Care sunt efectele pielii și stresului corpului?

Știați că stresul poate genera probleme grave ale pielii din întregul corp? Descoperiți care sunt consecințele sale principale și cum să o controlați.

Una dintre cele mai frecvente rezistențe prin care mergem de obicei la momentele de criză este stresul. Aici intră în pandemia Covid-19 cu măsurile și izolarea restricționată, dar și orice altă muncă sau circumstanțe personale personale.

De fapt, potrivit datelor INE, Spania este țara europeană care suferă cel mai mult stres pentru cauzele muncii și un Studiul aprobat de mări (societatea spaniolă pentru studiul anxietății și stresului) afirmă că 12 milioane de spanioli și jumătate suferă de el.

Cu siguranță nu atribuiem stresului importanței pe care o are cu adevărat. Nu acordăm atenție semnalelor și continuăm să ne forțăm deasupra posibilităților noastre. Consecințele stresului afectează atât sănătatea fizică, cât și cea psihologică, deoarece acestea sunt din ce în ce mai extinse și mult mai frecvente.

Astăzi vom vorbi despre modul în care stresul și anxietatea pot dăuna sănătății pielii.

Conţinut

• Sensul stresului
• Efectele stresului asupra sănătății noastre
  • 1. Depresie și anxietate
  • 2. Condițiile pielii și căderea părului
  • 3. Probleme menstruale
  • 4. Modificări digestive
  • 5. Probleme de greutate
  • 6. Sexualitate și sistem reproducător
• Sfaturi pentru gestionarea stresului în sănătatea ta
  • 1. Identificați factorii de stres
  • 2. Efectuați exerciții fizice
  • 3. Medita
    • Referințe

Sensul stresului

Stresul este o reacție psihofiziologică care apare în corp în fața cererii excesive de mediu.

Când se percepe că cererea externă depășește abilitățile noastre de a face față, apare stresul. În acel moment este lansat un salt hormonal, care urmărește să ne ajute să luăm măsuri.

Problema începe atunci când această tulburare este menținută în timp și este crononitată. Dacă se întâmplă acest lucru, un mecanism conceput pentru a activa în rezolvarea unei probleme specifice, este plasat în mod neclintit în viața noastră. Accelerație intactă, fluxul hormonal continuu ajunge să poarte energia noastră, Dezechilibrarea stării noastre interne și afectarea gravă a sănătății noastre.

Efectele stresului asupra sănătății noastre

1. Depresie și anxietate

Stresul cronică de lungă durată poate genera stări de anxietate de depresie. Pe lângă tulburarea hormonală și uzura activă, stresul implică toate spațiile principale implicate într -o stare bună de sănătate.

Apar modificări ale somnului, alimentele pierde calitatea și relațiile sociale suferă. Toate acestea Poate contribui la persoana pentru a începe să experimenteze simptome anxioase și depresive.

2. Condițiile pielii și căderea părului

Printre condițiile pe care le poate provoca stresul și anxietatea sunt erupții cutanate, cum ar fi acnee sau eczeme Ele pot fi cauzate de stări de presiune continuă; alții Cele mai frecvente afecțiuni ar fi dermatita atopică sau psoriazisul pe care le ascuțesc și se agravează. În plus, căderea părului poate fi prevenită, ceea ce, în unele cazuri, poate converge în chelie totală.

3. Probleme menstruale

Este foarte frecvent ca, în stări de stres, neregulile să fie generate în perioada menstruală. Ei pot apare reguli intens dureroase și uneori menstruația este de obicei repetată în cazuri severe.

Explicația acestui fenomen se regăsește în dezechilibrele hormonale care își are originea o stare de stres prelungit.

4. Modificări digestive

Stresul modifică funcționarea sistemului digestiv; face ca digestiile grele să ne conducă să simțim ceva greu. in afara de asta, Dregulează tranzitul intestinal și este strâns legat de apariția ulcerelor stomacale, Deoarece producerea de acizi digestivi care îmbunătățesc acest tip de problemă crește.

5. Probleme de greutate

Uneori, stresul susținut ne încurajează să mâncăm compulsiv, mâncarea emoțională atât de numită. În absența altor resurse mai potrivite pentru a gestiona situația, ne îndreptăm către alimente pentru a echilibra emoțional. Pe lângă această situație, creierul se oprește corect percepând semnalele de sațietate. Pentru toate acestea Stresul se referă frecvent la supraponderal chiar și la diabet.

Cele mai frecvente 10 tulburări alimentare ale secolului XXI

6. Sexualitate și sistem reproducător

Dacă există ceva la care experții sunt de acord, este că stresul se epuizează atât pentru corp, cât și pentru minte. De aceea, Institutul American de Stres spune, nu Este rar să pierzi dorința sexuală în momentele de mare stres. Dacă stresul este menținut pentru o lungă perioadă de timp, nivelurile de testosteron ale unui bărbat pot începe să scadă, afectând producția de spermă provocând disfuncții erectile sau impotență.

Sfaturi pentru gestionarea stresului în sănătatea ta

Când impactul stresului pentru sănătate este controlat, acesta poate fi redus. De aceea vă recomandăm să încercați aceste sfaturi atunci când vă simțiți stresați.

1. Identificați factorii de stres

Recunoaște sentimentele de stres ce te mănânci? Este muncă, bani o relație? Odată ce știi motivul pentru care sănătatea ta afectează, începe să se descurce cu stresul într -un mod sănătos.

2. Efectuați exerciții fizice

A fi mai activ este unul dintre cele mai ușoare și mai bune modalități de a depăși stresul. Mersul, alergarea, bicicleta, tăierea grădinii, practicarea yoga, sunt elemente care vă pot schimba abordarea, precum și hormonii creierului vostru.

Cand tu Te simți mai fericit, Puteți menține stresul sub control. Exercițiile fizice zilnice și mișcarea sunt esențiale pentru a echilibra efectele stresului.

3. Medita

Meditarea ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea anxietății și tensiunii. Deci, dacă vă simțiți stresați, încercați această tehnică de relaxare sau conștientizare pentru a o ajuta.

Dacă vă confruntați cu o problemă de stres, ar trebui să știți că există diferite modalități de a o gestiona. Pedro Adrados subliniază câteva probleme cheie, cum ar fi reorganizarea și regândirea situației stresante, îmbunătățirea unei combateri eficiente și a unei atitudini axate pe efectuarea schimbărilor în contexte stresante. în plus, recomandă practica tehnicilor de relaxare și exerciții fizice, precum și ajutorul specialiștilor pentru a ajuta la reducerea nivelului de activare fiziologică.

Importanța atingerii în ființa umană

Referințe

• Adams J. (2000). Stres: un prieten pe viață. Buenos Aires. Kier Editorial
• Orlandini a. (1999) stresul care este și cum să -l depășești. Mexic: Știință pentru toți. 2. Ediție.
• Stora, b. (1991). Ce știu despre stres? Publicații încrucișate 1^° Mexico City. p.p. 3-37.
• Ros Fuentes, J.LA. (2007). Activitate fizică + sănătate. Spre un stil de viață activ. Ministerul Sănătății din Regiunea Murcia.
• Rosalba e., (o mie nouă sute nouăzeci și șase). Medicină tradițională și populară. Mexic Prima ediție.
• Paracelsus, j. (o mie nouă sute nouăzeci și șase). Plantele magice. Dicționar de botanică ascuns. Barcelona, ​​Spania). Ediții 29.