Cum să știu dacă am stres de muncă?

Stresul de muncă are origini fizice și psihologice și poate fi cauzată de modificări corporale și de dispoziție, Se poate manifesta chiar în domeniul educațional. Cu toate acestea, în mediul de lucru este foarte frecvent.

Deși nu este ușor să specificați conceptul de „stres” datorită relației lor cu o mare varietate de boli. Organizația Mondială a Sănătății îl definește ca fiind setul de reacții fiziologice care pregătesc agenția pentru acțiune și atunci când depășește capacitatea de răspuns a organismului, este cel mai probabil să se manifeste sau să crească fără a fi observat, un exemplu ar putea fi sindromul Burnout.

Conţinut

• Ce este stresul?
• Manifestări de stres
• Stresul de muncă: semnale și cauze de alarmă
  • Cauze
• Sfaturi pentru a preveni stresul de lucru
• Tratament
  • Referințe

Ce este stresul?

Conform versiunii PH. D. Luís Obitas Guadalupe, stresul are abordări fiziologice și biochimice, cauzate de răspunsurile organice ale unui individ împotriva momentelor pe care le percepe ca fiind amenințătoare.

Factorii externi sunt generați de abordări psihosociale. Dar cel mai bine este să înțelegem aceste abordări, cum ar fi interacțiunea variabilelor, deci Stresul trebuie observat din integrarea factorilor fiziologici, biochimici și psihosociali.

Manifestări de stres

Indiferent de mediu sau condiții psihologice, stresul se manifestă prin efecte cognitive, ale căror consecințe pot fi eșecurile concentrației și memoriei, luarea deciziilor greșite, Bloc de gândire neașteptat, Modificările conștiinței trecerii timpului și chiar a apariției tensiunii și a durerii musculare.

Alți factori de stres de muncă pot fi identificați în starea de spirit, conform următoarelor manifestări simptomatice.

• Apatie
• Anxietate
• Depresie
• Abandon
• Alcoolism
• Absentismul muncii
• Frustrare și furie
• Tulburări sexuale
• Tulburari de somn
• Consum excesiv de țigări
• Dependența de droguri și abuzul psihofarmaceutic
• Pierderea apetitului sau foamei compulsive
• Simți nesiguranță și rușine de tine

Stresul de muncă: semnale și cauze de alarmă

Există o relație largă între stres și mediile de muncă, în care sunt prezentați diverși factori psihosociali, care sunt condițiile unei persoane din interfața intra -navă și munca suplimentară, influențată în etiologia stresului.

Astfel încât, Stresul de muncă se datorează factorilor psihosociali care pun în pericol sănătatea lucrătorilor sau colaboratorilor Datorită presiunilor organismului împotriva agenților stresați externi.

Simptomele stresului de muncă nu au diferențe mari cu alte tipuri de stres, deși un stres nu este același care generează anxietate față de unul care stimulează o stare depresivă. Simptomatologia stresului muncii, legată de manifestările menționate mai sus, sunt următoarele:

• Gastrită
• Eczemă
• Transpiraţie
• Insomnie
• Colon iritabil
• Palpitații
• Dureri de spate
• Pierderea parului
• Dureri de gât
• Greață și migrene
• Probleme de erecție
• Tulburări menstruale

Cauze

În general, stresul de muncă este prezentat prin situații cauzale, care trebuie să îndeplinească cerința ca acestea să fie repetitive și rezonabile în timp, acestea fiind unele dintre ele:

• Defăimare
• La volumul de muncă
• Absentismul muncii
• Muncă și hărțuire sexuală
• Lipsa de motivatie
• Relații de muncă toxice
• Lucrări neplătite ore suplimentare
• Schimbarea bruscă a orientărilor
• Lucrează în pericol
• Transmitere bolnavă de către clienți
• Lipsa de conducere și organizații de ordine
• Nerecunoașterea efortului și a muncii depuse
• Volum de muncă excesiv cu presiune

Sfaturi pentru a preveni stresul de lucru

• Pauză în mijlocul morning
• Respectă spațiul de prânz, o mică paranteză în ziua în care se poate relaxa și gândi pentru o clipă în altceva
• Ridicați -vă, întindeți -vă picioarele, oxigeați -vă puțin, întindeți -vă picioarele, schimbați poziția corpului, toate acestea ajută la relaxarea minții și a corpului
• Încercați să mențineți o relație armonioasă Chiar încercând să -ți conectezi colegii chiar și după locul de muncă
• Concentrați -vă pe activitățile realizate și nu pe cercei.

Tratament

Simptomele stresului de muncă implică o severitate și impediment real, astfel încât tratamentul ar contribui la combinarea Partea farmacologică și sprijinul psihologic. În ceea ce privește farmacologia din linia de anxiolitică și antidepresive, acestea ajută la calmarea rapidă a simptomelor și la modificarea celor mai acute.

Apoi, însoțirea terapeutică îndeplinește scopul rezolvării mai multor probleme individuale de personalitate, creând fundamental Strategii pentru a obține o performanță mai bună. Cum ar fi relaționarea mai mult la plăcere decât situația obligației.

În cele din urmă, organizațiilor li se poate recomanda să aibă un departament psihologic de prim ajutor, condus de resurse umane care oferă cultură organizațională pentru a preveni stresul muncii, a trata efectele sale și a efectua campanii pentru sensibilizarea și determinarea agenților și simptomelor de stres în timp.

Test de abilități de confruntare a stresului

Referințe

• Site -ul Asociației Psihologice Americane. A face față stresului la locul de muncă.
• Site -ul centrelor pentru controlul bolilor și prevenirea bolilor. Institutul Național pentru Securitate și Sănătate în Muncă (NIOSH). Stres
• Site -ul Asociației Psihologice Americane. Stres la locul de muncă.