10 beneficii fantastice ale afine

Beneficiile afine sunt multiple. Acestea sunt mici fructe de pădure albastru închis sau roșu, care sunt foarte puternice.

Calitatea care se remarcă cel mai mult printre beneficiile afine este potențialul său antioxidant.

Popular, afine sunt cunoscute sub numele de roadele pădurii și în ultima vreme au devenit unul dintre fructele pe care oamenii care caută beneficii naturale pentru sănătatea lor le consumă cel mai mult. Pot fi găsite sălbatice sau deja cultivate. În sălbăticia sa, aroma sa este mai accentuată.

Cel mai bun lucru despre afine este că Sunt scăzute în calorii; Este convenabil să le păstrați la frigider și să le spălați doar atunci când vor fi consumate.

Beneficiile ramurilor

Potrivit unui buletin informativ Steven W. Troxler și Joe Reardon, repartizați la Departamentul pentru Agricultură și Servicii de Protecție a Alimentelor pentru consumatorii din Carolina de Nord, când o celulă transformă oxigenul în energie, se formează molecule mici numite radicali liberi.

În cantități normale, radicalii liberi permit organismului să elimine toxinele, bacteriile și virusurile; Cu toate acestea, atunci când cantitățile sunt deteriorate țesuturile organismului și accelerează procesul de îmbătrânire.

În acel moment, antioxidanții joacă un rol important pentru a ajuta organismul și, precis, afine, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite (USDA), împreună cu Institutul Național de Îmbătrânire (NIA), au descoperit că aceste fructe au un Conținut ridicat de antioxidanți.

Această putere antioxidantă se datorează combinației de acizi organici în combinație cu antocianine, care sunt substanțe care oferă culoare afinelor; Printre aceste substanțe sunt remarcabile malvidină, peonidină și cianidină.

În plus față de aceste substanțe, afine conțin taninuri și flavonoide, vitamina C, vitamine din grupa B și minerale, cum ar fi manganul, așa că este convenabil să le consumi proaspete, deși congelate și își păstrează o mare parte din vitamine. Cu toate acestea, în sucurile pasteurizate sau de gem, ei pierd vitamina C.

Printre cele mai remarcabile beneficii ale afinei, următoarele rezultă:

1. Se protejează de bolile cardiovasculare: Datorită substanțelor lor care contribuie la prevenirea acestor boli, precum și la diabet.
2. Întăriți memoria: Datorită conținutului său ridicat în antocianină, ceea ce ajută la încetinirea deteriorării neurologice cauzate de unele boli, cum ar fi Alzheimer.
3. Îmbunătățiți starea de spirit: Această capacitate este conferită și de conținutul său ridicat de antioxidanți.
4. Ele contribuie la reducerea infecțiilor: Și pentru a le preveni, în special infecțiile cu urina, deoarece afine conțin o cantitate mare de acizi organici, ceea ce face ca urina să fie mai acidă și să prolifereze mai puține bacterii. Flavonoidele împiedică, de asemenea, microorganismele să crească.
5. Ideal pentru a slăbi: Deoarece contribuția dvs. în calorică este scăzută și sunt bogate în fibre, așa că ajută la pierderea în greutate.
6. Îmbunătățesc sănătatea vizuală: Deoarece antocianinele ajută la protejarea ochilor și la prevenirea degenerării maculare, a cataractei, glaucomului și retinitei pigmentare.
7. Ele împiedică infecțiile digestive: și să promoveze digestii sănătoase datorită cantității mari de nutrienți pe care îi oferă, care ajută la reglarea tranzitului intestinal.
8. Luptă colesterolul rău: Datorită faptului că aceste fructe conțin antioxidantul pterostilbene, care stimulează o proteină primitoare în celulele hepatice care ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol rău și alte grăsimi care ar putea fi prezente în sânge.
9. Au proprietăți anti -inflamatorii: care ajută la reducerea inflamației țesuturilor, datorită prezenței fotochimice, care cresc fluiditatea trecerii de nutrienți către și din interiorul celulelor.
10. Ei ajută să aibă o bună circulație: Deoarece reduc trigliceridele și cresc colesterolul bun.

Acestea sunt avantajele celor mai remarcabile afine, menționând că au și fosfor, potasiu, fier, tiamina, seleniu, printre alte proprietăți.

13 Beneficiile mușețelului pentru sănătate (proprietățile și efectele unei perfuzii de ceai de camomila)

Bibliografie

• Cunningham, d. G., Vannozzi, s. LA., Turk, r., & Roderick, r. (2005). Constituenții fitochimici ai American Blueberry (Vaccinium Macrocarpon) și beneficiile sale pentru sănătate. Rev. Fitoter, 5-16.
• din Lima, C. D. C. (2017). Afine. Obținut de la https: // www. Cameralima. org. Conținut PE/WP/Încărcări/2020/06/OPERUNITĂȚII-RETO-EN-LA-Exportare% C3% B3N-de-AR% C3% A1ndanos. PDF.
• Troxler, S și Reardon, J. Afine. Departamentul de Agricultură și Servicii pentru Consumatori din Carolina de Nord Divizia de protecție a alimentelor și a drogurilor.