de a verbaliza un anumit cuvânt sau, în orice caz cauzată de Disocierea dintre mecanisme care produc mor (Mișcări rapide ale ochilor) și cei care te țin în veghe. Deci, dacă vi se întâmplă ceva de genul acesta: că panica nu merge! Amintiți -vă că sunt doar episoade scurte și ambele paralizie, iar incapacitatea de a verbaliza în curând se va întâmpla și „este regretatul mătușă care a venit să vă tragă picioarele”.

Când trebuie să mergi la un profesionist

Etiologia parasomniilor este, în general, multifactorială, ar trebui să se acorde o atenție specială atunci când există persistență pentru perioade îndelungate de timp și acest lucru provoacă un mare disconfort sau disfuncție la pacient, la pacient, Tulburările de somn pot deveni o afecțiune psihiatrică sau neurologică, Deci este necesar să răspundeți această nevoie importantă a corpului și a minții voastre.

„Remisiunea” parasomniilor poate fi spontană în funcție de copil sau persoana continuă odată cu dezvoltarea lor. Cu toate acestea, trebuie căutat tratamentul atunci când există persistență a acestor episoade și mai ales atunci când micuțul sau persoana, acestea sunt afectate într -una dintre sferele în care se dezvoltă din cauza acestor vise de somn, deoarece oamenii care suferă de parasomnii, adesea Aveți senzația de „a nu fi odihnit suficient”, acest lucru, în timp, poate produce: oboseală, precum și o scădere a performanței unor funcții cognitive, Unii încep să fie afectați în mediul academic, munca, este necesar să ne gândim la tratament atunci când lipsește reglementarea emoțională, deoarece atunci când aceste fenomene împiedică persoana să aibă un vis de reparație, este mai posibil ca individul să poată începe a disfuncția într -o anumită zonă, fie din corpul tău, mintea sau în împrejurimile tale.

Tratament cu parasomni

Reamintim că somnul este una dintre nevoile umane de bază, deci este important! Există tratamente ortodoxe clasice, experiență clinică și diverse rezultate ale cercetării arată că unele tehnici neinvazive pot ajuta, de asemenea, la inducerea și menținerea unui vis de reparație, fără ca pacienții să fie afectați de efectele secundare ale medicamentelor pentru a reconcilia somnul și fără a genera dependențe.

Care sunt unele opțiuni de tratament care pot funcționa pentru a îmbunătăți calitatea somnului? Există tehnici puternice de programare sau sugestie, care pot fi efectuate la nivel alfa sau unele niveluri mai profunde de conștiință, cum ar fi beta, gamma, delta și theta, terapia câmpurilor magnetice presate, biofeedback, relaxare și tehnici de meditație, printre multe altele. De asemenea, terapia comportamentală cognitivă s -a dovedit a fi extrem de eficientă, toate cele de mai sus pot ajuta persoana care are o igienă mai bună a somnului.

Ce se întâmplă atunci când aceste resurse nu sunt suficiente pentru ca persoana să reconcilieze un vis de reparații?

Este necesar să mergeți la medic, dacă nu doriți să luați medicamente tradiționale pentru a trata visul cu efectele secundare respective, puteți solicita medicului alte alternative: Medicină biorigenerativă, Oferă alte opțiuni, cum ar fi Homotoxicologie Pentru a trata unele tulburări clinice de somn, contribuind la reglarea sistemelor care fac posibilă ca organismul tău să funcționeze corect.

Melatonină: vise dulci în brațele lui Morpheus

În cele mai multe cazuri, la adulți, poate fi indicată utilizarea melatoninei, ceea ce s -a dovedit a fi Eficient ca un inductor și stabilizator de somn, ajustând astfel ceasul nostru biologic în mod natural, Deci, chiar și acei călători care suferă de Diferența de fus orar Pentru nepotrivirea programelor, acestea pot beneficia de utilizarea acestuia. În cazurile de utilizare pediatrică, melatonina poate fi, de asemenea, o opțiune bună, deși foarte foarte îngrijire va trebui să fie luată doar sub indicație și monitorizare medicală, deoarece trebuie să aibă indicațiile sale corespunzătoare și contraindicații medicale, conform multor criterii pe care le iau în considerare clinicieni, precum și interacțiunea și sinergia medicamentelor.

Simțiți că corpul dvs. nu se odihnește necesarul? Nu vă importați vârsta, dacă ați avut probleme pentru a reconcilia visul o perioadă și simțiți că acest lucru vă afectează într -un anumit sens, este bine să urmați apelul corpului dvs. către brațele lui Morpheus, Este posibil să aveți nevoie de un inductor de somn, Doar un medic poate face aceste recomandări, deși melatonina a fost eficientă în tratamentul diferitelor afecțiuni, cum ar fi:

• Insomnie, chiar și cea cauzată de medicamente de tipul de blocante beta.
• Sindromul fazei de somn dormit (DSRS)
• Epilepsie
• Migrene și alte tipuri de dureri de cap sau dureri de cap
• Oboseala cronica
• În cazul abstinenței pentru consumul de substanțe sau abuz, acesta poate ajuta la inducerea somnului treptat fără utilizarea acestuia, generând o altă dependență de pacientul afectat, cum ar fi benzodiazepinele, pe care mulți le recomandă.

8 sfaturi pentru a vă îmbunătăți igiena somnului

1. Evitați mesele „foarte grele” sau care necesită multă energie pentru digestie, cu cel puțin 4 ore înainte de a merge la culcare.
2. Exersați activitatea fizică sugerată de medicul dumneavoastră de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.
3. Consumă omega-3 și triptofan.
4. Consumul de melatonină sub prescripție medicală și monitorizare, ajută la reglarea ciclurilor de somn.
5. Evitați utilizarea ecranelor noaptea aproape de momentul în care vă culcați, pentru că este foarte pentru creier, puteți opta pentru o altă activitate, cum ar fi citirea într -o carte de paste: ochii și creierul vă vor mulțumi!
6. Stabilește Ritualuri pentru înainte de a dormi, După un timp pentru a le exersa cu determinare, programele și în final pot fi instalate, Pot fi ca un inductor de somn, pregătind mintea și corpul pentru odihnă și somn.
7. Încercați să mergeți la culcare cu o oră înainte de obișnuit, vă va ajuta să adăugați calitate vieții voastre și să vă treziți cu mai multă energie dimineața.
8. Exersați exerciții de respirație și relaxare.

Există vreun disconfort emoțional, afecțiune sau condiție fizică în tine care îți transformă odihna și visele? Nu mai așteptați și căutați ajutor profesional: corpul, mintea și relațiile dvs. umane ar putea fi diminuate în absența acestuia.

Referințe electronice

• https: // institudelsueno.CL/parasomnias/
• https: // vivientotosans.com/melatonină-efecte-secundare/

Alte referințe

• American Psychiatric Association (2014). Ghid de consultare a criteriilor DSM-5. Washington, d.C./Londra, Anglia. Editorial: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Tulburări de alertă și parasomnii ale tranziției de trezire-dormit. Rev Neurol.: 469-72.