Funcția și obiectivele terapiei emoționale comportamentale

Albert Ellis (1913 - 2007) a fost unul dintre cei mai influenți psihologi ai secolului al XX -lea și una dintre cele mai remarcabile figuri din domeniul psihologiei după pauză cu școala psihodinamică.

Conţinut

• Scurtă istorie a TREC
• Funcționalitatea abordării comportamentale emoționale
• Obiectivele bunăstării mentale a trecului
• Emoții negative și emoții pozitive
  • Emoții negative adecvate și necorespunzătoare
  • Emoții pozitive adecvate și necorespunzătoare
• ABC de emoții
• Cereri absolutiste
• Tratament TEC, tehnici de terapie
  • Bibliografie

Scurtă istorie a TREC

Când aveam patruzeci de ani, Ellis s -a rupt complet de psihanaliză și a început să se refere la sine ca terapeut rațional. El a dezvoltat un nou tip de psihoterapie mai activă, mai activă și dinamică, în care terapeutul a fost obligat să ajute clientul să înțeleagă că concepțiile sale conțineau credințe care au contribuit la durerea lor emoțională. Cu această nouă abordare pe care Ellis a încercat Schimbați activ credințele și comportamentele contraproductive a persoanei, demonstrându -și iraționalitatea din cauza lipsei de dovezi. El a crezut că prin analize raționale, indivizii își vor înțelege credințele iraționale și le vor schimba pentru cele mai logice și raționale. Acest lucru este cunoscut ca restructurare cognitivă.

Ellis a predat noua sa tehnică altor terapeuți și patru ani mai târziu a expus formal primul Terapie cognitivă, propunând ca terapeuții să ajute oamenii să -și ajusteze gândirea și comportamentul, ca tratament pentru probleme de gândire și comportament. Doi ani mai târziu, Ellis a publicat cartea "Cum să trăiești cu un nevrotic”În care s -a referit la noua sa metodă.

Câțiva ani mai târziu, Ellis și -a fondat propriul institut, Institutul de viață rațională, unde a oferit în mod regulat seminarii în care a invitat un participant la scenă pentru a -l trata. Metoda sa a dobândit reputația pentru a lua deseori un management și stil confruntativ.

El a fost creatorul într -una. Vorbim astăzi despre Albert Ellis și La Trec. Începutul căii sale pentru crearea terapiei raționale. De asemenea S -a bazat în mare parte pe filozofie modern și vechi, și propriile lor experiențe Pentru a teoretiza despre psihoterapie.

Funcționalitatea abordării comportamentale emoționale

Terapia rațională comportamentală (TEC) este o formă pionieră a terapiei cognitive comportamentale, Acest lucru susține că oamenii nu sunt doar supărați de lucrurile nefericite (adversitățile) care li se întâmplă, de multe ori le pasă considerabil de aceste lucruri. Când obiectivele și dorințele lor sunt frustrate, se simt anxioși și deprimați acționează într -un mod înfrânt. Mediul său contribuie semnificativ la starea sa agitată, dar la sistemul său de credințe, Ceea ce își spun ei înșiși despre atmosfera lor nefericită, este, de asemenea, crucial pentru tulburările lor.

Comportament -terapie rațională emotională afirmă că Oamenii își pot minimiza sentimentele și comportamentele nesănătoase Și de înfrângere, da, vin în mod clar și realizează credințele lor iraționale, științific și realist, până când le schimbă la preferințe simple, lucrează în sine pentru a se simți diferit și Acționează împotriva ideilor iraționale în mod persistent.

Obiectivele bunăstării mentale a trecului

Terapie rațională comportamentală A fost dezvoltat pentru prima dată de Albert Ellis în anii '50. Deși Ellis a lucrat inițial în domeniul comportamentismului, mai târziu a fost convins de natura cauzală a proceselor cognitive. Mai exact, el a dezvoltat un model de comportament care implică o interacțiune continuă între mediu și starea mentală internă.

Se poate afirma că TRE se bazează pe câteva principii simple, dar de o importanță deosebită. Aceste principii sunt:

1. Gândirea este principalul determinant al emoțiilor umane.
2. El Gândire disfuncțională Este principala cauză a disconfortului emoțional.
3. Pentru că ne simțim pe baza a ceea ce credem, pentru a pune capăt unei probleme emoționale, trebuie să începem să facem o analiză a gândurilor noastre.
4. Factori multipli, influențe genetice și de mediu (educație etc.) se găsesc la originea gândirii iraționale și a psihopatologiei.
5. În ciuda existenței influențelor din trecut în psihopatologie, Terapie rațională emotivă El subliniază influențele prezente, deoarece sunt responsabili pentru disconfortul de a continua în timp, în ciuda faptului că influențele anterioare au încetat să mai existe. Principala cauză a disconfortului emoțional nu are legătură cu modul în care au fost dobândite acele credințe sau moduri de interpretare a realității, ci cu faptul de a continua să le păstreze în prezent.
6. Deși credințele pot fi schimbate, această schimbare nu se va întâmpla neapărat cu ușurință. Credințele iraționale sunt schimbate prin eforturi active și persistente de a le recunoaște, de a le contesta și de a le modifica, ceea ce constituie sarcina terapiei raționale emoționale.

Emoții negative și emoții pozitive

Emoții negative adecvate și necorespunzătoare

• Emoții negative necorespunzătoare Sunt definite ca cele care înrăutățesc condițiile și frustrările adverse și împiedică rezolvarea problemei sau cauza disconfortului. Printre ele se numără anxietatea, depresia furiei, jena și durerea emoțională etc. După cum am văzut, acestea sunt cauzate de credințe iraționale.
• Emoții negative adecvate Ele sunt cele care tind să apară atunci când dorințele și preferințele umane sunt blocate și frustrate și ajută oamenii să minimalizeze sau să elimine problema. Adică ne încep să o rezolvăm. Printre ele se numără îngrijorarea, tristețea, furia, remușcarea, modestia și dezamăgirea.

Terapie rațională emotivă Ajută oamenii să -și înlocuiască emoțiile negative inadecvate cu emoții negative adecvate, astfel încât, având în vedere o situație conflictuală, în loc să simtă o anxietate paralizantă, de exemplu, nu poate simți decât o preocupare care duce la rezolvarea problemei.

Emoții pozitive adecvate și necorespunzătoare

• Sentimentele pozitive pot fi, de asemenea, inadecvate. De exemplu, sentimentul de măreție sau superioritate este o emoție pozitivă, deoarece face ca o persoană să se simtă bine. Cu toate acestea, se bazează pe o percepție ireală despre sine și va cauza probleme în relațiile cu ceilalți și respingerea.
• Emoții pozitive adecvate Ele sunt rezultatul satisfacției dorințelor, obiectivelor și idealurilor umane. Acestea includ dragoste, plăcere, curiozitate, fericire ..

ABC de emoții

În cadrul teoriei TRE, este definit ABCDE -ul atât de calat al emoțiilor, care reprezintă primele cinci litere ale alfabetului nostru, dar este și piatra de temelie a terapiei, deoarece implică cadrul său de referință.

„Abcde” din TRE este următoarea:

1. Eveniment de activare: Reprezintă Eveniment de activare. Adică „A” reprezintă realitatea, evenimentele care apar în jurul nostru și a celor care (în numeroase ocazii) acuză în mod eronat că sunt originea emoțiilor noastre.
2. Credințe: Se refera la credințe sau sistemul valoric al individului. Acestea includ cogniții, evaluări, sistem de valori și orice alt tip de gândire prin care filtram realitatea pe care o percepem sau, cu alte cuvinte, prin care vedem evenimentele de activare (a). Aceste credințe pot fi rigide și absolute sau flexibile și adaptate la realitate, primele sunt numite irațional și al doilea rațional.
3. Concen: Reprezinta Consecințele emoționale și comportamentale derivate din credințe B cu privire la evenimentul de activare până la. C, sau emoții care derivă din credințele B iraționale și rigide despre evenimentele negative, vor produce modificări emoționale și le vor numi consecințe negative necorespunzătoare, în timp ce consecințele care urmează gândurile raționale cu privire la evenimentele negative vor fi numite consecințe negative adecvate (Crawford și Ellis, 1989 ).
4. Disputa: Reprezintă „Disputa” a credințelor iraționale că există întotdeauna în spatele tuturor modificărilor emoționale. Aceste credințe iraționale sunt adânc înrădăcinate în mintea noastră, prin urmare, disputa trebuie să fie energică și continuă.
5. Credință eficientă de evaluare: Reprezintă Înlocuirea ideii iraționale cu echivalentul său rațional În sistemul nostru de valoare și credințe, în filozofia noastră personală. În cele mai multe cazuri, diferența dintre unul și celălalt este foarte subtilă și, prin urmare, dificil de găsit. Uneori, diferența este o chestiune de grad la nivelul preferințelor noastre. În toate ocaziile, ideea rațională este mai ajustată la realitate decât ideea irațională.

Cereri absolutiste

Credințe iraționale Există multe tipuri diferite, deoarece fiecare persoană le exprimă diferită și individuală, dar aproape toate pot fi încadrate în trei grupuri mari din care derivă toți ceilalți. Aceste credințe rigide implică menținerea a trei tipuri de „must” extrem sau de bază.

1. Cereri despre sine. „Datoriile” sau cerințele rigide despre sine sunt dezvăluite în declarații similare cu: „Trebuie să fac asta sau asta sau nu voi fi fericit, trebuie să obțin aprobarea altora, mai ales dacă acei oameni sunt semnificativi pentru mine, de la mine Opus este că nu aș putea suporta, nu m -ar respecta etc.„Consecințele acestui tip de cerere sunt anxietatea, depresia, rușinea și vinovăția.
2. Cereri despre ceilalți. Cererile pe care le facem altora dobândesc în mod normal forma: „Trebuie să mă tratezi bine, în mod echitabil, sau altfel ești o persoană absolut neglijabilă, ar fi groaznic pentru mine și nu aș putea să -l suport.”Acest tip de credință duce la sentimente de furie, furie, precum și comportamente și acte de violență pasive.
3. Cereri despre viitor, lume și condiții de viață. Cereri absolute și rigide cu privire la lume și în condițiile de viață, au adesea forma credințelor, cum ar fi: „Lumea ar trebui să -mi ofere o viață mai confortabilă” sau „condițiile mele de viață ar trebui să fie așa cum vreau să fie și dacă nu, dacă nu, sărac de mine, este groaznic, nu pot suporta.„Astfel de credințe sunt asociate cu sentimente de autocompasion, probleme de autodisciplină, comportamente de amânare și comportamente dependente.

Tratament TEC, tehnici de terapie

Behavio -Behavioral Rational Therapy (TEC) este o formă de terapie comportamentală cognitivă care se concentrează pe identificarea și schimbarea gândurilor iraționale și a emoțiilor disfuncționale care contribuie la problemele emoționale și de comportament ale unei persoane. Unele dintre tehnicile utilizate în TEC includ:

1. Identificarea credinței iraționale: Terapeutul ajută pacientul să identifice și să înțeleagă credințele iraționale care le pot afecta comportamentul. Aceste credințe pot include idei precum „Trebuie să fiu perfect pentru a fi fericit” sau „Oamenii ar trebui să mă trateze bine tot timpul”.
2. Provocarea credinței iraționale: Odată identificate credințele iraționale, terapeutul lucrează cu pacientul pentru a -i contesta și a pune la îndoială validitatea acestora. Aceasta implică examinarea dovezilor pentru și împotriva credinței și luarea în considerare a alternativelor mai raționale și adaptive.
3. Restructurare cognitivă: Terapeutul lucrează cu pacientul pentru a înlocui credințele iraționale cu gânduri mai realiste și adaptive. Aceasta poate implica practica instrucției pozitive de sine, vizualizarea imaginilor pozitive și discuția experiențelor trecute care contrazic credința irațională.
4. Tehnici de relaxare: TREC poate include tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și relaxarea musculară progresivă, pentru a ajuta pacientul să reducă stresul și anxietatea.

În general, TREC se concentrează pe ajutorarea pacientului să identifice și să schimbe credințele iraționale care contribuie la problemele emoționale și de comportament și să le învețe abilități de a gândi mai realist și adaptabil.

Terapia rațională emoțională este de obicei folosită cu succes atunci când vine vorba de tulburări precum depresia sau oricare dintre nevroză. Dimpotrivă, tulburările psihotice precum schizofrenia s -au dovedit a fi mult mai rezistente. De fapt, există foarte puține dovezi că comportamentul terapiilor orientate ca acesta, nu au niciun impact asupra schizofreniei.

Bibliografie

• Ellis, a. (1962). Rațiune și emoție în psihoterapie. New York: Lyle Stuart.
• Ellis, a. (1994). Motiv și emoție în psihoterapie, revizuire și actualizare. New York: Birch Lane Press.
• Ellis, a., & Dryden, W. (1997). Practica terapiei cu comportament emotiv de rație. New York: Springer Publishing.
• Digiuseppe, r., & Tafrate, r. C. (2007). Înțelegerea tulburărilor de furie. New York: Oxford University Press.
• Bernard, m. ȘI. (Ed.). (2005). Evaluarea Terapiei cu comportament emotiv: Ghidul unui terapeut (a 2 -a ediție.). Editorii de impact.
• Dryden, w., & Neenan, m. (2010). Evaluarea terapiei cu comportament emotiv: evoluții teoretice. Routledge.
• Wagner, a. W. (Ed.). (2011). Manual de terapii cognitiv-benefiorale (ediția a III-a.). Editura Springer.
• David, d., Lynn, s. J., & Ellis, la. (Eds.). (2010). Rating și credințe iraționale: cercetare, teorie și practică clinică. presa Universitatii Oxford.