Atitudine defensivă cum să o controlezi

„Am avut o conversație normală când, dintr -o dată, a început să recriminăm lucruri din trecut”. "Nu știu de ce este întotdeauna defensiv, nu -l pot adresa fără să fie tratat ca și cum l -ar fi atacat.". "Nu este prima dată când se întâmplă, când mă apropii, nu fac altceva decât să par neîncrezător, este ca și cum aș fi făcut ceva".

Oricare dintre aceste atitudini rezonează? Toate sunt un exemplu de reacții defensive, un răspuns inconștient și inadaptabil că unii oameni au atunci când percep un atac.

În acest articol vom vorbi despre atitudinea defensivă, despre ce este, cauzele sale posibile și cum să o gestionăm pentru a menține relații mai bune cu noi înșine și cu ceilalți. Dacă credeți că puteți deveni o persoană care reacționează în acest fel, continuați să citiți. Vă vom spune cum să o rezolvați.

Conţinut

• Ceea ce implică „a avea o atitudine defensivă”?
  • Semne că o persoană este în defensivă
• De ce ne îndreptăm către atitudinea defensivă?
• Cum să -l inversăm?
  • Resurse bibliografice

Ceea ce implică „a avea o atitudine defensivă”?

A fi defensiv sau a avea o atitudine defensivă este un mod de a răspunde (inconștient) la ceea ce percepem ca un atac. Ne protejăm de ceea ce credem că ne poate dăuna.

Această atitudine nu numai că implică răspunsuri verbale, dar înseamnă și a răspunde corporal. Ce implică asta? Că atunci când suntem în apărare, Toate acțiunile noastre sunt transformate cu scopul de a da contraatac ceea ce credem că ne dăunează. Ne încordat, rigid, direcționăm priveliști de neîncredere. Oricum, ne vedem inconfortabil, pentru că ne simțim așa. După cum puteți evalua, dacă suntem în defensivă, îl notificăm.

Această schimbare de atitudine poate implica dezavantaje importante. De obicei, Când ne defensivi, reacționăm la un pericol care nu este așa. Adică ne simțim atacat când, în realitate, nimeni nu a făcut -o, sau intenția persoanei care ne -a „atacat” nu a fost asta. Aceasta implică o viziune subiectivă a unei situații și ne poate aduce dezavantaje mari, deoarece am putea răspunde prost persoanelor care nu o merită.

Semne că o persoană este în defensivă

De obicei, atunci când cineva este în apărare, nu știe că ia acest tip de atitudine. Când percep un atac, sunt plantați într -un anumit fel înainte de. Aici vom descrie unele dintre cele mai frecvente semne care arată că cineva este în defensivă:

• Un limbaj corporal particular. Cineva defensiv, va răspunde cu corpul. Îți vei pune ochii gol, îți vei încrucișa brațele, vei fi neîncrezător, îți vei tensiona mușchii, printre alte atitudini de rigiditate mai mult.
• Ignorați cealaltă persoană. Este obișnuit ca cineva defensiv să ignore cine îl atacă, este o strategie de evitare. De asemenea, este obișnuit că, după un „atac”, au pus scuze pentru a nu intra în acea persoană care, au perceput -o, le -a atacat anterior.
• Este obișnuit pentru cineva la defensiv, sfârșit Răspundeți atacându -i pe cei care simt că i -au atacat mai întâi. Dacă se simt atacați, vor răspunde în mod obișnuit cu o agresiune.
• Negare. Dacă sunt acuzați de ceva ce nu vor. Vor fi separați cu orice costuri de responsabilitate.
• Schimbarea subiectului. Simțindu -se atacat, cine este în apărare va încerca să devieze conversația. Un mod eficient de a face acest lucru este să deviezi conversația.

Aceste atitudini par familiare? Crezi că le poți folosi atunci când te simți atacat? Nu vă faceți griji, scopul acestui articol este de a vă ajuta să gestionați aceste reacții, astfel încât să vă puteți schimba percepția și să eliberați tensiunea care vă invadează atunci când vă simțiți atacat.

Negare: un tip distructiv de mecanism de apărare

De ce ne îndreptăm către atitudinea defensivă?

Dacă ați recunoscut că ați avut o atitudine defensivă față de ceilalți, vă vom explica de ce se întâmplă acest lucru. Și, mai târziu, vom vedea cum să -l gestionăm pentru a -l inversa.

Atitudinea defensivă nu este altceva decât un răspuns la sentimentele de nesiguranță. Ne simțim atacați, observăm nesigur și nu vrem să arătăm acele sentimente altora. De aceea am plantat rigid, pentru a încerca să creăm un fals sentiment de securitate.

Este obișnuit ca cei cu anxietate socială să se comporte în acest fel. A fi înconjurat de oameni generează disconfort, astfel încât reacția de apărare este regulată pentru a o evita.

Uneori, această atitudine este prezentată ca un comportament moștenit sau învățat. Dacă am crescut într -un mediu în care adulții care ne -au crescut au reacționat în acest fel, percepând un posibil atac, este posibil să adoptăm și această poziție, cum ar fi un comportament moștenit sau învățat.

Memoria unei situații traumatice poate fi, de asemenea, cauza acestui tip de reacție. Dacă am trăit o situație similară care s -a traumatizat sau a făcut să ne simțim rău în trecut, vom încerca să ne apărăm. Adoptarea unei atitudini defensive poate fi una dintre aceste strategii.

Această reacție poate fi și consecința unei situații pe care nu vrem să o recunoaștem. Dacă, într -o conversație, ne simțim acuzați de ceva care nu mândru sau intenționează să uităm, ne putem pune defensivi, ca încercare de a evita să recunoaștem ce s -a întâmplat și să ne despărțim de responsabilitate.

Cum să -l inversăm?

După cum vedem, atitudinea defensivă poate fi cauzată de mai multe situații. Cu ea Încercăm să oferim o imagine de securitate neexistentă, Dar cădem în tratarea oamenilor care poate nu merită acest lucru, Fără a rezolva problema rădăcină. Este posibil să încetați să recurgeți la mecanismul de atitudine defensivă. Vă asigurăm, nu va fi o sarcină ușoară, dar cu aceste sfaturi îl puteți realiza.

Principalul lucru va fi să încercați să percepeți în mod obiectiv situațiile externe. Când ne simțim atacat, să ne gândim: „A fost cu adevărat cu intenția de a mă răni sau a fost doar propria mea percepție?-. Cel mai probabil există și alte explicații și că intenția persoanei cu care am avut o conversație nu a fost cu adevărat să le atacă.

În cazul în care am fost atacați, trebuie să luăm Un moment pentru a reflecta dacă merită să răspundeți la agresiune. Uneori, cheltuim energie în contraatac, că ne suferim într -un mod excesiv, fără să remediem nimic la acel moment, deoarece nu mai gândim clar. Găsirea altor strategii ar putea fi utilă pentru a evita căderea în discuții care ne afectează starea emoțională. De exemplu, nu răspundeți pentru a evita următoarea discuție înțelegerea faptului că nu merită să faceți sau să înțelegeți cine ne -a agresat dintr -un alt punct.

Ce este asertiv? Importanța comunicării asertive

Pentru a evita aceste reacții, este necesar să ne consolidăm respectul de sine și conceptul pe care îl avem de noi înșine. Fiind clar cine suntem și evaluăm, putem gestiona în mod obiectiv aceste situații dintr -o altă parte, consolidându -ne securitatea.

Sperăm că acest articol a fost util și că, cu el, pot identifica acele situații în care acționează inutil la defensivă. Lucrându -vă autoestima și securitatea personală Veți vedea că pot lăsa cu ușurință în urmă nesiguranță. Poziționarea obiectiv va percepe ceea ce le spun ceilalți într -un mod diferit și va câștiga calitatea vieții.

Resurse bibliografice

• Gibb, j. R. (1961). Comunicare defensivă. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, j. C. L. (o mie noua sute nouazeci si cinci). Stimă de sine.
• Cavaler Lapinski, m., & Boster, f. J. (2001). Modelarea funcției ego-defensive a atitudinilor. Monografii de comunicare, 68 (3), 314-324.
• Rudman, l. LA., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Compecția implicită de sine ezid. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, l. (2008). Apărare psihologică și instabilitate de auto-mestis: este stilul de apărare asociat cu moșul instabil?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.