Dependența de cafenele cauzează și simptome

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, datorită aromei și proprietăților „energizante”. Datorită cofeinei, oamenii pot obține o energie suplimentară pentru a -și îndeplini activitățile. Cu toate acestea, consumul acestei substanțe poate genera dependență de oameni, caz în care vorbim despre dependența de cofeină.

Trebuie menționat că acest tip de dependență este un risc pentru oameni de toate vârstele. Acest lucru se datorează faptului că cofeina nu se găsește singură în cafea, ci în alte produse, cum ar fi coada sau băuturile alimentare. Prin urmare, este important să începeți să aveți grijă de această substanță pentru a evita efectele sale negative.

Conţinut

• Cofeină: alimente sau droguri?
• Simptome ale dependenței de cofeină
• Cauze
• Ce pot face pentru a gestiona dependența de cofeină?
  • Referințe

Cofeină: alimente sau droguri?

Cofeina este o substanță care este prezentă la diferite specii de plante. Are un gust amar și este folosit în scopuri diferite, atât alimente, cât și medicinal. Cofeina se găsește în cafea, ceai, ciocolată și este folosită în alte produse, cum ar fi sifon sau mâncare. În domeniul terapeutic, cofeina are proprietăți care ajută la întârzierea bronhiilor și sunt în medicamente reci.

În sistemul nervos, cofeina se comportă ca un antagonist și se alătură receptorilor adenozinei. Dacă este consumată în cantități moderate, cofeina nu are efecte negative asupra sănătății. Cu toate acestea, trăim într -o societate care promovează consumul excesiv de cofeină, atât în ​​alimente, cât și în băuturi.

Luați cafea: 13 efectele cofeinei asupra creierului și corpului

Din acest motiv, dependența de cofeină este o temă care este încă investigată. Pardo Lozano și colab. (2007) a publicat un articol despre cofeină, cum ar fi nutrienți, droguri și droguri. În ceea ce privește acesta din urmă, autorii subliniază că poate fi considerat ca atare, deoarece acționează ca un armator pozitiv. De asemenea, generează toleranță, ceea ce înseamnă că, în timp, este necesar să consumi mai mult pentru a -și simți efectele.

Simptome ale dependenței de cofeină

Continuând cu cele de mai sus, o altă dintre concluziile studiului a fost că cofeina generează sindrom de retragere. Acesta este, Când consumul este eliminat, oamenii prezintă o serie de simptome neplăcute. În consecință, aceștia consumă cofeină pentru a ameliora disconfortul și, astfel, repetă ciclul consumatorului.

În urma acestei linii, dependența de cofeină poate fi identificată prin simptome de abstinență. Juliano și colab. (2012) a realizat un studiu privind abstinența consumului de cofeină. Printre simptomele tipice, se numără următoarele:

• Dificil de concentrat.
• Durere de cap.
• Oboseală.
• Greață sau disconfort stomacal.
• Simptome similare cu cele ale gripei.
• Puțin interes pentru socializare.
• Lipsa motivației pentru a lucra sau a studia.
• Modificări ale dispoziției.

Simptomele apar de obicei mai mult sau mai puțin la o oră după momentul în care are loc consumul obișnuit. Cu cât consumă mai multă cantitate, cu atât intensitatea disconfortului este mai mare și nevoia de a lua cofeină.

Pe de altă parte, consumul excesiv de cofeină este asociat cu o creștere a simptomelor de anxietate, neliniște, nervozitate etc. Insomnia poate apărea, de asemenea, (mai ales atunci când este consumată noaptea) și tahicardia.

Cauze

Așa cum am văzut înainte, de fapt, cofeina poate deveni o substanță de abuz. Dar ceea ce îi determină pe oameni să devină dependenți de acest lucru? Ca și în restul medicamentelor, există mai mulți factori care cresc riscul de dependență.

• Cantitate și frecvență. În primul rând, trebuie evaluată cantitatea de cofeină și frecvența cu care este consumată. După cum am spus anterior, această substanță generează toleranță, cu cât mănânci mai mult, cu atât va trebui să consumi în viitor pentru a -și simți efectele.
• Obiceiuri nesănătoase. A nu dormi suficient, a lucra prea mult sau a mânca puține alimente hrănitoare sunt obiceiuri care sunt asociate cu lipsa de energie. Pentru a compensa această deficiență, oamenii recurg la cofeină pentru a rămâne treaz și a alerta. În acest fel, ei pot cădea în dependența de cofeină.
• Stres școlar sau anxietate. Cofeina poate acționa ca un armator, deoarece stimulează regiunile creierului legate de plăcere. Dacă cineva simte stres sau anxietate constant, ar putea recurge la cofeină ca sursă de plăcere. Cu toate acestea, din moment ce ușurarea este momentană, ei îl consumă din ce în ce mai frecvent și în cantitate mai mare.
• Standardizarea în societate. Deoarece este o substanță legală, consumul său în societate este considerat normal. Chiar și în cazurile în care există o dependență, acest comportament poate trece neobservat.

Ce pot face pentru a gestiona dependența de cofeină?

Dacă bănuiți că suferiți de dependență de cofeină, există mai multe opțiuni pentru eliberarea simptomelor și nevoia de a o ingera.

• Îmbunătățește -ți obiceiurile. Evitați să vă dezvăluiți, asigurați -vă că vă odihniți suficient, purtați o dietă echilibrată și de hidracție. Schimbați stilul de viață pe care îl conduceți, vă veți face să vă simțiți mai sănătos și mai energic. În consecință, veți simți mai puțin nevoie să consumați cofeină pentru a ține atenție.
• Reglementează cantitatea de cofeină pe care o consumi. În loc să pregătești un ulcior de cafea, încearcă să pregătești o singură ceașcă. Puteți cumpăra, de asemenea, o ceașcă sau un container mai mic și dacă o cumpărați de obicei, întrebați -o mică.
• Încercați să cumpărați produse fără cafeină. Dacă vă place gustul ceaiului și cafelei, puteți încerca să le beți prezentările fără cofeină. În acest fel, puteți continua să vă bucurați de aceste băuturi fără a avea simptome neplăcute.

A se termina, Dacă considerați că simptomele dependenței de cofeină devin mai grave, luați în considerare atenția profesională. Adesea, consumul de substanțe este legat de conflictele emoționale în care medicamentul joacă rolul unui stimulent momentan. Dacă aceste probleme sunt abordate de la rădăcină, atunci dorința de a consuma va scădea.

Tutunul: efectele nicotinei asupra creierului și corpului

Referințe

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, p. T., & Westerman, a. T. (2012). Dezvoltarea chestionarului de retragere a cofeinei: Simptomele de retragere a cofeinei se grupează în 7 factori. Dependență de droguri și alcool, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, r., Alvarez García și., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, M. (2007). Cofeină: un nutrient, un medicament sau un drog de abuz. Dependențe, 19(3), 225-238.