Sfaturi pentru a depăși duelul pentru moartea unei persoane dragi în timpul Covid-19

În plus față de anxietatea care ne poate determina să păstrăm incinte, Covid-19 a adus cu ei alte obstacole pentru sănătatea noastră mintală. Nu încetăm să ascultăm știrile, deoarece numărul de decese în țara noastră continuă să crească și, multe dintre familiile situațiilor de vulnerabilitate care pot provoca dueluri mai complicate decât de obicei.

Trecerea unui duel este o perioadă dificilă pentru oricine, dar poate deveni mai dificil chiar și în situația în care suntem, pentru Nefiind în stare să -și ia rămas bun de la cei dragi sau să nu putem face o înmormântare, ceea ce este posibil ca acesta să afecteze negativ procesul de depășire a acestei pierderi, a fi capabil să devină un duel patologic.

Duelul constă în procesul de adaptare după pierderea unei relații afective. Procesul de duel urmează o serie de etape pe care le puteți găsi în articolul următor: Cum să depășiți moartea unei persoane dragi. Cunoașterea etapelor duelului poate fi utilă pentru a ne localiza într -un moment de nedumerire și incertitudine Și astfel înțelegeți puțin mai bine ceea ce simțim. Cu toate acestea, situația actuală poate provoca schimbări în modul în care ne confruntăm cu pierderea, deoarece apare în circumstanțe excepționale.

Dacă cineva a murit recent din mediul tău strâns, este posibil ca tristețea, neputința, incertitudinea și chiar vinovăția, să abundă între sentimentele tale. Este important să înțelegeți că toate aceste sentimente sunt normale și că Acesta este un proces lent, dar veți depăși puțin câte puțin.

Ghiduri care vă vor ajuta să faceți față pierderii

1. Dacă nu este posibil să se facă un ritual de rămas bun, este important ca Găsești o modalitate de a putea să -și ia la revedere. Puteți face o scriere și o puteți împărtăși cu rudele dvs., scrieți o scrisoare adresată persoanei iubite unde vă expuneți sentimentele, scrieți un ziar unde scrieți cum vă simțiți în fiecare zi ..
2. Poate sa Creați un loc cu amintiri Și lucruri care simbolizează relația pe care ai avut -o cu acea persoană, mergi în acel loc când ai nevoie de ea și folosește -o ca ritual de rămas bun.
3. Lasă -te să plângi dacă ai nevoie de el. Puteți utiliza acel loc pe care l -am recomandat să dedicați un moment pe zi pentru a vă gândi la acea persoană și pentru a vă permite să simțiți orice emoție care apare în acel moment.
4. Este normal să simțiți sigură vinovăție Pentru că nu ai reușit să fii lângă persoana iubită în acele momente finale, dar trebuie să fii conștient de faptul că aceste limitări nu au depins de tine și au fost așa pentru a evita un rău mai mare, mai multe infecții și mai multe morți. Sacrificiul tău, fără îndoială, a salvat și vieți.
5. Pe de altă parte, este important ca Nu vă abandonați sau nu vă abandonați (Amintiți -vă că acest lucru este esențial): Dormiți bine, mâncați bine, faceți exerciții fizice și ascultați -vă corpul. Pregătiți -vă ca o zi normală înainte de închisoare, asta vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
6. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el, Dacă aveți nevoie să vorbiți cu rude sau prieteni, Ponte Encontact Cu ei și spune -le cum te simți. În momentul de față este important să fii conectat într -un fel cu oamenii cu care mai ai mai mult te va ajuta să te simți ascultând și să -ți exprimi sentimentele.
7. Dacă există un copil în Acasă acea de asemeneașin acest suferinţă pșirandament, este foarte important să fii sincer@ cu șil/ea. Permiteți -i să participe la orice rit de rămas bun pe care îl faceți și să -l încurajați să exprime ceea ce simte. Încercați să rămâneți aproape de el/ea emoțional.
8. Și cel mai important, Nu stingeți prea mult, tfiepartener el timp acea fi necesar. Fiecare persoană are nevoie de un timp diferit pentru a depăși o pierdere. Este normal să plângeți și să nu vă simțiți bine și trebuie să vă adaptați ritmurile la această nouă situație.
9. Dacă cineva din jurul tău a suferit o pierdere și nu știi cum să acționezi în această situație, poți urma următoarele indicații:

• • Este important să -l însoțiți în durerea lui, Arată -ți sprijinul și exprimă -ți sentimentele. Faceți clar că, chiar dacă nu vă puteți însoți fizic, veți fi acolo pentru ceea ce aveți nevoie în aceste momente dificile.
  • Utilizați noile tehnologii pentru a face videoclipuri numite, Atâta timp cât persoana este încurajată.
  • Folosiți ascultare activă și empatică când vorbiți cu el și lasă -l să exprime tot ce simte. Nu -i ține plânsul sau nu -l „forța” să fie bine. Este important să nu folosiți frazele tipice pe care le -am auzit cu toții cândva, cum ar fi: „îndrăznește”, „nu plânge”, „viața continuă”, „fii puternic” ... aceste fraze nu te vor ajuta să depășești pierderea și poate face chiar asta se simte mai rău. În primul rând, trebuie să încurajăm expresia emoțiilor și să vorbim despre persoana iubită dacă persoana din duel are nevoie de ea.
  • Fii cuprinzător și dă -i timpul necesar. În aceste momente de incertitudine și durere este important să susțineți și să vă ajutați în tot ceea ce putem.

Și dacă vă aflați în această situație și vă simțiți excesiv, amintiți -vă că puteți lua legătura întotdeauna cu echipa Psychologs Aidé. Acum, mai mult ca oricând, să nu uităm să sărbătorim viața în fiecare zi. Fii Live The prezent!

Autorul Ana Macías, colaborator al Aidé Psychology.