Cum să nu te mai simți singur

În fiecare zi, oamenii simt că se pot conecta mai mult cu ceilalți, datorită rețelelor de socializare și tehnologiei, cu toate acestea, există cei care, chiar și așa, se simt singurătate și se întreabă „cum să înceteze să se simtă singuri”. Dacă acesta este cazul dvs., continuați să citiți.

Cei care se simt singuri pot experimenta sentimente de vid, precum și pot avea o stimă de sine scăzută și simt că nu sunt iubiți de alți oameni.

Aceasta înseamnă că pot exista mulți factori care influențează atunci când cineva se simte singur.

Cu toate acestea, există cei care se bucură să fie fără companie, deoarece ei cred că cea mai bună stare de viață este să fie calmă. De asemenea, acești oameni apreciază de multe ori tăcerea.

Cu toate acestea, merită să clarificăm că a fi singur nu este același lucru cu sentimentul singur, Deoarece o persoană poate fi înconjurată de mulți alți oameni, dar chiar și așa, se poate simți singură. 

Autorii au definit sentimentul de singurătate ca:

-O distanță interioară pe care o persoană o percepe în raport cu ceilalți, corespunde O experiență subiectivă, Ceea ce se poate întâmpla chiar dacă sunteți înconjurat de oameni ".

Știind în profunzime despre sentimentul de singurătate te poate ajuta să -l depășești.

Caracteristicile oamenilor care se simt singuri

Cei care se simt singuri prezintă de obicei următoarele caracteristici:

• Nu sunt neapărat izolate social (deci se spune că este o experiență subiectivă).
• Deficiență în relațiile sociale.
• Persoana se poate simți singură, în ciuda faptului că este într -un grup.
• Sentiment de respingere, printre altele.
• Niciun partener care să desfășoare activități de integrare socială.

Alte studii au indicat, de asemenea, caracteristici notabile la persoanele care se simt singuri:

• Epuizare.
• Îngrijorare.
• Izolare.
• Dejection.

Aceste semne sunt importante de luat în considerare dacă o persoană se simte singură, deoarece ar putea fi asociată cu depresia.

În continuare, vom împărtăși câteva recomandări pentru a lăsa deoparte sentimentul de singurătate.

Cum să nu te mai simți singur

1. Vorbeste cu cineva: De multe ori este foarte util să spui cuiva cum te simți. Este posibil să aveți un prieten care a dat odată sprijin și acum este acolo pentru a vă asculta.
2. Abordare: Evitați să vă expuneți sentimentele pe forumurile online, încercați să căutați pe cineva care să aprecieze și să genereze acest contact cald. Ne -am simțit cu toții singuri în viață, deci, Chiar dacă credeți că nimeni nu vrea să vă asculte, adevărul este că v -ați putea surprinde cu cât de bine vă vor înțelege.
3. Contactați natura: Acest lucru poate ajuta la vindecarea și curățarea minții. Pe lângă disiparea gândurilor negative, acesta vă poate ajuta să reflectați calm.
4. Lucrați pentru o cauză: și adm oricare dintre organizațiile care caută voluntari care să ajute la construirea unei lumi mai bune. Cunoașterea, dispoziția, sprijinul și timpul dvs. sunt foarte valoroase pentru aceste instituții fără profit.
5. Învață să mulțumești: Experiența ta subiectivă despre singurătate s -ar putea schimba dacă începi să vezi totul bun în viața ta și cum a venit. Veți vedea că fiecare persoană, la fel și un minut care a trecut prin viața voastră, a lăsat lecții valoroase pentru a crește și a învăța să interiorizeze.
6. Citit: Alegeți cele mai bune lecturi, cele care vă fac să râdeți.
7. Fa exercitii: sau o anumită activitate fizică. Exercitarea este una dintre cele mai eficiente metode de a ne ridica starea de spirit, de a experimenta bine și de sănătate fizică bună. Dacă vă alăturați unui club, puteți face noi prietenii.
8. Crește ca persoană: Profitați de timpul dvs. și dedicați -vă evoluției ca ființă umană. Învățați noi abilități sau faceți ceea ce vă pasionați întotdeauna, dar că ați plecat din lipsă de timp. Înscrieți -vă la cursuri de pictură, mergeți la o comunitate de oameni care învață o limbă nouă, alăturați -vă unui club de lectură, printre altele. Nu numai că veți crește, dar vă apropiați de alți oameni.
9. Schimbați -vă vocabularul: iar limbajul aruncă acele cuvinte sau fraze care sunt negative. Înlocuiește gândurile pozitive.
10. Te îndepărți de persoanele toxice: S -ar putea să nu fiți singur, dar aveți legătură cu oamenii greșiți sau aveți stiluri de atașament nesănătoase. Cea mai bună veste este că acest lucru poate fi schimbat.
11. Schimbați -vă mediul: Nu rămâneți acasă făcând munca. Du-te afara. Pregătiți raportul pentru a lucra la cafea sau verificați -vă e -mailul într -un parc. Evitați să rămâneți în închisoare.
12. Petreceți -vă timp familiei: Planificați o călătorie pentru a da o surpriză plăcută celor care sunt departe sau faceți un apel simplu. Acest lucru îi va face să se simtă bine, și și tu.

Urmărind aceste orientări, veți face primul pas pentru a vă schimba viața și a nu vă mai simți singur.

Există și alte persoane care, din cauza forțelor din afara voinței lor, pot fi mai departe de societate. Vă puteți concentra pe a -i ajuta, cum ar fi persoanele în vârstă, de exemplu.

De asemenea, se poate întâmpla că singurătatea nu este reală în sine, ci că treci printr -o polarizare a atitudinilor.

În orice caz, dacă simțiți că nu reușiți să vă înlocuiți, în ciuda tuturor sfaturilor pe care încercați să le aplicați, mergeți cu un profesionist în psihologie pentru a vă oferi sprijin și puteți începe să vă simțiți mai bine.

Bibliografie

• Cardona, c. J., Cardona J, J. L., Villamil G, M. M., Henao, e. V, & quintero, la. ȘI. (2007). Revista națională a facultății de sănătate publică. Journal of the National Public Health FAC NAC Health Public Health.
• Sentimentul de singurătate la adulți. (2013). Medicină u.P.B.
• Manalang-Gloria, a. (2000). Singurătate. Studii feministe. https: // doi.org/10.2307/3178599
• Rodríguez Martín, M. (2009). Singurătatea în bătrân. Gerokomos. https: // doi.org/10.4321/s1134-928 × 20090004003