Care sunt hormonii de stres și cum să le reduceți

Stresul este un sentiment de tensiune fizică și emoțională cu care trăim zilnic. Oamenii au emoții, gânduri și comportamente care determină cum suntem și cum să acționăm în fiecare moment. Suntem mintea și corpul, deci avem capacitatea de a raționa și procesele fiziologice determinate de factori precum hormonii, care au diverse funcții care variază în funcție de nevoile organismului, în funcție de contextul cu care ne confruntăm cu noi înșine.

Când trăim stresant sau care ne fac să ne simțim nervoși, unul dintre răspunsurile naturale ale organismului este activarea hormonilor de stres. Acest tip de hormoni ne reglementează corpul împotriva evenimentelor externe care presupun o amenințare pentru a fi bunăstarea noastră. În următorul articol cu ​​psihologie, vom vorbi despre Hormoni de stres: care sunt și caracteristicile lor.

1. Cortizol
2. Adrenalină
3. Testosteron și estrogen
4. Glucagon
5. Prolactină
6. Progesteron
7. Sfaturi pentru reducerea hormonilor de stres

Cortizol

Cortizolul este un hormon de stres Produse de glandele suprarenale, care sunt responsabile de menținerea unei conexiuni directe cu glicemia. Când ne confruntăm cu o situație care generează stres, nivelul glicemiei crește, ceea ce produce următoarele efecte:

• O mai mare contracție a mușchilor corpului.
• Iritabilitate.
• Humorul brusc se schimbă.
• Dureri de stomac.

Dacă doriți să știți cum să -i scutiți efectele, în acest articol, vă spunem cum să reduceți cortizolul.

Adrenalină

Adrenalina este una a hormonilor de stres și este produsă și de glandele suprarenale. Când nivelurile de adrenalină sunt crescute ca urmare a vieții stresante, organismul produce un număr mare de lipide din sânge. Acest fapt provoacă o creștere a ritmului cardiac și Pregătiți și activați organismul pentru a se apăra împotriva factorilor externi dăunători.

Testosteron și estrogen

Testosteron și estrogeni, mai bine cunoscuți ca hormoni sexuali, Sunt legate de dezvoltarea sexualității, atât bărbat, cât și feminin. Când un bărbat sau o femeie trece printr -un situația de stres, În general, nivelurile de testosteron și estrogen coboară.

În aceste condiții, consecințele sunt următoarele:

• Dificultăți sexuale, cum ar fi impotența sau ejacularea prematură.
• Merm de dorință sexuală.
• Insomnie.
• Oboseală.
• Variații de umor.

Glucagon

Glucagonul este un alt hormon de stres asociat cu metabolizarea carbohidraților, care sunt responsabili de producerea energiei pe care organismul o folosește în situații care implică uzură fizică. Față de apariția unor evenimente care ridică o sarcină de stres mai mare, glucagonul Cantități mari de carbohidrați sunt dezregulați și eliberați.

În consecință, acest lucru poate produce o creștere a nivelului de zahăr din sânge dacă situația stresantă nu este procesată într -un timp prudențial.

Prolactină

Prolactina este un hormon de stres produs de glanda hipofizară, localizată în creier. Cu toate acestea, acest hormon este Legat de nivelurile de estrogen ale femeilor. Cu alte cuvinte, creșterea nivelului de prolactină poate duce la o inhibare a eliberării hormonilor feminini.

Din acest motiv, este obișnuit ca femeile să fi trecut prin perioade stresante prelungite în timp au dificultăți sexuale, cum ar fi următoarele:

• Lipsa ovulației.
• Modificări în menstruație.
• Lipsa dorinței sexuale.

Progesteron

În cele din urmă, un alt hormoni de stres care afectează organismul este progesteronul. Are o relație directă cu testosteronul și estrogenii, deoarece aparține și grupului de hormoni sexuali. Progesteron Este prezent doar la femei, Deoarece este situat în ovare.

În principal, progesteronul este responsabil pentru reglarea ciclurilor menstruale și, atunci când o femeie suferă mult stres, producția ei scade considerabil. cele mai importante consecințe din această coborâre a progesteronului sunt:

• Pierderea dorinței sexuale.
• Oboseală.
• Dureri de cap persistente.
• Humorul brusc se schimbă.
• Creștere în greutate.

Sfaturi pentru reducerea hormonilor de stres

Unele dintre cele mai eficiente moduri de a reduce hormonii de stres, în special cortizolul, constau în practicarea tehnicilor de relaxare, îmbunătățirea mâncării, a dormi suficient pentru a învăța să se ocupe de conflicte, să râzi sau să aibă un sprijin social bun pentru a merge pentru a merge în situații complicate.

În mod similar, dedicați -vă timpul unor activități care promovează fericirea De asemenea, va ajuta la reducerea stresului. Câteva exemple de aceste activități pot fi să stai cu prietenii, să petreci timp în aer liber, să încerci să faci pe cineva să râdă sau să exerseze un sport.

Trebuie menționat că stresul este un factor care trebuie abordat de la mai multe margini, deoarece poate avea implicații foarte variate. Din acest motiv, Este recomandabil să mergeți la profesioniști din domeniul sănătății care evaluează caracteristicile fiecărei persoane pentru a elabora tratamente personalizate.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt hormonii de stres și cum să le reduceți, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de psihologie clinică și de sănătate.