7 sfaturi pentru a face față criticilor

Toate criticile reprezintă o provocare pentru majoritatea dintre noi, în special pentru oamenii extrem de sensibili (PA), poate deveni deosebit de devastatoare.

Personalitățile sensibile tind să aibă reacții mai intense la critici decât la altele mai puțin sensibile și, ca urmare, ele folosesc adesea anumite tactici pentru Evitați să vă confruntați cu critici, Cum să mulțumească oamenii, criticați -vă mai întâi (înainte ca cealaltă persoană să aibă ocazia) și, desigur, să evitați cu orice preț sursa de critici.

Dacă sunteți o persoană foarte sensibilă și luptați cu gândurile copleșitoare pe care le produce o critică, aici vă lăsăm câteva dintre strategiile pe care le puteți folosi și care urmărește să vă ajute să faceți față mai bine cu ele, pe lângă faptul că vă învățați să creșteți prin acestea " experiențe rele.

Conţinut

• Cum să te confrunți cu critici
  • 1. Aflați dacă critica este constructivă sau distructivă
  • 2.  Nu răspundeți imediat
  • 3. Evitați gândirea polarizată
  • 4. face întrebări
  • 5. Căutați ceea ce vă spun cu adevărat
  • 6. Separă sentimentele faptelor
  • 7. Fă ceva bun pentru tine

Cum să te confrunți cu critici

1. Aflați dacă critica este constructivă sau distructivă

diferența dintre criticile constructive și distructive Este modul în care se fac comentarii. Critica constructivă evidențiază eșecurile, dar include sfaturi sau sugestii despre cum pot fi corectate, în timp ce criticul distructiv își propune să atace direct sau să dărâme persoana și, desigur, nu include sfaturi practice.

2.  Nu răspundeți imediat

Primul nostru instinct atunci când ne confruntăm cu critici este să devenim defensiv. Chiar și atunci când intenționați să fiți utili, criticile se pot simți ca o respingere și poate provoca instinctul nostru de „luptă sau zbor” ca răspuns natural. Dar atunci când dăm o reintrare liberă emoțiilor noastre, spunem adesea lucruri pe care le regretăm mai târziu. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să rezistăm tentației de a răspunde imediat. Este important atunci să pășești înapoi în situație și să te gândești la modul în care va fi procesată. Așteptați până când sunteți mai liniștit Și să -l mai claritori înainte de a spune ceva.

3. Evitați gândirea polarizată

Mulți oameni extrem de sensibili au un tip dublu de gândire, în care lucrurile sunt albe sau negre, fără jumătate de cerneluri. Ei arată ca oameni cu mare succes la un moment dat și, îndată ce este un inutil complet, în funcție de cea mai recentă realizare sau eșec al acestora. Acest tip de gândire împiedică oamenii să se vadă pe ei înșiși mai cuprinzător și în același timp realist, compus atât din caracteristici pozitive, cât și negative. Să rămânem prezenți și să oferim gândurilor noastre o perspectivă mai bună a realității. După ce ați identificat un gând extrem, întrebați -vă, de exemplu: „Unde este dovada că sunt cel mai rău dintre angajații de pe planetă?-

4. face întrebări

Poate fi ușor să înțelegeți greșit cea mai mică critică negativă. Așadar, cereți să vă asigurați că înțelegeți complet ce vă spun. Acest lucru este deosebit de important dacă criticile primite nu sunt prea clare. O modalitate de a determina dacă interpretați corect Părere, Parafrazarea mesajului pe care l -ați auzit și comunicați -l din nou celuilalt, întrebând: „Înțeleg acest lucru corect?-

5. Căutați ceea ce vă spun cu adevărat

Se spune că există aproape întotdeauna ceva cu adevărat în fiecare critică. Sau cel puțin, critica unei persoane este un transportator al adevărului modului în care acea persoană care te vede. Încercați să ascultați cu o minte deschisă, ceea ce nu înseamnă că trebuie să credeți imediat, dar poate puteți găsi ceva care vă face să reflectați. În bine sau mai rău, alți oameni din viața noastră acționează adesea ca oglinzi care reflectă lucrurile pe care nu le putem vedea pentru noi înșine. Găsiți o modalitate de a folosi acest lucru ca experiență învățând să se îmbunătățească.

6. Separă sentimentele faptelor

Nu crede tot ce simți! Sentimentele nu sunt faptele, sentimentele sunt doar așa: sentimente. Nu reprezintă întotdeauna ceea ce se întâmplă în jurul tău. Când asculți critici, sentimente profunde de rușine, frustrare, furie, insuficiență, disperare etc., Așadar, este dificil să percepeți întreaga situație cu perspectivă, în loc să ne concentrăm doar pe acele aspecte ale situației care ne deranjează. Întreabă -te dacă sentimentele tale se bazează pe realitatea actuală, În experiențele trecute sau în temerile pe care le aveți despre viitor.

7. Fă ceva bun pentru tine

După ce am primit o critică, nu este neobișnuit ca ego -ul nostru să se simtă ca și cum ar fi bătut. După această experiență, ți -ai putea oferi unele îngrijire auto, Făcând ceva care te ajută să te calmezi sau chiar să te mângâie, poți vedea un film distractiv, să faci o baie cu bule lungi, să citești o carte bună sau să te bucuri de mâncarea ta preferată. Dacă sunteți amabil cu dvs. atunci când lucrurile se complică, vă veți da seama că este mai ușor să obțineți un echilibru mai mare și liniștea interioară.