Legea lui Perls merită să trăiești îngrijorat?

Ești constant stresat? Crezi că îți faci griji pentru a gândi scenarii imaginare? Dacă da, acest articol este pentru tine.

Vă prezentăm unul dintre produsele de terapie Gestalt: Legea lui Perls, în care Fritz Perls propune Nu petreceți timp inutil pentru gânduri stresante care nu merită.

Dacă credeți că ați petrecut prea mult timp în situații care sunt demne de asta, continuați să citiți, vom reflecta asupra beneficiilor concentrării asupra prezentului pentru a menține bine -a fi în viața noastră.

Conţinut

• Fritz Perls
  • Terapie cu gestalt
• Deci, ce este legea lui Perls?
• Concluzie
  • Referințe

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls a fost neuropsihiatru și psihanalist. Este recunoscut pentru că a fost unul dintre creatorii Terapiei Gestalt, care inițial a avut scopul de a fi o alternativă la psihanaliza tradițională, împreună cu soția sa Laura Perls și Paul Goodman în anii 40.

Născut la Berlin în 1893, Perls a servit armata germană și la sfârșitul războiului a obținut titlul medicului său. Venind La Paz, a contribuit la tratarea soldaților cu sechele cerebrale serioase și așa a început să fie interesat de psihanaliză.

Odată stabilit la Johannesburg împreună cu soția sa, la părăsirea Germaniei din cauza sosirii nazismului, au dezvoltat o terapie pe care au numit -o „psihanaliză revizuită”, deși ulterior va fi recunoscută drept terapie gestalt.

Terapie cu gestalt

Ca deja avansat, psihoterapia creată de Perls a apărut ca o alternativă la psihanaliza populară. Căutând să dezvolte creșterea personală și potențialul fiecăruia la maxim, Obiectivul său este de a integra gândurile cu comportamentele, astfel încât pacientul reușește să dobândească o mai mare conștientizare a lui și a sentimentelor sale.

Această terapie urmărește autorealizarea și își propune să caute satisfacție să se concentreze pe prezent.

Lasă trecutul în urmă pentru a se concentra pe prezent. Acesta ar putea fi un bun rezumat al principalelor idei pe care terapia Gestalt le ridică. Poziționându -se pe baza faptului că anumite relații, comportamente, gânduri și sentimente blochează posibilitatea de a fi rațional și de a împiedica gândirea generatoare de disconfort, propune să acorde importanță aici și acum să nu poarte energie psihică în gânduri care nu merită.

Din aceste motive menționate mai sus, este eficient să abordăm probleme legate de autoestima, depresia, pierderea controlului și anxietatea. Obiectivul dvs. principal este format din Aduceți pacientul să se cunoască pe sine, identificați -i mecanismele recurente inconștiente care generează disconfort și astfel le modifică. Din acest slogan, este posibil să se integreze gânduri, sentimente și comportament pentru a crește bine și a evita concentrarea pe idei care nu merită și dăunează vieții pacientului.

Această terapie poate fi efectuată într -un grup sau individ, dar obiectivul său este întotdeauna același: Concentrați -vă pe dezvoltarea potențialului individual de a obține o creștere personală.

Deci, ce este legea lui Perls?

După cum sugerează și numele, creatorul psihanalistului german al Terapiei Gestalt, Fritz Perls, este atribuit de crearea legii Perls. Aceasta este că ar trebui Ai grijă de ceea ce merită și nu -ți face griji pentru restul.

Propunând să nu cheltuim prea multă energie în gânduri imaginare sau situații ipotetice, legea lui Perls propune să devenim conștienți de ceea ce ni se întâmplă pentru a analiza ce gânduri merită îngrijorare și care nu. În plus, se propune să ne revizuim preocupările pe care le determinăm să le măsurăm adevărat dacă sunt într -adevăr atât de grave pe cât credem noi sau creăm un scenariu dramatic pentru alții.

Potrivit lui Perls, Stresul și anxietatea care generează să revizuiască evenimentele din trecut sau să încerce să anticipeze situații în suferință care ar putea apărea în viitor, pun doar obstacole în ceea ce privește productivitatea și bunăstarea noastră, afectând viața noastră de zi cu zi în toate aspectele sale.

După cum propune terapia Gestalt, pentru a respecta legea lui Perls, trebuie Considerați gândurile noastre pentru a le uni. Cheia este să nu vă faceți griji pentru ceilalți cu situații care nu merită, statistic Perls a constatat că:

• 40% din lucrurile care ne privesc nu se vor întâmpla niciodată.
• 30% din situațiile care ne îngrijorează s -au întâmplat, astfel încât să petrecem timp și energie în gândirea la ele nu are sens.
• 12% se referă la probleme de sănătate care nu au fost confirmate.
• 10% corespund preocupărilor minuscule, minori pentru alții.
• Doar restul de 8% merită că acordăm atenție.

8% din totalitate este o porție foarte mică, nu crezi?

Concluzie

Citind despre Perls, terapia gestalt pe care a creat -o și legea care îi poartă numele, ne propunem să aplicăm tactici pentru a ne regândi preocupările și, prin urmare, să nu stresați inutil, îndepărtându -ne de bunăstare.

Potrivit SAR, cuvântul îngrijorări implică „ocuparea a ceva înainte sau în avans”. Această definiție clarifică: Preocuparea este un avans inutil la evenimentele pe care nu le cunoaștem încă, dacă va apărea în mod specific.

Data viitoare când te simți neliniștit sau stresat să fii îngrijorat, ne propunem să ne gândim: „Această situație este demnă de starea mea actuală?-. Acest lucru vă va crește productivitatea și vă va obține bine, evitând petrecerea timpului la ceea ce nu merită.

Referințe

• Baumgardner, p., & Perls, f. (1975). Moștenire din Fritz.
• Becker, e. (1982). Creșterea accidentată: Fritz Perls și Gestalt Therapy. Revizuire.
• Castanedo, c. (1993). Terapia Gestalt: Acum și cum. Șase abordări psihoterapeutice. Mexic, DF: Manual modern.
• Murguía, w. J. FIE. (2019). Fritz Perls: o biografie psihosomatică.