Memoria cheie pentru a o îmbunătăți

Definim memoria ca fiind capacitatea noastră de a stoca, procesa și recupera informațiile care provin din lumea exterioară.

Această capacitate este strâns legată de subiectul despre care am discutat anterior, adică învățarea. În timp ce învățarea se ocupă de achiziția de noi informații, memoria se ocupă de persistența acesteia.

Conţinut

• Codifica, stochează și recuperează
• Tipuri de memorie
  • Memorie pe termen scurt și lung
  • Memorie declarativă și procedurală
• Când memoria ne eșuează
• Tastele de memorare
  • Fără imaginație nu există memorare
  • Link (sau asociere)
    • Reguli
  • Referințe

Codifica, stochează și recuperează

Codificarea se referă la procesul prin care informațiile devin o reprezentare mentală stocată. recuperare Este procesul prin care informațiile pot fi salvate în conștiință.

Există numeroase tipuri și clasificări ale memoriei. Conform intrării senzoriale Pentru care primim informațiile, distingem între memoria vizuală, auditivă, gustativă, olfactivă și tactilă. Conform modalității de stimulare Pentru a memora, distingem între memorie pentru cuvinte, memorie pentru fețe, memorie pentru forme etc.

Abilitățile sau dizabilitățile pentru fiecare dintre aceste amintiri sunt foarte diferite pentru fiecare dintre noi, influențate și de genetică, învățarea în copilărie și patrimoniu cultural.

Tipuri de memorie

Una dintre cele mai clasice dicotomii în raport cu tipurile de memorie constă în distincția dintre memoria pe termen scurt și pe termen lung.

Memorie pe termen scurt și lung

Memorie de scurtă durată Se referă la evocarea imediată a materialului prezentat sau la evocarea acestuia un pic mai mult, realizată prin recenzie neîntreruptă. Capacitatea sau amplitudinea sa este limitată. Exemple în acest sens ar fi atunci când repetăm ​​fraze, numere de telefon, secvențe bloc indicate etc. Maximul pe care l -am putea aminti cât de medie este între 5 și 9 numere. Dacă trebuie să păstrăm aceste informații în mintea noastră, atunci ne folosim memorie de lucru. De exemplu, când citim un număr de telefon pe care nu l -am memorat anterior și încercăm să păstrăm (de obicei bazat pe repetări constante). Acest tip de memorie este foarte vulnerabil la interferențe.

Calculul mental este o funcție a memoriei de lucru, această memorie funcționează atunci când nu are sens să ne amintim de informațiile pe care le -am obținut.

memorie pe termen lung Este evocarea informațiilor după un interval în care am concentrat atenția asupra unei alte sarcini. Aceasta are o capacitate foarte mică limitată. Este practic imposibil să știi ce știe. Informațiile pe termen scurt, dacă are o încărcătură emoțională puternică, pot fi consolidate aproape automat și mergeți la memoria pe termen lung.

De exemplu, nu păstrăm conversațiile pe care le auzim în fiecare zi, dar când ne spun ceva care doare sau profund supărat, ne putem aminti de mult timp.

Te poate interesa: Tipuri de memorie și modul nostru de stocare a amintirilor

El Uitarea sau pierderea informațiilor irelevante este o funcție necesară pentru a nu satura sistemul.

Memorie declarativă și procedurală

memorie declarativă Se referă la achiziția de fapte sau date accesibile direct conștiinței, adică cele care pot fi ușor evocabile în voie: fețele oamenilor, numele lor, mirosul lor, când ne amintim de vacanțele noastre, prima noastră iubire ... și Timpul lor, este împărțit în două: episodul (informația unui anumit timp și spațiu-exemplu: ceea ce am mâncat astăzi-) și semantica (cunoștințele generale ale lumii-exemplu: ceea ce este capitala lui Franţa-).

Memoria procedurală include obiceiuri, proceduri și secvențe, cum ar fi bicicleta, înotul, schiul, dansul, conducerea ..

Când memoria ne eșuează

Termenul de amnezie se referă la o tulburare a funcției cognitive în care memoria este afectată într -un mod proporțional mult mai important decât alte componente ale comportamentului sau funcției intelectuale.

Poate fi cauzată de mulți factori: leziuni în structurile creierului, malnutriție, alcoolism, boli virale, deficit de oxigen etc.

Unele tipuri de amnezie sunt: Amnezie anterogradă (Afectarea capacității de a dobândi noi informații de la orice modalitate senzorială), Amnezie retrogradă (afectarea capacității de a evoca informații și evenimente bine stabilite înainte de începerea bolii) sau Amnezie definitivă Se referă la pierderi totale și ireversibile pentru a face noi învățări (este foarte neobișnuit).

O situație foarte diferită de amnezie este scăderea capacității de a învăța lucruri noi sau de a evoca informații și, din nou, există mulți factori care o provoacă de stres, insomnie, depresie sau nu anxietate moderată, îmbătrânire sau consum de medicamente, de exemplu.

Un detaliu pe care l -am trecut cu vederea de mai multe ori, este impactul asupra utilizării internetului. În opinia mea, cred că ne ajută pe de o parte (multe aplicații puternice sunt folosite pentru a îmbunătăți memoria prin jocuri sau alte tipuri de stimulări cognitive, care merg foarte bine), dar pe de altă parte abia avem o îndoială și ,, Fă ce facem? LA Google. Este depozitul nostru la îndemână și nu este rău, haide; Am înceta să fim funcționali în această companie dacă nu gestionăm timpul la maxim, dar există situații în care ar fi foarte bine să ne contestăm memoria și să nu o facem atât de leneș, încât ceea ce nu este folosit, știți deja: se pierde.

Te poate interesa: Test psihotehnic și de memorie

Tastele de memorare

Fără imaginație nu există memorare

Imaginația este ceva ce avem cu toții și folosim, deși nu o folosim întotdeauna în acele lucruri care raportează mai mult beneficii. Imaginația din câmpul memoriei este cheia. De exemplu:

Care dintre aceste două metode o consideră mai ușor să -ți amintești pe cineva numit Felipe după ce l -a cunoscut?

• De îndată ce l-ați prezentat, repetați în interior [Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe- ...]. Deci, până când te prezintă la următoarea persoană și fac la fel.
• Când vă prezentați la Felipe, veniți în minte sufixul „loturi” și înainte de a termina împărtășirea mâinii, v-ați compus deja numele în mintea dvs. „Felipe-Lotas”, l-ați imaginat ridicându-vă mingi de fotbal pe un stadion pe care el singur (de exemplu 🙂) și trebuie să alergi de la un capăt la altul pe câmp pentru a colecta o minge care tocmai a fost în spatele unuia dintre obiective. Este obosit, fără suflare, transpiră și își dorește ca jocul să se termine și.

Ne amintim de lucrurile care ne -au provocat o anumită impresie. După cum vedem în exemplul lui Felipe-Lotas, umorul joacă un rol important în toate acestea.

Link (sau asociere)

Constă în asocierea conceptului pe care doriți să -l amintiți cu ceva care vă va aminti de acest concept în viitor.

Ce vă este mai ușor să vă amintiți, numele elementului chimic „amoniu” (cuvântul pe care îl auziți pentru prima dată) sau efectul unei bărci „amoniac” pe pielea dvs., mirosul, durerea care provoacă? Dacă trebuie să memorați cuvântul „amoniu” pentru un examen de chimie, de exemplu, imaginați -vă fără mănuși care luați o barcă nechibzuită de amoniac, astfel încât mâna voastră să fie înmuiată cu lichidul dăunător. Te amețești de mirosul atât de puternic cauzat de contactul lichidului cu pielea și doare mult.

Vă implicați simțurile (vedere, miros, atingere), așa că este infinit mai dificil să vă amintiți un concept că nu aveți referințe din trecut (a fost prima dată când ați ascultat cuvântul „amoniu”) sau nu vă afectează pentru că acesta Nu te face amuzant, nu este distractiv, exagerat sau senzual; că obiectul cu care ați legat (asociat), ceva care are acele proprietăți care provoacă senzații în voi. În exemplul de mai sus, durerea, mirosul puternic și rănile pielii.

Reguli

Conceptele pentru a vă aminti că veți asocia obiecte folosind următoarele:

• Imagini:
  • în viaţă
  • in culoare
  • in miscare
  • în trei dimensiuni
  • exagerat de mare, mic, numeroase, rare
  • a se uda
  • Ablaze
  • la viteză maximă
  • În ritmul unui melc
  • prăbușind
  • pozitiv (deci efectul amoniacului îl va recomanda doar dacă sunteți masochist)
  • jumping
  • alunecare
  • Să se poticnească
  • întins
  • s -a micșorat
  • încrețit
  • Luminos
  • [Te urmaresc]
• Cele 5 simțuri (miros, urechi, gust, atingere și vedere)
• Umor
• Poziţie:
  • pe
  • de mai jos
  • lângă
  • in spate
  • în fața
  • interior
  • afară
• Viteză
• Formă
• Ridicol
• Absurd
• Disproporţie
• Expansiune
• Contracție
• Ritm
• Sex

Referințe

• Duran, j. (o mie nouă sute nouăzeci și șase). Creierul poliedric. Barcelona: Bromera.
• Memoria (2007). În Enciclopedia Psihologiei (Vol. 3, 11-45 pp). Spania: Ocean.