Cum să detectați și ce să faceți dacă aveți o prietenie toxică

De multe ori am simțit că avem un prieten care produce senzații contradictorii. Îl iubim, dar ne simțim inconfortabili când suntem în compania lui. Suntem în tensiune și când lăsăm un fel de ușurare pe care nu știm să le explicăm.

Acest sentiment de ușurare ne face să ne simțim rău, credem că suntem egoisti pentru că ne simțim așa. Se generează un cerc vicios în care trecem de la a fi rău când suntem alături de ei și la vremea respectivă pentru că ne -am gândit în noi că ne simțim mai bine când pleacă. Este ca și cum i -am trăda constant.

Primul lucru pe care îl vom face este să știm dacă ne confruntăm cu o prietenie toxică:

Există mai mulți factori care se repetă în relațiile stabilite cu oameni toxici:

1. Întotdeauna trebuie să faci ceea ce vor ei. Dacă nu, nu se duc la planuri, lăsând un brevet care a fost din cauza ta. Sunt singuri pentru că ai decis să faci ceea ce nu le place. Ei victimizează și aproape întotdeauna ajung să renunțe, ieșind cu a lui.
2. Acestea subliniază defectele sau eșecurile tale. În multe cazuri exageratoare. Văzând lucruri pe care ceilalți nu le văd. Ele creează nesiguranță.
3. Vă trimit mesaje legate de ceilalți care râd sau vor să vă înșele. Doar ei te iubesc cu adevărat și le pasă de tine. Restul profită de bunătatea ta.
4. Te controlează, cu întrebări unde ai fost, de ce nu ai răspuns la apel, cu cine te duci cu .. Sunt gelosi.
5. Ei pleacă de la furie pentru a te distra cu lucruri care sunt copleșite. În acel moment, vă simțiți angajați să le compensați și, prin urmare, se asigură că nu puteți să le spuneți că nimic.
6. Nu simțiți încredere să vă spun secretele voastre. Ți -e frică să te judeci. Uneori nu o fac în mod explicit, folosesc reproșuri voalate, aspect inchizitor, fețe proaste ..
7. Te pedepsesc într -un mod evident, dar nu explicit. Dintr -o dată, ei iau să răspundă la apeluri sau mesaje, răspund cu monosilable.
8. Nu vă bucurați de succesele sau de veștile bune. Ei văd întotdeauna partea negativă, descurajându -vă când sunteți fericit pentru ceva care vi s -a întâmplat.

Pe scurt, te fac să te simți rău, nu ești mulțumit de ei. Trebuie să decideți dacă doriți să continuați să fiți în contact cu astfel de oameni.

Decizia. Vreau să continui sau nu?

Dacă aveți clar că nu doriți să continuați să treceți prin sentimentul de disconfort pe care compania dvs. îl produce sau credeți că este imposibil să obțineți schimbarea sau chiar că nu merită să depuneți acest efort. Aveți deja răspunsul, singura opțiune este să vă îndepărtați.

Dar, dacă, dimpotrivă, ați decis că doriți să continuați alături de dvs. Că, în ciuda acestor senzații neplăcute, există speranță de schimbare. Și, mai ales, doriți să riscați să stabiliți o altă relație dinamică cu acei prieteni care se pregătesc să pună toată carnea pe grătar.

Primul: tu însuți

Ați decis deja că veți lupta pentru a transforma acea relație de prietenie. Această decizie trebuie să fie însoțită de limite. Primul și cel mai important este tu:

• Dă -ți o perioadă de timp. Nu poți aștepta pentru totdeauna.
• Pune câteva linii roșii. Trebuie să știți ce nu veți mai îndura încă o dată.
• Nu falsificați. Ați luat o decizie și sunteți convins că este singura opțiune.
• Amintiți -vă că sunteți în dreptul vostru de a vă expune sentimentele.
• Pregătește -te pentru o reacție negativă.
• Cred că ești instruit să schimbi lucrurile.
• Nu te simți vinovat. Tu incerci.
• Fii sincer cu tine și cu el.

Unde să încep

Ei bine, știi care sunt limitele tale și, de asemenea, punctele tale forte. Ești sigur că vrei să abordezi ceea ce simți cu prietenul tău. Ei bine, este timpul să pregătești un discurs de la asertivitate pentru a -l înfrunta cu el. Explicați ce vi se întâmplă, dați exemple, vorbiți mereu din sentimentele voastre, din inimă.

1. Alegeți un loc prietenos, vă place amândoi și în care nu vă pot întrerupe.
2. Avizați -l că aveți ceva de împărtășit cu el, care este important pentru amândoi. Ce cereți să vă lăsați să vorbiți fără întrerupere.
3. Consolidează în orice moment ideea că vrei să rămâi prietenul tău. Încercați din primul moment în care nu vă simțiți în colț. Face aluzie din când în când la situații în care ai fost fericit. Pune -le ca un exemplu de ceea ce îți place la el. Aproape de ideea că totul va fi mai bun de acum.
4. Ascultă -l când îți dă explicațiile tale. Fii atent să nu te încurci, să nu victimizezi, să nu pleci cu ai tăi ... dacă folosești vreunul dintre aceste mecanisme, anunță -l, din nou fiind asertiv.
5. Folosiți empatie, Fiți conștienți că ceea ce spuneți generează un impact mare asupra acestuia.
6. Dă -i timp pentru ca el să se reconsidere. Așteptați câteva zile, astfel încât să puteți prelucra tot ce v -ați spus și care este reacția dvs.

În cele din urmă, amintiți -vă că, dacă nu funcționează și totul continuă la fel, puteți lua întotdeauna opțiunea de a se separa de ea. Tu decizi pe cine vrei să te relaționezi. Nu ești obligat să -ți petreci timpul cu cei care nu se descurcă bine.