Interviu cu Cristina Centeno Soriano, psiholog și antrenor

Astăzi, în psihoactiv, avem o plăcere enormă de a intervieva un renumit profesionist în domeniul sănătății mintale, precum și în lumea editorială pentru că am în spatele lor 8 cărți care vor fi cu siguranță de interes pentru vizitatorii noștri și pe care îi vom vedea în acest interviu. Am vorbit despre Cristina Centeno Soriano. Psiholog.

Bună Cristina, ce mai faci? Vă mulțumesc foarte mult pentru timpul acordat pentru acest interviu.

În mișcare, David. O plăcere că m -ai invitat la această „tabel Camilla” despre sănătatea mintală în psihoactiv.

Începem dacă vă gândiți. De când vă dedicați psihologiei?

Prima mea experiență de muncă solidă a fost în domeniul cercetării la universitate și, mai târziu, în lumea instruirii și consultanței.

După o experiență de cooperare în Nicaragua, m -am dedicat formal psihologiei timp de 15 ani; atât din intervenția socio-comunității, cât și din domeniul clinic al consultării private.

Ce v -a determinat să vă dedicați profesional psihologiei?

Am identificat clar un profesor de filozofie „diamant” care, la 15 sau 16 ani, m -a condus să mă scufund în punctele mele forte personale și mi -a plăcut să mă dedic profesional psihologiei.

Această referință pozitivă a fost acidul și îngrășământul pentru o semință de „motor de căutare - explorator insaciabil” care trăia deja în psihicul meu adolescent.

Un cris neliniștit, cu prea multe întrebări pentru a răspunde și o dorință clară atât de a dezvălui complexitatea minții umane, cât și de a înțelege și repara ceea ce a eșuat în ecosistemul meu direct.

Nu te -ai dedicat psihologiei, ce profesie ți -ai fi dedicat pentru tine?

Dacă nu aș fi trecut cu acest mare profesor de filozofie, artistul meu frustrat, v -aș spune că mi -ar fi plăcut să mă dedic muzicalilor sau spectacolelor de improvizație, de exemplu. 😉 Am fost întotdeauna destul de „roman” și fantezie.

Desigur ... aterizându -mi cea mai rațională fațetă, probabil că mi -aș fi lovit pasiunea pentru a scrie, ancheta și creația, dedicându -mă jurnalismului sau publicității, de exemplu.

Unde te putem găsi și ce modalități?

Timp de puțin peste o lună, mă puteți găsi ca fiind „acariat” fericit, conducând și susținând „consultanții mei cu diamante” în cabinetul meu (față -pentru -față și online) Decideți acum și schimbați -vă.

Principalul meu modalitate Însoțirea în ultimii ani, așa cum a fost expatrificată în Germania, a fost pe net. Și această modalitate (în format de psihoterapie individuală, familie și cuplu) m -a ajutat să explorez dinamica însoțirii de la distanță la maximum pentru a rupe barierele și reticența asociată cu ecranul.

Această virtualitate a fost normalizată în perioadele de pandemie și închisoare, iar avantajele sale de confort, intimitate și economii suplimentare ale timpurilor, energiilor și costurilor deplasărilor sunt clare.

Acum, această tendință este investită și am norocul să mă pot bucura, din ce în ce mai mult, căldura și apropierea terapeuților mei din Santa úrsula, în noastră Consultări față de față.

Aveți colaboratori în echipa dvs?

Am câțiva colegi în Madrid, cu care împărtășim, prin videoconferință, supervizații super -productive.

În Germania nu am avut colaboratori în echipa mea, dar acum, având în vedere revărsarea din ultimele luni, numerotate în noul meu context, vreau să mă concentrez pe expansiune și sinergie cu căutarea colaboratorilor cu o mentalitate conexă.

Oferiți sau ați oferit un atelier, un curs, etc ... în consultare?

În Germania am împărtășit ateliere de față de față cu un grup de expatriați.

În Tenerife și Madrid o ofer, în mod regulat, Ateliere de față -față, abilități socio -emotiu și putere personală.

În Format online, Acum sunt operaționale Trei programe de instruire:

• Unul specific din Psihonutriție, Pentru a îmbunătăți relația cu alimentele, corpul nostru și oglinda noastră.
• Altul din Mai bine -să fim în răsăriile noastre Pentru a ne depăși angoasa atunci când trezim.
• Și un al treilea atelier Sănătate mintală Pentru a gestiona cele mai deranjante gânduri și emoții în spatele anxietății și depresiei.

Toate atelierele se bazează pe conținut aplicat teoretic integrat în diferite clase video în video, fișe de exercițiu în PDF, materiale audio și monitorizare terapeutică între module,

Îți amintești primul tău pacient? Cum a fost experiența ta?

Îmi amintesc perfect primul însoțitor terapeutic pe care l -am făcut cu un pacient care trecea printr -un episod depresiv pentru o defalcare de cuplu.

Cu siguranță, această intervenție în urmă cu 15 ani a avut o mulțime de marjă de îmbunătățire. În orice caz, mi -am asumat primul caz cu o atitudine de mare precauție, autocriticism și deschidere către învățare.

Fără îndoială, a fost o experiență foarte îmbogățitoare care m -a consolidat în ceva ce îmi place: susține și însoțesc oamenii în procesul de decizie și schimbare.

Cum se desfășoară situația pandemică actuală în domeniul sănătății mintale?

Cred că, în domeniul sănătății mintale, situația actuală pandemică se realizează cu cea mai bună atitudine posibilă. 😉

De scripturi rare, filme rare și improbabile ... sau, într -un alt mod, în situații pandemice anormale, cel mai logic este că există răspunsuri emoționale ciudate și oarecum greșite.

Terapeuții și terapeuții au fost nevoiți să se confrunte cu incertitudinea și senzațiile inconfortabile încărcate de mare frică, disconfort, îngrijorare și neliniște intensă. Ne -am confruntat cu un scenariu foarte provocator, care a testat musculatura noastră psihologică, trebuie să gestionăm schimbări sau pierderi (muncă, economică, familie etc.) O mulțime de proiecte în proiectul nostru de viață.

Și trebuie să vă spun că, în general, pacienții mei m -au surprins pentru bine pe tot parcursul pandemiei, implementarea abilităților Rezistență: Strategii de soluții de probleme, dar, mai ales, de acceptare și angajament față de o realitate de sănătate care ne este impusă.

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu sunt în afara dificultăților, durerii și secvențelor situației pandemice ... Aproape toți colegii sunt de acord că agendele noastre sunt fum și că trebuie să facem un efort suplimentar de îngrijire de sine pentru a nu deveni victime secundare ale revărsării sanitare.

Ne vom concentra acum pe unele probleme, deși, evident, într -un mod limitat pentru lipsa de timp, ce subiecte din consultarea dvs. sunt mai frecvente?

În psihoterapia mea și coaching Consult. Dacă ar trebui să fac un clasament cu cele mai frecvente dificultăți pe care clienții mei le împărtășesc, rezultatul ar fi ceva de genul:

• Stagnare și nemulțumire profesională, cu mesaje de acest tip:
  • „Nu sunt confortabil cu meseria mea: nu -mi place ceea ce fac și nu mă plătesc suficient.
  • „Simt că nu avansez, profesional sau economic”.
• Criza de cuplu, cu îngrijorări de acest tip:
  • "Cred că trebuie să fac ceva pentru că partenerul meu nu dă mai mult ..."
  • "Simt că sunt pe tightrope și nu știu dacă mă despart".
• Dificultăți relaționale cu familia, clienții, șefii, prietenii, vecinii, cuplurile, copiii etc., Cu durerea de acest tip:
  • „Mă costă ororile spun nu oamenilor și știu că trebuie să învăț să pun mai des limite”.
  • „Am probleme în legătură cu relațiile. Și asta generează, la rândul lor, alte dificultăți în viața mea ".
• Dificultăți de parenting și revărsare de paternitate, cu mesaje de acest tip ..
  • „Phew! Unde este manualul de instrucțiuni de paternitate? Nu știu care este cel mai bun mod de a -mi educa copiii și mi -e teamă să -l dea ”.
• Nesiguranță, autoestimă scăzută și lipsa încrederii personale:
  • "Știu că am dreptate și că am multe argumente în favoarea mea, dar nu știu cum să cer o urcare a salariului.".
  • "Sunt un expert în acest subiect, dar mă blochez de fiecare dată când trebuie să dau o prezentare.".

În eșantionul meu de pacienți adulți și chiar în rândul pacienților mei mai tineri, descopăr cum acestea sunt dificultățile care se repetă cel mai mult și că mai multe dureri de cap ne generează.

Sunt dificultăți de gestionare a faptului că ne scutură pe toți, dar că, atunci când devin cronici, ei vor curge invariabil într -un criză, asta poate veni să stea mult timp. Și uneori pentru totdeauna, când insistăm să aplicăm la dificultățile noastre de pornire, aceleași încercări de soluție eronată, eșuând din nou și din nou, din nou și din nou.

Oricare ar fi conflictul pe care îl tragem din acel clasament (am putea trage mai mult de unul, desigur), toți acești oameni au o caracteristică comună: Trebuie să decidă și să se schimbe. Ei simt că ceea ce au făcut până acum a servit sau nu pentru orice. Ei cred că au luat calea greșită și trebuie să întoarcă cealaltă parte, să ia o scurtătură sau circulară în direcția opusă.

Am văzut deja. Deși am vorbi mult mai multe despre psihologie în ziua ta profesională, acum vreau să vorbim despre cărțile tale ... am dori să știm altceva.

Scriptura este una dintre cele mai mari pasiuni ale mele: o activitate foarte organică și naturală.

Am început să scriu povești, povești și tot felul de povești scurte când am descoperit filozofia cu 16 ani și, de atunci, nu am încetat să comand o parte din haosul extern prin scris.

Am început să colaborez cu editura de formare Alcalá despre îngrijirea îngrijitorului și mi-au oferit întotdeauna libertatea de care aveam nevoie să scriu despre diferite subiecte de psihologie care mă fascinează: abilități socio-emoționale, sexualitate, stima de sine, Terapeutică de intervenție, gestionarea schimbărilor sau gestionarea unui proces de durere, de exemplu.

Ori de câte ori am o perioadă liberă între pacient și pacient, profit de ocazie pentru a investiga și a -mi modela ideile sub formă de capitole pentru cărți și articole de diseminare pe care le scriu mereu din inimă pentru a inspira, ajuta sau însoți.

Ați participat scriind un articol pe site -ul nostru despre un film și analiza sa psihologică care a fost despre „partea bună a lucrurilor”. De ce acest film?

Deși este un film care are deja 10 ani, cred că mesajul său central nu pierde astăzi și ne amintește, pe de o parte Limitele dintre problemele de sănătate și sănătatea mintală Sunt foarte subtile și, pe de altă parte, că, pentru gestionarea dificultăților și problemelor este în mâna noastră să punem ochelari corecți (cei ai „albinei”) să se concentreze pe partea bună a circumstanțelor, a oamenilor și a noi înșine.

Trebuie spus că Cristina, pe lângă un psiholog și scriitor, se definește ca coregraful deciziilor și schimbărilor. Ce ne puteți spune despre asta?

De fapt, dansez și cânt pentru oglinda mea: în intimitatea băii mele și cred că nu o fac mai ales, hahaha, dar vreau. 😉.

În orice caz, îmi place metafora de a -mi însoți planificarea „consultanților cu diamante” coregrafii sau jonglând cu Gestionarea alegerilor noastre și a noutăților noastre vitale. Este ceva ce trebuie să facem continuu, deoarece singura constantă în viață este alegerea alternativelor și adaptarea la schimbări (alese sau impozite).

Dar nu sunt abilități sau „coregrafii” care ne învață formal la școală: ce criterii folosim pentru a ne alege cariera, casa, munca noastră sau prietenii noștri?

Ține cont de o viziune pe termen scurt și mulțumirea imediată a dorințelor noastre sau avem în vedere formula de 10-10-10?

Această abordare, de exemplu, implică faptul că orice alternativă pentru a alege luni și 10 ani.

Acesta este tipul de „coregrafii” la alegere și schimbare pe care îmi place să o planific și să aterizez cu „terapia” mea ... uneori în tightrope cu partenerii lor, trecând uneori un duel migrator sau o despărțire sentimentală, uneori fără ocuparea forței de muncă și în procesul de adaptare la o schimbare de piață etc.

... pentru că viața se află și este esențial să ne echipezi bine pentru „tangurile” constante și inevitabile ale alegerii și schimbării.

Ce relație sunt diferitele tale fațete profesionale? De ce această sinergie?

Cred că fațetele anterioare sunt compatibile între ele și fac Diana în principalele mele puncte psihologice și în scopul meu vital, așa că încerc să furi cea mai bună practică profesională cu aceste ingrediente de bază (spiritul învățării și cercetării, scrierii, însoțirii terapeutice și un Abordarea axată pe procesele de alegere și schimbare).

Te definești ca pe o persoană multi -pastie, un termen foarte interesant, crezi că ar trebui să fie cea mai mare pasiune pentru viața noastră? Ce sfaturi despre asta ne -ar da?

Într -adevăr, David .. Ce ar fi viața fără pasiuni?

Primul ingredient al rețetei mele sau „coregrafiei” deciziei și schimbării este iluzia în toate formele sale: entuziasm, motivație, pasiune sau capacitatea de a alege cea mai bună atitudine, în afară de circumstanțe.

Consider ce pasiune este energia acțiunii, combustibilul mușchilor noștri, focul sacru al comportamentelor noastre. Benzina sau motorul ne poate ajuta să transformăm un vis într -o țintă accesibilă, dependentă de sine și specifică.

Fără pasiune, este inevitabil să cadă în brațele apatie. Instalat într -o stare pasivă și apatică, vom continua să fim spectatorii/este afectat de existența noastră.

Cred că această pasiune este cel mai bun antidot pentru a naviga pe apatie, acel tovarăș de călătorie inconfortabil care ne boicotează fiecare trezire.

Prin urmare, este esențial să ne conectăm cu iluzia și valorile noastre, definiți ce port dorim să obținem și să ne concentrăm pe unele obiective principale. Șase este un număr bun, de exemplu.

Cred că oamenii ar trebui să învețe să diversifice durerea, dar și pasiunile și plăcerile pe care le oferim în cele 6 camere ale vieții noastre (muncă - studii; familie; cuplu; timp liber - rețea de asistență; sănătate și economie).

Reducerea priorităților noastre ne permite să planificăm și să gestionăm, în cel mai bun mod, decizii și schimbări.

Să clarificăm și să păstrăm la vedere, prin urmare, valorile noastre, motivele noastre, „ai noștri sau„ ai noștri pentru ceea ce ”și ne conectăm cu iluzia. Acesta este motorul nostru, care ne va motiva pe parcurs și ce ne va permite să ne apărăm și să rămânem ferm în alegerea noastră și în schimbarea noastră.

Putem vedea exemple de inspirație, iluzie și pasiune pentru viață, peste tot, ca în ..

• Al cincilea vecin, care a depășit un covid încrucișat cu cea mai bună atitudine optimistă.
• Sportivi de elită sau aventurieri care au decis să se deplaseze în lume mergând ca Nacho Deal.
• Persoane cu dizabilități și un apetit vorace pe viață, cum ar fi Frida Kahlo sau Stephen Hawking.
• Gladiatori care s -au reinventat după o mare traumă sau o agitație vitală, cum ar fi Davide Morana.

Cu motto -ul său (amperat cu mâinile - puternic și fericit) și zâmbetul lui pe un steag, trebuie doar să petreci puțin în timp ce asculți povestea de viață a foarte tânăr Davide Morana pentru a -ți răspândi pasiunea pe viață.

Poate după ce ați văzut legătura lui Davide cu pasiunea, entuziasmul și spiritul său de a depăși, puteți tatua asta ..

Limitele sunt marcate de noi și, în multe cazuri, vor fi doar zidurile noastre mentale.

Tocmai acolo unde se termină pasiunile și iluziile noastre, scuzele, barierele, blocajele și presupusele „dizabilități” încep, încep ”.

În cazul meu, m -am confruntat cu exemple autentice de inspirație în reziliență și pasiune vitală în Nicaragua acum 10 ani și, de atunci, încerc să mă susțin în toate aceste referințe atât de pozitive și pasionate pentru a pune mai multă benzină în jogging -ul meu prin munte prin munte , yoga, scrierea, muzica, cinematografia sau psihologia în toate formele sale.

Ei bine, mulțumesc foarte mult Cristina, acest interviu a fost foarte valoros, vă mulțumesc foarte mult pentru atenție.

Mulțumesc ție, pentru că ai facilitând un spațiu pentru a împărtăși acest frumos interviu pe portalul tău. O îmbrățișare și ne vedem în curând!