10 obiceiuri simple (dovedite) pentru a te simți mai fericit

Studii despre fericire

Un sondaj efectuat la mai mult de 5.000 de oameni, au arătat că există o legătură puternică între acceptarea de sine și fericirea, în ciuda faptului că este un obicei care nu este practicat prea des.

Pentru acest studiu, au fost identificate zece obiceiuri zilnice că știința a arătat că oamenii îi pot face pe oameni să se simtă mai fericiți.

Mai jos aveți 10 obiceiuri menționate, cu notele medii oferite de respondenți (pe o scară de la 1 la 10), referindu -se la frecvența cu care sunt efectuate în viața lor:

1. Da: Faceți lucruri pentru alții - 7.41
2. A fi inrudit: Fii unit pentru alții- 7.36
3. Exercițiu: Ai grijă de corpul nostru - 5.88
4. A aprecia: Observați și apreciați lumea din jurul nostru - 6.57
5. Faceți lucruri noi: Continuați să învățați lucruri noi - 6.26
6. Abordare: au obiective pe care le căutăm cu interes - 6.08
7. Rezistență: Găsiți modalități de recuperare - 6.33
8. Emoţie: Găsiți o abordare pozitivă - 6.74
9. ACCEPTARE: Fii confortabil cu ceea ce ești - 5.56
10. Sens: Simțiți că facem parte din ceva mai mare - 6.38

În numeroase studii s -a demonstrat că una dintre cele mai mari asociații dintre aceste obiceiuri fericite și fericire se găsește în Acceptare de sine.

Totuși, această categorie a obținut cea mai mică calificare a studiului, cu o medie de doar 5,56. După cum vedem, în partea de sus a listei obiceiurilor fericite, oamenii au marcat obiceiul de a „da” un drum mai înalt. În această categorie, una din șase persoane a răspuns 10 din 10; Puțin peste o treime a marcat 8 sau 9; Puțin mai puțin de 6 sau 7 și mai puțin de unul din șase (15%) au fost calificați la 5 sau mai puțin.

Unul dintre psihologii care au participat la acest studiu, a spus profesorul Karen Pine:

-Practica acestor obiceiuri ne poate crește cu adevărat fericirea. Este minunat să vedem atât de mulți oameni care fac lucrurile în mod regulat pentru a -i ajuta pe ceilalți, iar atunci când îi facem pe ceilalți fericiți, tindem să ne simțim bine și noi înșine. Acest sondaj arată că practica acceptării de sine este ceva care ar putea face cea mai mare diferență față de fericirea multor oameni. Exercițiul este, de asemenea, cunoscut pentru a ridica starea de spirit, astfel încât dacă oamenii doresc un mod simplu, în fiecare zi până la cea mai fericită rată care ar trebui să intre în obiceiul de a fi mai activ fizic.-

Măriți -vă -acceptarea de sine

Iată trei moduri de a -ți crește acceptarea de tine, după cum sugerează cercetătorii:

1. Fii la fel de amabil cu tine ca și cu ceilalți.
2. Priviți greșelile ca oportunități de învățare.
3. Identificați lucrurile pe care le faceți bine, chiar dacă sunt mici.
4. Întrebați -vă un prieten sau un coleg de încredere să vă spună care sunt punctele tale forte sau ce apreciați mai mult de la dvs.
5. Vorbește ceva timp cu tine însuți. Aflați cum vă simțiți în interior și încercați să fiți în pace cu ceea ce sunteți.