Explorând istoria noastră linia vieții ca instrument terapeutic

Psihologia oferă o gamă largă de tehnici terapeutice care ne ajută să ne înțelegem viața și să găsim forme de creștere personală. Una dintre aceste tehnici este „linia vieții”, a Instrument simplu, dar puternic Acest lucru ne permite să vizualizăm și să reflectăm asupra evenimentelor semnificative care ne -au modelat istoria personală și modul în care acestea au influențat situația noastră actuală.

Conţinut

• Care este tehnica liniei vieții
• Cum se face o linie de viață?
• Care este această tehnică pentru un terapeut
  • Referințe

Care este tehnica liniei vieții

Linia vieții este un Reprezentare grafică care atrage o linie orizontală, de la nașterea noastră până în prezent și identifică momentele schimbării, experiențele importante și deciziile cruciale pe care le -am luat pe parcurs. Prin crearea acestei linii, putem obține o viziune clară și tangibilă a vieții noastre, ceea ce ne ajută să înțelegem cum am ajuns unde suntem și cum alegerile noastre ne -au influențat realitatea.

Frumusețea liniei de viață se află în ea Capacitatea de a ne oferi o viziune clară a traiectoriei noastre vitale. Ne permite să înțelegem modul în care evenimentele și deciziile luate în anumite ore au modelat realitatea noastră actuală. Nu este vorba de a judeca sau de a regreta alegerile noastre trecute, ci de înțelegere și asumare Responsabilitatea istoriei noastre într -un mod pozitiv și sănătos.

Acest instrument poate fi util în special atunci când lucrăm cu familii în terapie. Le oferă informații valoroase despre traiectoria lor de viață colectivă, permițându -le să înțeleagă modul în care evenimentele partajate au influențat dinamica familiei și relațiile actuale.

Când explorăm linia noastră de viață, putem Identificați tiparele și tendințele din istoria noastră personală. Putem vedea cum deciziile pe care le luăm în anumite momente au dus la noi situații și realități din viața noastră. În plus, dacă suntem pierduți sau confuzi pe calea noastră vitală, acest instrument ne poate oferi claritate și înțelegere despre modul în care am ajuns în această situație și ce schimbări putem face pentru a ne îndrepta spre bine.

Tehnica de dezechilibru în terapia familială

Cum se face o linie de viață?

Tehnica liniei vieții este ușor de efectuat, deși necesită o importantă Lucrări personale de auto -expluare. Pentru a crea o linie de viață în terapie, trebuie pregătit un spațiu sigur și propice pentru reflecție. Vom aduna materialele necesare, care vor fi o hârtie mare sau un carton, creioanele colorate și/sau markeri.

Pe hârtie, vom desena o linie orizontală care reprezintă linia noastră de viață. Trebuie să ne asigurăm că este suficient de lung pentru a acoperi de la nașterea noastră până în prezent. Pe parcursul liniei, vom marca evenimentele semnificative ale vieții noastre, cum ar fi nașteri, decese, schimbări academice sau de muncă, relații importante, îndepărtări, realizări personale și momente de criză. Totul merită dacă este important pentru noi. În Superiorul liniei vom pune evenimentele pe care le considerăm „pozitive” și, în partea liniei, evenimentele pe care le considerăm „negative” pentru noi.

Lângă fiecare eveniment, vom scrie data la care a avut loc. Putem adăuga, de asemenea, scurte descrieri pentru a ne aminti de natura evenimentului și de modul în care viața noastră a avut un impact. Odată ce vom finaliza linia vieții, ne vom opri să o observăm în întregime. Putem apoi să reflectăm asupra tiparelor, momentelor de schimbare și conexiuni între evenimentele pe care le -am scris.

Acest exercițiu ne va permite să obținem o viziune clară a traiectoriei noastre vitale și să înțelegem modul în care evenimentele au influențat situația noastră actuală, în prezentul nostru.

Care este această tehnică pentru un terapeut

Un terapeut poate folosi tehnica liniei de viață în mai multe moduri în procesul terapeutic. În principal vă ajută în cele ce urmează:

1. Explorarea istoriei personale: Prin reprezentarea vizuală a evenimentelor semnificative, terapeutul poate ajuta pacientul să reflecte asupra modului în care aceste evenimente le -au influențat viața și situația actuală.
2. Identificarea tiparelor și conexiunilor: Observarea liniei de viață completă, terapeutul poate ajuta la identificarea modelelor, momentelor de schimbare și conexiuni între evenimente. Acest lucru poate oferi o înțelegere mai profundă a factorilor care au contribuit la bunăstarea pacientului sau la provocările actuale.
3. Explorarea emoțiilor și a semnificațiilor: Puteți utiliza, de asemenea, linia de viață ca instrument pentru a explora emoțiile asociate cu diferitele evenimente. Acest lucru va ajuta persoana să se conecteze cu experiențele trecute și să înțeleagă mai bine modul în care le -a afectat bunătatea emoțională și mentală. Terapeutul poate facilita o explorare mai profundă a semnificațiilor de bază și a temelor recurente în viața sa.
4. Promovarea reflecției și creșterii: Pe măsură ce pacientul reflectă asupra liniei sale de viață, terapeutul îl poate ajuta să găsească posibilități de învățare și creștere. Aceasta include identificarea punctelor forte, rezistenței și resurselor interne care au apărut de -a lungul istoriei lor.
5. Obiectivele stabilirea și planificarea viitoare: Prin înțelegerea liniei vieții, terapeutul poate ajuta la stabilirea obiectivelor terapeutice și la dezvoltarea unui plan pentru viitor. Aceasta implică utilizarea informațiilor obținute din linia de viață pentru a sprijini procesul de schimbare și dezvoltarea strategiilor de coping eficiente.

Este important să rețineți că linia vieții este un instrument care se datorează în contextul terapeutic, în care un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale, cum ar fi psiholog sau terapeut, poate ghida și facilita procesul. Acești profesioniști au experiența necesară pentru a ne ajuta să interpretăm și să reflectăm asupra evenimentelor reprezentate în linia vieții și ne oferă un spațiu sigur pentru a ne explora emoțiile și gândurile legate de istoria noastră.

Teoria construcției personale a lui George Kelly

Referințe

• González, m. L. (2013). „Psihologia narativă: o abordare a studiului poveștilor de viață.„Sinteza editorială.
• Martínez, l. R. (2007). „Utilizarea tehnicii liniei de viață în terapia narativă cu tinerii cu risc.„Revista de psihologie, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). „Linia vieții: o tehnică grafică pentru evaluarea evoluției vitale.„Revista de cercetare în psihologie, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, m. (2011). „Linia vieții ca instrument de intervenție în terapia familială.„Analele psihologiei, 27 (1), 89-96.