6 Terapii de anxietate naturală

Terapiile naturale împotriva anxietății pot fi aliați mari atunci când încearcă să reducă disconfortul pe care această afecțiune de dezactivare îl provoacă de obicei.

Doar cine a simțit anxietatea poate reprezenta cât de groaznică este această experiență, care pare să aibă vreodată un sfârșit.

Cu toate acestea, există unele terapii naturale împotriva anxietății pe care le putem exersa acasă.

Conţinut

• Anxietatea și simptomele sale
  • Simptome de anxietate
  • Simptome motorii
  • Simptome de hiperactivitate vegetativă
  • Simptome de hipervigilență
• Terapii naturale împotriva anxietății
  • Alte forme de terapie de anxietate
  • Bibliografie

Anxietatea și simptomele sale

Anxietatea este o experiență emoțională destul de dificilă de transportat.

Cu toate că Nu orice episod de anxietate este rău, Ei bine, uneori permite supraviețuirea, atunci când aceasta este excesivă, este dăunătoare și inadaptativă, compromitând sănătatea mintală a unei persoane.

Conform a ceea ce este indicat de DR., Américo Reyes-Tás, în studiul său intitulat Tulburări de anxietate Ghid practic pentru diagnostic și tratament, Unele dintre simptomele neplăcute pot fi motoare, hiperactivitate vegetativă sau hipervigilență.

Simptome de anxietate

Printre simptome se numără următoarele:

Simptome motorii

• Tremurări;
• Sentiment de agitație;
• Contracții;
• Durere în mușchi;
• Încordare;
• Oboseală;
• Îngrijorare.

Simptome de hiperactivitate vegetativă

• Senzație de înec;
• Respiratie dificila;
• Tahicardie sau palpitații;
• Mâini reci și umede;
• Transpiraţie;
• Ameţeală;
• Gură uscată;
• Sentiment de pierdere a echilibrului;
• Diaree;
• Greaţă;
• Disconfort abdominal:
• Urinare frecventa;
• Bufeuri;
• Agitare frisoane;
• Nodul gâtului;
• Dificultăți înghițite, printre altele.

Simptome de hipervigilență

• Simțind că se va întâmpla ceva groaznic;
• Reacții exagerate;
• Probleme de concentrare;
• Minte necompletată;
• Insomnie;
• Iritabilitate, printre altele.

În mod clar, toate aceste simptome sunt enervante, dar, din fericire, există terapii naturale de anxietate.

Terapii naturale împotriva anxietății

Unele dintre terapii pentru a contracara efectele anxietății sunt următoarele:

1. Aromaterapie: Aroma unor plante poate fi relaxantă și poate ajuta la stresul lent. Înainte de a opta pentru unul, se sugerează să încercați mai multe. O aromă cantitate prin excelență este cea a lavandei. Ei bine, ajută să adormi și să calmezi nervozitatea.
2. Muşeţel: Această perfuzie nu este benefică doar pentru procesele digestive, ci și ca o liniște pentru tabele de anxietate și stres, datorită proprietăților sale anxiolitice. Prin urmare, este consumat din ce în ce mai mult de un număr mai mare de oameni.
3. Kava: Este o familie de mentă și ajută la combaterea anxietății și a nervilor. Cei care au probleme cu reconcilierea somnului pot beneficia și de kava, deoarece este un anxiolitic natural.
4. Hipericum: Este o altă dintre plante care, pe lângă faptul că este o terapie naturală împotriva anxietății, ajută, de asemenea, la reducerea depresiei și la îmbunătățirea stării de spirit. De fapt, hyperic -ul are mai multe avantaje.
5. Ceai Valeriana: De milenii Această plantă puternică a fost folosită pentru a reduce nivelul de stres, pentru a calma anxietatea și a experimenta relaxarea.
6. Ceai de ashwagandha: Acest ceai al Indiei ajută la contracararea efectelor stresului și anxietății. Este o plantă mistică.

În plus față de aceste opțiuni naturale, există și altele în aceeași ordine care pot fi integrate în terapii de anxietate naturală.

Alte forme de terapie de anxietate

Aceste opțiuni sunt următoarele:

• Aveți o companie de animale de companie: Nu există mai mult pur și nobil decât să primești dragoste necondiționată a unui animal de companie. Multe persoane cu probleme precum anxietatea găsesc adesea pacea în compania acestor ființe afectuoase. Fii pisici, câini și chiar cai, ei pot fi de mare beneficiu.
• Face yoga: Este una dintre cele mai bune terapii naturale pentru a contracara anxietatea și a te simți bine. Indiferent că persoana nu este un expert, atunci există yoga pentru începători. Această practică ajută la echilibru intern și armonie de experiență.
• Faceți o anumită activitate fizică: Acest lucru ajută la reducerea stresului, să se simtă bine, prin eliberarea endorfinelor, reducerea nivelului hormonilor care provoacă stres, printre alte beneficii. Este vorba doar de a găsi o practică plăcută și de a o rula.
• Pentru a medita: Este, de asemenea, un mare aliat pentru a opri gândurile intruzive, a calma mintea și a tăcea simptomele anxietății.
• Mers pe jos: fie lângă un parc, plaja, fie ruralul. În timp ce există mai mult contact cu natura, va fi mult mai bine, deoarece mintea va șterge mai mult și va lăsa închisoarea psihologică. Uneori este recomandabil să decolezi din tehnologie și să te conectezi cu natura.
• Aveți o plantă acasă: fie în interior, fie în grădină. Pe lângă îmbunătățirea calității aerului, este foarte îmbucurător să vezi cum un spațiu devine o grădină frumoasă plină de multe tonuri.

În urma acestor recomandări, nivelurile de anxietate ar trebui să scadă. in orice caz, În unele ocazii, anxietatea poate deveni cronică și dezactivare, deci Este necesar să mergeți cu un specialist, Deoarece opțiunile ar putea fi tratament cu terapie comportamentală cognitivă sau farmacologică.

Cunoaște mai multe beneficii ale terapiilor naturale

Bibliografie

• ARENAS, m. C., & PUIGCERVER, TO. (2009). Diferențele dintre bărbați și femei în tulburările de anxietate: o abordare psihobiologică. Scrieri de psihologie (Internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. T. (2013). Terapie cognitivă pentru tulburări de anxietate. Brouwer cade.
• Blair, t. (2017). Terapii naturale împotriva stresului și anxietății: cunoașteți semnele acestor tulburări nervoase și cele mai bune tratamente pentru a le opri. Robinbook.
• Feliú, m. T. (2014). Tulburări de anxietate în DSM-5. Caiete de medicină psihosomatică și legătura psihiatriei, (110), 62-69.
• González, e., & Quindós, la. Eu. (2010). Încorporarea terapiilor naturale în serviciile de sănătate.
• Reyes-Ticas, J. LA. (2010). Tulburări de anxietate: ghid practic pentru diagnostic și tratament. Biblioteca de sănătate virtuală.