Arborele realizărilor, cum să -l deseneze?

Arborele realizărilor este una dintre tehnicile de sine care funcționează pentru a reflecta asupra realizărilor fiecăruia. Este a tehnică prin care fiecare persoană are ocazia să analizeze imaginea lui și concentrați -vă pe aspecte pozitive. În mod similar, prin această tehnică, puteți identifica starea de spirit a persoanei care o desenează.

Cu tehnica realizărilor, Puteți reflecta asupra calităților pozitive, a abilităților și realizărilor care au fost dezvoltate de -a lungul vieții. Prin urmare, trebuie să se facă calm și fără grabă, pentru că nu există timp specific pentru a -l completa.

Conţinut

• Arborele realizărilor și al autoestimei de sine
• Cum se face arborele realizărilor?
  • Reflecție asupra tehnicii
    • Bibliografie

Arborele realizărilor și al autoestimei de sine

Prin tehnica arborelui de realizare, respectul de sine al unei persoane poate fi analizat, ceea ce corespunde evaluării pozitive sau negative pe care fiecare le face din sine.

După cum subliniază autorul Hilary Pérez Villalobos, în studiul ei asupra stimei de sine, a teoriilor și a relației sale cu succesul personal, autoestima este predispoziția de a ne cunoaște adecvate pentru viață și de a -ți satisface propriile nevoi, adică să te simți competent să Faceți față provocărilor care apar.

Dimpotrivă, respectul de sine scăzut este definit ca dificultatea unei persoane de a se simți valoroasă în cea mai profundă a ei înșiși și, prin urmare, de a fi iubită de ceilalți.

Cei care au o stimă de sine scăzută caută adesea, adesea fără a fi conștienți, aprobarea și recunoașterea altora. În plus, sunt dificil pentru ei să fie ei înșiși și să exprime cu libertatea ceea ce simt, gândesc și au nevoie în relațiile lor personale, precum și au dificultăți în a spune „nu” pe alții.

Cum se face arborele realizărilor?

Pentru a elabora un copac de realizări, primul lucru de făcut este O listă a tuturor virtuților pe care persoana le deține.

Aceste virtuți pot include calități precum răbdare sau bunătate, empatie, o memorie bună, fiind atractivă, printre altele. Pentru a face acest lucru, este necesar să vă luați timpul necesar. Când am făcut această listă, se vor elabora o alta în care vor fi adăugate realizările care au fost realizate din copilărie și de care persoana se simte mândră.

Această tehnică a arborelui de realizare permite evaluarea nivelului de autoestimă pe care o deține persoana, deoarece ilustrează starea de spirit.

Odată ce ambele liste sunt, așa că trebuie să continuați să atrageți arborele realizărilor în sine. Pentru aceasta, Se face un desen mare, care ocupă lama completă, iar rădăcinile, ramurile și fructele sunt desenate. La rândul său, rădăcinile și fructele trebuie să aibă dimensiuni diferite.

În rădăcini sunt plasate valorile pozitive, adică cele care sunt semnate pe prima listă. Dacă valoarea este considerată a fi foarte importantă și că a fost fundamentală să atingă obiective mari, atunci trebuie să fie plasată într -o rădăcină groasă, dar, dacă influența sa a fost minimă, atunci poate fi plasată într -una dintre rădăcinile mici.

În zona fructelor vor fi evidențiate realizările, adică cei care au fost scrisi pe a doua listă. Cele mai mari fructe vor reprezenta cele mai importante și mai puțin transcendente realizări, în fructe mici.

Odată ce arborele realizărilor s -a terminat, trebuie să contemplați și să reflectați asupra celor întruchipate în el. Este posibil ca aceeași persoană care a elaborat să fie surprinsă de toate calitățile bune pe care le deține, precum și pentru toate acele cuceriri pe care le -a obținut de -a lungul vieții.

A fi posibil, Acest arbore poate fi arătat unei persoane de încredere pentru a adăuga mai multe realizări, Ei bine, de multe ori persoana în sine nu este conștientă de unele realizări pe care alții le pot vedea, așa că, cu ajutorul altcuiva, s -ar putea adăuga mai multe rădăcini și mai multe fructe.

Reflecție asupra tehnicii

Această tehnică a realizărilor este foarte valoroasă pentru a putea fi capabilă reflectă fiecare cucerire personală, oricât de mică sau mare, și ajută la consolidarea respectului de sine sau la evaluarea cât de mare sau scăzut este.

Trebuie menționat că Familia are un rol foarte important în consolidarea stimei de sine, Întrucât este primul centru de educație, socializare și acceptare a fiecăruia. În familie este locul în care persoana se simte iubită și acceptată așa cum este, așa că imaginea că persoana este formată din copilărie este influențată de modul în care percepe că îndeplinește așteptările părinților săi. De aceea, un mediu familial bun este necesar pentru a dezvolta o respect de sine adecvată.

A avea o respect de sine bun este fundamental, deoarece acest lucru constituie centrul personalității, permite să facă față adversităților care pot apărea, încurajează responsabilitatea, crește creativitatea, facilitează relații sociale sănătoase și determină autonomia personală.

În cazul copiilor, se recomandă observarea potențialului lor și a -i ajuta să le dezvolte, adică oferiți -le sprijin pentru a se simți speciali în anumite activități; Apreciați -le realizările fără a cădea în comparații, oferindu -le iubire necondiționat, evaluând fiecare dintre calitățile lor pozitive, susținându -le în momentele care au nevoie, oferindu -le un spațiu pentru a fi liberi și a lua unele decizii care le permit să rezolve probleme pentru ei înșiși, laudă ei și îi respectă.

În cele din urmă, este important să nu cereți perfecțiunea celor mici. Unele dintre aceste sugestii sunt, de asemenea, valabile pentru a consolida autoestima la adulți.

Autocriticism și perfecționism, care este relația ta

Bibliografie

• Branden, n. (1993). Puterea de sine. Payos Iberica, ediții S. LA.
• González-Arratia, n. Eu. (2001). Stima de sine. Uaem.
• Montoya, m. LA. (2001). Stimă de sine. Editorial Pax Mexico.
• Villalobos, h. P. (2019). Autoestimă, teorii și relația lor cu succesul personal. Recuperat de la http: // www. alternative. Eu/atașamente/articol/190/2.% 20Autoestima,% 20T EOR% C3% ADAS% 20Y% 20SU% 20 Relație% C3% B3N% 20CON% 20EL 20EL 20EL 20EL, douăzeci, C3.