Cum să creezi o ancoră emoțională în NLP? 5 pași

Ancoră pnl Este o tehnică care constă în asocierea unui stimul la o stare emoțională. Stimulul menționat poate fi olfactiv, vizual sau kinestezic.

Astfel, de fiecare dată când vom repeta stimulul, vom evoca starea emoțională asociată cu momentul în care am făcut ancora.

În psihologie, această tehnică se numește răspuns condiționat și se poate spune că originea sa este în Iván P. Pavlov.

Conţinut

• Ancoră pnl
• Cu toții avem ancore
• Cum să creezi o ancoră?
  • Bibliografie:

Ancoră pnl

Pentru a înțelege puțin mai multe despre tehnica ancorării în programarea neurolinguistică (NLP), amintiți -vă doar acele experimente pe care le -au făcut Pavlov, cu procesul digestiv la câini și salivarea pe care le -au produs înaintea alimentelor.

În timp ce ne amintim, în acest experiment, câinele a început să saliveze când am văzut mâncarea, dar chiar înainte de a -l apropia.

Așa că, în timp ce Pavlov a testat cu diferiți stimuli, și -a dat seama că, atunci când a sunat un clopot, și a repetat -o în timp ce câinele a mâncat, atunci animalul s -a salvat când a observat sunetul acelui clopot, chiar dacă nu exista mâncare în față.

Deci, Iván Pavlov a creat o relație între cei doi, adică între procesul de salivare al câinelui și sunetul clopotului, pe care l -a numit o reflecție condiționată.

Acest experiment a servit în NLP pentru a crea un stimul și a stârni o stare emoțională conexă sau ancoră.

Cu toții avem ancore

Această tehnică de ancorare PNL poate fi folosită de oricine pentru a -și schimba starea de spirit și pentru a se simți mai bine, atunci, cumva, Cu toții avem ancore pe care le -am generat de -a lungul vieții noastre.

Multe dintre aceste ancore au conștient și altele în mod inconștient.

Câteva exemple de ancore sunt Acele melodii care ne amintesc de prima noastră iubire, aroma care aduce în memorie o persoană iubită sau recreează o scenă importantă a trecutului nostru, Gustul unei mese pregătite de mama noastră, printre altele.

Majoritatea acestor exemple de ancore sunt pozitive, deoarece aduc în prezent o stare emoțională care este plăcută. Cu toate acestea, putem avea și ancore negative care, atunci când sunt activate, ne fac să ne simțim emoții neplăcute.

Potrivit doamnei Marta Martínez, în cursul ei practic introductiv de programare neurolinguistică, când evocăm o experiență specifică, am înviat informații senzoriale semnificative care au fost capturate și stocate la un moment dat.

Cu toții putem face această reconstrucție, oricare dintre o experiență în întregime, sau fragmentul unei situații, care este „ancora” așa -numită.

Informațiile senzoriale concrete pot servi ca ancore pentru a aduce în prezent o experiență, printr -un stimul extern care, în mod deliberat, ne asociem cu experiența.

Cum să creezi o ancoră?

Fiecare dintre noi poate crea o ancoră care ne permite să ne plasăm într -o situație plăcută din punct de vedere emoțional. Desigur, îi vom evita pe cei care ne evocă amintiri sau mici senzații.

Asa de, Putem transforma o ancoră într -un suport care ne ajută să stabilizăm În acele momente în care nu ne simțim bine.

Când creăm o ancoră, asociem în mod conștient un răspuns la un stimul extern care poate fi un cuvânt, un gest sau chiar o mantră sau o mișcare.

De exemplu, Un stimul extern poate atinge obrazul, un deget, dând o îmbrățișare pentru sine sau alta care ne oferă intrarea în starea emoțională pe care o dorim, doar cu efectuarea acestei acțiuni.

Câțiva pași pentru a crea o ancoră în NLP sunt următoarele:

1. Identifică o stare emoțională plăcută în care vrem să fim. Acest lucru trebuie să ne transmită pace și armonie.
2. Retrăiește -l până când este înregistrat în mintea noastră. Cu cât adăugăm mai multe detalii, va fi mult mai eficient. În acest pas, scena a fost reconstruită, inclusiv ceea ce făceai, cine erai, mirosurile, texturile, senzațiile, mediul, tot ceea ce se poate adăuga.
3. Dă -i putere tuturor acele imagini și când simți că ești deja în cel mai înalt moment al emoției, așa că trebuie să o ancori.
4. Pentru a -l ancora, trebuie să creați un activator sau un „gest de ancorare”, care vă poate atinge cotul, genunchiul, închide ochii, vă spun mental un cuvânt sau altul.
5. Verificați funcționarea acesteia. Puteți să vă schimbați statutul emoțional și să folosiți această ancoră pe care ați creat -o pentru a observa că simțiți cu adevărat acel sentiment plăcut.

Este frumos să avem ancore care să ne aducă bine și, dacă într -o clipă simțim durere în fața unui fapt, atunci când creăm o ancoră emoțională plăcută, nu numai că ne putem simți mai bine, ci și pentru a reînvia unele episoade cu mai multe bucurie și mai puțină durere.

Test: Cum ești în subconștientul tău?

Bibliografie:

• CUDICIO, c. (o mie nouă sute nouăzeci și șase). Înțelegeți NLP: programare neurolinguistică, instrument de comunicare (Vol. 2). Ediții Granica SA.
• Douat, g. (2017). Programare neurolinguistică PNL. Parkstone International.
• Martinez, m. Cursul de introducere teoretică practică „Programare neruolinguistică”. Comisia tinerilor profesioniști ai Colegiului Psihologilor din Tucumán.
• O'Connor, j., & McDermott, i. (2016). Principiile NLP: minte, limbaj și experiență (Vol. 3). Editorial AMAT.