20 de obiceiuri care îmbătrânesc prematur

Există obiceiuri care îmbătrânesc și oamenii nu realizează, cum ar fi orele care sunt trecute în fața televiziunii, nu pentru a socializa sau nu au o dietă echilibrată.

Este necesar să se promoveze obiceiurile sănătoase pentru a avea o viață lungă și a abandona treptat pe cei care sunt dăunători și nu contribuie la o sănătate bună.

Tipuri de îmbătrânire: fiziologic și patologic

Potrivit lui José Manuel Ribera Casado, în studiu privind îmbătrânirea, există o distincție care trebuie luată în considerare la abordarea acestei probleme. În primul rând, ar trebui să se menționeze modificările datorate consecințelor ceea ce este cunoscut ca Îmbătrânirea fiziologică.

Aceste tipuri de schimbări sunt inevitabile și comune tuturor ființelor vii, o consecință a Utilizarea și uzura organelor și sistemelor, în plus, sunt legate de sarcina genetică familială sau individuală. La toate acestea, trebuie adăugate efectele negative care pleacă în organism sau mutilări, indiferent dacă sunt accidentale sau prin intervenție chirurgicală și care s -au acumulat de -a lungul vieții, mai bine cunoscute ca Îmbătrânire patologică.

În cele din urmă, există un grup de schimbări care sunt condiționate de propriul mod de viață, care sunt atribuite mediului și factorilor de risc pe care subiectul a fost expus de -a lungul vieții.

Acesta este Procesul de îmbătrânire între o persoană care rămâne activ fizic și altul care nu; În plus față de condiții precum alimentele, tipul de viață, nivelul de poluare a mediului, consumul de alcool sau tutun, care influențează semnificativ modul de îmbătrânire.

Cât de activ îmbătrânește

Pe baza celor de mai sus, Îmbătrânirea euugorică, sau acei subiecți care îmbătrânesc „în sănătate” și Îmbătrânire patologică sau patologică. În primul caz, schimbările care predomină sunt cele ale îmbătrânirii fiziologice, iar acestea sunt persoane care au avut puține boli de -a lungul vieții și mediul lor de mediu a fost adecvat. Acest lucru este exemplificat atunci când această persoană se spune pe stradă „nu reprezintă vârsta în care este”. Într -o altă terminologie, Este, de asemenea, cunoscut ca Îmbătrânire cu succes, sau îmbătrânirea de succes.

Acest tip de îmbătrânire se opune Îmbătrânire obișnuită, sau îmbătrânire obișnuită. În al doilea caz, Îmbătrânire patologică, Ceea ce se întâmplă este opusul, adică, Un grup de boli sau inadecvarea mediului, care este cunoscut ca imbatranire prematura.

În ultimul caz, principala consecință a acestui tip de îmbătrânire este Pierderea progresivă a sistemelor de rezervă, care sunt bogate în copilărie și adolescență, dar că de -a lungul vieții sunt limitate, deci, având în vedere orice formă de agresiune, răspunsul este mai puțin eficient.

Când există o suprasolicitare funcțională, se dezvoltă cerințele și o pierdere a vitalității sistemelor sau organelor.

Aceasta înseamnă că există un o incapacitate mai mare de a menține homeostazia -Echilibrul dintre toate sistemele corpului pentru a supraviețui și a funcționa corect- în situațiile de stres fiziologic și un O mai mare ușurință de a obține boli, cu un răspuns slab la acesta și creșterea claudizării sau a posibilităților de moarte.

Pentru a face mai ușor de înțeles, se poate afirma că transportul unei diete dezechilibrate, de exemplu, modifică funcția corectă a inimii și structura ei se deteriorează. Prin aceasta, apar consecințele unui dezechilibru care se va manifesta prin boli.

În mod similar, stresul este unul dintre marii dușmani ai organismului, precum și obsesia de a aduce o dietă strictă. Astfel, există o serie de obiceiuri care îmbătrânesc și nu numai asta, dar, de asemenea, pun sănătatea bună în risc în general.

20 de obiceiuri în vârstă

Printre obiceiurile care au vârstă se numără următoarele:

1. Faceți multe lucruri în același timp: A face un lucru în același timp este bun pentru creier, pentru că îți concentrează atenția. În schimb, a face multe lucruri simultan, poate afecta creierul.
2. Niveluri ridicate de stres: Acest lucru afectează sănătatea cardiovasculară, iar sechelele sale pot fi groaznice.
3. Sun babe în exces: În timp ce puțin soare este sănătos, luarea în exces poate fi dăunătoare pielii, deoarece o prezintă la stres, mai ales atunci când nu este îngrijit în mod corespunzător. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui produce radiații ultraviolete (UV), care pot provoca cancer de piele; În plus, poate produce pete pe față, mâini și alte zone. În timpul fotonexării, pielea dezvoltă linii și riduri, din cauza schimbărilor de colagen în derm.
4. A bea alcool: Abuzul de alcool poate împiedica neuronii să comunice, pe lângă faptul că provoacă intoxicații și simptomele lor, cum ar fi memoria proastă, dificultăți de vorbire și reflexe lente. Toate acestea duc la neurotoxicitate și contribuie la îmbătrânirea prematură.
5. Nu socializați: Socializarea ajută la prevenirea depresiei, deoarece, este întotdeauna important să aveți o rețea de asistență formată din oameni de încredere.
6. Purtați o dietă dezechilibrată: sau, de asemenea, obsedat pentru a mânca sănătos tot timpul. Alimentele consumate oferă substanțe organismului care îi permit să aibă energia necesară pentru funcționarea corespunzătoare a inimii și a altor organe. Dar, atunci când există o obsesie pentru alimentația sănătoasă, creierul poate suferi sechele.
7. Luați puțină apă: Deshidratarea poate îngreuna inima să -și îndeplinească funcția. Ei bine, atunci când persoana este hidratată, sângele curge mai bine, dar, atunci când nu, sângele este mai gros și poate genera probleme.
8. Nu vă odihniți: Dacă nu există ore bune de somn, acest lucru poate contribui la apariția hipertensiunii arteriale, a diabetului, a creșterii în greutate și a aspectului de oboseală. Dimpotrivă, atunci când persoana se odihnește suficient, organismul său se regenerează și reparați.
9. Nu ștergeți: Este un alt obicei care îmbătrânesc, deoarece odihna nu se limitează doar la somn, ci și la relaxarea minții, nu de a face. Este important să aveți momente în ziua în care persoana pur și simplu se relaxează și evită să facă sarcini, întotdeauna cu un echilibru.
10. Sedentar: Inactivitatea în exces poate afecta multe structuri din organism, astfel încât să puteți suferi de anumite boli. Pentru ca inima să funcționeze bine, activitatea este necesară. Acest lucru ajută, de asemenea, să existe o confuzie mentală mai mică, să împiedice diabetul de tip 2 și să producă un răspuns mai bun al insulinei.
11. Fum: Fumatul este asociat cu răceli, răceli, leziuni ale pielii, boli respiratorii și probleme dentare, chiar și cu cancer. De fapt, nicotina face ca vasele de sânge să fie mult înguste.
12. Frecați -vă ochii frecvent: și nu folosiți o cremă de contur. Acest obicei face riduri în jurul ochilor, o zonă foarte delicată, așa că se recomandă un contur bun pentru a menține această zonă hidratată.
13. Mențineți încălzirea foarte mare: O temperatură foarte ridicată poate provoca iritații în epidermă și uscăciune. Idealul este de a menține un nivel bun de umiditate, recurgând la un umidificator.
14. Nu folosiți protecție solară: Sau folosiți -l doar pe plajă, când realitatea este că a fi expus la razele ultraviolete este cauza numărul unu al îmbătrânirii premature. Acest lucru nu numai că se întâmplă vara, dar și în timpul iernii. Când sunteți în aer liber, ceea ce ar trebui aplicat este o protecție solară cu protecție între 30 și 50.
15. Luați lichid cu paie: Această mișcare favorizează continuu apariția ridurilor premature în jurul buzelor.
16. Abuz de zaharuri: Acestea pot genera probleme de acnee și inflamație. Glicarea sau procesul prin care moleculele de zahăr se leagă de proteinele de colagen și elastină, provoacă pierderea elasticității, ceea ce provoacă riduri premature.
17. Folosiți o mulțime de machiaj: Acest lucru poate provoca, de asemenea, îmbătrânirea prematură a pielii, mai ales dacă produsele se bazează pe uleiuri, deoarece blochează porii pielii și apar boabe. În general, parfumurile, alcoolul sau alți agenți chimici sunt capabili să provoace iritația pielii și să deterioreze filmul lipidic natural, ceea ce face ca ridurile faciale să apară devreme.
18. Fii pesimist: sau a fi mereu supărat este, de asemenea, unul dintre acele obiceiuri în care îmbătrânesc. În aceste cazuri, încruntarea se încruntă, care generează riduri pe părțile laterale ale gurii și pe frunte. Zâmbetul provoacă, de asemenea, riduri, dar acest lucru cel puțin activ corpul să rămână tânăr și mai sănătos pentru o perioadă mai lungă de timp.
19. Posturile:  De asemenea, constituie obiceiurile care îmbătrânesc, deoarece mulți oameni nu iau micul dejun, deoarece cred că pierd în greutate, dar acest lucru face ca metabolismul să funcționeze mai lent și că organismul folosește colagen natural, astfel încât pielea pierde elasticitatea.
20. Modificări hormonale: În cazul bărbaților, o scădere a testosteronului și, în cazul femeilor, o scădere a estrogenilor și creșterea și progestogenii, precum și alte modificări asociate cu hormonii tiroidieni și suprarenali.

Mediul, după cum am menționat, este, de asemenea, important, poluarea favorizează formarea de radicali liberi, care provoacă agresiuni ale pielii. Toate aceste obiceiuri care vârste pot fi transformate și să conducă un stil de viață mai sănătos.

Frica de îmbătrânire

Bibliografie

• Căsătorit, j. M. R. (2018). Cercetări privind îmbătrânirea: o agendă dincolo de biogerontologie. Un acade regale, 135, 281-285.
• Căsătorit, j. M. R. (2004). Ce îmbătrânește?. Fundația Medical Medical and Humanities, 7.
• Căsătorit, j. M. R., & Geriatrics, J. S. (2009). Îmbătrânire sănătoasă și terapii anti -taging. Aspecte noi despre îmbătrânire.