Cum să oprești uzura energiei mentale
- 3511
- 295
- Franklin Prohaska
La sfârșitul zilei de muncă, majoritatea ne întreabă Cum să oprești uzura energiei mentale, Pentru că știm cât de epuizați ne putem simți.
Când suferim de uzură de energie mentală, percepem asta Nu avem nicio claritate de gândit în cel mai bun mod, asta Greșim în anumite decizii sau ce Uităm cu ușurință lucrurile.
Cel mai rău din această stare este că, de asemenea, vine însoțit de iritabilitate, stres, tristețe, anxietate sau îngrijorare excesivă, deoarece considerăm că nu oferim tot ce este mai bun.
Conţinut
Comutare- Ce este uzura energiei mentale?
- Simptomele uzurii energiei mentale
- Cum să oprești uzura energiei mentale
- Bibliografie
Ce este uzura energiei mentale?
Investigațiile care au abordat această problemă au indicat că cei care suferă de uzură de energie mentală au de obicei o performanță scăzută.
Acum, această problemă este relevantă pentru mulți, nu numai din cauza costurilor pe care le implică sistemul de sănătate, ci și pentru productivitatea scăzută a forței de muncă care este declanșată.
Această uzură poate fi urmată și de simptome ca penibil la capete sau dureri de cap. Desigur, toată lumea o experimentează într -un fel, în funcție de organismul și circumstanțele lor.
Simțiți -vă uzură emoțională, mentală sau fizică, Este obișnuit astăzi, deoarece suntem supuși mai multor stimuli În viața de zi cu zi, precum și ni se cere să răspundem la diferite sarcini.
Aceste fapte Au obținut doar că nu ne bucurăm aici și acum Și că, în loc să trăim prezentul, gândurile noastre sunt strecurate.
Cercul nesfârșit de rezolvare a unei mii de sarcini nu ne determină decât să ne supunem unei tensiuni care nu este doar inutilă, dar dăunătoare pentru sănătatea noastră. În cele din urmă, Nu suntem niciodată cufundați în ceea ce se întâmplă în acest moment.
Simptomele uzurii energiei mentale
Studiile asupra acestui subiect au indicat că unele dintre cele mai frecvente simptome ale acestui tip de uzură sunt următoarele:
- Mușchii tensionați.
- Respiratie dificila.
- Gât.
- Greutatea (căscati continue).
- Transpiraţie.
- Articulații rigide.
- Epuizare.
- Frustrare.
- Lipsa de interes.
- Stimă de sine scazută.
- Stres.
- Dificultate pentru concentrare, printre altele.
Aceste simptome pot afecta, într -un mod remarcabil, calitatea vieții celor care suferă de ei, a fi capabil să declanșeze chiar în episoade de depresie majoră.
Pentru a evita acest tip de situație, cel mai convenabil lucru este să conștientizăm acest lucru, să opriți excesul de exces și să începeți să lucrați în favoarea bunăstării noastre.
Cum să oprești uzura energiei mentale
Fiecare dintre noi trebuie să dezvolte capacitatea de a ne consolida rezistența, accentuând obiceiurile noastre și căutând la maximum ca acestea să fie sănătoase.
Unele obiceiuri bune pe care le putem dezvolta pentru a evita acest tip de oboseală sunt următoarele:
- Hrănește -ne bine: Ne va ajuta să prevenim această uzură. Ei bine, atunci când dieta îi lipsește nutrienții necesare, este mai ușor să simți oboseală, fie fizică sau mentală.
- A Model de odihnă bun: Pentru a ne înlocui energia și a permite corpului nostru să se recupereze din agitație. Trebuie să încercăm să dormim, cel puțin opt ore la rând pentru a avea mai multă luciditate în timpul zilei.
- Mergeți puțin: Și frecvent, în special pentru cei care dezvoltă activități care îi obligă să mențină un stil de viață sedentar. Un pic de exercițiu moderat ne ajută să eliberăm tensiunile.
- Aplicați tehnici de relaxare: Ei bine, concluziile arată că acestea sunt eficiente în a simți îmbunătățirea în mod eficient.
- Ia vitamine: Recomandat de specialiști sau suplimente naturale, cum ar fi Ginkgo Biloba.
- Înlocuiți cafeaua: de ceai verde, de exemplu.
- Faceți un scurt pui de somn: Când trebuie să înlocuim ceva energie pentru a da continuitate unei sarcini pe care încă nu o terminăm.
- Pentru a medita: Această practică ancestrală ne permite să ne confruntăm cu ziua de zi cu mai puține tensiuni și mai calm.
- Hidrat: De asemenea, este necesar ca concentrarea noastră să fie bună.
- Te îndepărta de ecrane: Câteva minute în timpul zilei și dacă vom dormi, atunci este recomandabil să ne oprim dispozitivele din jurul nostru și să evităm să ne distragem cu ele sau să ne întrerup visul cu notificări.
În urma acestor recomandări, putem experimenta că nivelul nostru de atenție și luciditate este mai mare.
Cu toate acestea, în unele cazuri, ar putea fi necesar să ne luăm câteva zile pentru vacanțe și să ne deconectăm mintea de tot stresul posibil.
Este, de asemenea, recomandat mențineți o atitudine optimistă și nu ne concentrați gândurile către negativ -mai ales atunci când nu rezistăm tentației de a privi spre viitor-deoarece acest lucru consumă multă energie.
Dacă cu aceste sugestii nu este suficient să recuperați, atunci este recomandat Mergeți la un specialist în asistență.