10 sfaturi pentru a depăși un divorț traumatic

Mulți oameni au nevoie de orientări pentru a depăși un divorț traumatic, deoarece nu este ușor să continuați viața în mod normal. Există cei care chiar necesită ani pentru a depăși un divorț traumatic, în timp ce alții au fost doar. Ei bine, fiecare caz este particular. Cu toate acestea, în timp ce timpul acesta trece, Persoana poate experimenta o diversitate de emoții, fiind capabilă să sufere depresie sau stres mai vulnerabil.

Trebuie menționat că, evenimente vitale, cum ar fi un divorț și mai mult dacă acest lucru este traumatic, puteți face o persoană mai predispusă la depresie. Acest tip de depresie ar fi diferit de depresia clinică, deoarece în această situație există un fapt specific care este principala cauză care generează disconfort psihologic, în ciuda faptului că simptomele sunt similare.

Fiecare persoană face față situației într -un mod diferit; De exemplu, există oameni care, prin divorț, experimentează modificări în comportament, cum ar fi evitarea prietenilor, responsabilităților, muncii, munca lor sau performanța academică sunt afectate, printre altele.

Depăși un divorț traumatic

Conform m. Richards, în studiul său asupra efectelor divorțului și separarii în sănătatea mintală, divorțul și separarea sunt asociate cu o creștere a anxietății și depresiei, precum și cu un risc mai mare de abuz de alcool.

Unele persoane ar putea raporta tristețea cu depresia, dar aceasta nu este altceva decât unul dintre diferitele simptome ale stării depresive, deoarece alte simptome includ următoarele:

• Pierderea interesului în activitățile care au fost anterior plăcute;
• pierderea poftei de mâncare;
• Insomnie sau probleme de somn în general;
• iritabilitate;
• pesimism;
• fără speranță;
• dificil de concentrat;
• Ideea suicid;
• încercări de sinucidere;
• Mâncați excesiv;
• oboseală excesivă;
• consum excesiv de droguri sau alcool;
• gânduri negative care persistă;
• îngrijorare sau anxietate;
• sentimente de vinovăție;
• sentiment de inutilitate;
• indiferență, printre altele.

Dacă persoana experimentează cel puțin patru dintre aceste simptome, trebuie să meargă la ajutor cu un specialist, mai ales dacă a avut o idee suicidă sau chiar încercări.

Este evidențiat că Bărbații și femeile pot experimenta depresie într -un mod diferit. De exemplu, în cazul femeilor, ar putea simți vinovăția, tristețea sau problemele de autoestimă, în timp ce bărbații ar putea experimenta iritabilitate, abuz de alcool sau droguri, precum și dificultăți în somn.

Semne de depresie la bărbați și cum să înțelegi un bărbat depresiv

În general, femeile au mai multe șanse să sufere depresie după divorț și mai mult dacă a fost traumatică, deși bărbații sunt și ei predispuși, doar că de obicei vorbesc mai puțin despre asta.

Dacă unul dintre membrii cuplului, sau ambii, are o tulburare psihologică, cum ar fi depresia, riscurile de a suferi de simptomele menționate sunt mult mai mari.

Sfaturi pentru a depăși un divorț dificil

Divorțul este o tranziție la o altă etapă sau alte experiențe ale vieții și poate fi mult mai dificil atunci când există copii. Deși poate afecta și prietenii sau familia.

Cu toate acestea, pentru a depăși un divorț traumatic, A avea o rețea de asistență este fundamental, Întrucât în ​​proces puteți găsi sentimente, ceea ce face ca persoana să se simtă mai epuizată decât de obicei.

Câteva sfaturi care ar putea ajuta sunt următoarele:

1. Evitați comparațiile cu alte persoane, Chiar dacă au trăit același episod, pentru că fiecare situație nu este aceeași și nu afectează pe toată lumea în același mod.
2. Încercați să nu izolați sau să trăiți singur în acea perioadă. Dimpotrivă, căutați sprijin în prieteni sau în familie de încredere, în special pe cei care pot asculta și respecta sentimentele.
3. Aveți grijă de sănătatea fizică, Mâncarea sănătoasă sau făcând unele activități fizice.
4. Planifică activități în care chiar îți place și petreci un timp plăcut.
5. Recunoaște emoțiile fără a le refuza, Ei bine, este normal să te simți furios sau singurătate.
6. Purtați un jurnal, Pentru a scrie ceea ce se simte, acesta este un mod de a exprima sentimente. Puteți scrie, de asemenea, scrisori, deși acestea nu sunt trimise, deoarece scopul său este să elibereze sentimente și gânduri pentru a le procesa mai bine.
7. Consimţământ: Și ai grijă de tine, citind o carte bună, oferind o baie relaxantă, vizionând un film, printre altele. Îngrijirea de sine este fundamentală.
8. Acceptați ajutor: Dacă cineva oferă ajutor, este mai bine să îl acceptați în schimb să încercați să faceți față totul de la sine.
9. Socializa: Deși nu este întotdeauna ceea ce doriți, dar a fi aproape de prieteni și familie ajută la sprijinul pentru a face față acestei noi etape.
10. Odihnă: Este necesar să vă odihniți, pentru asta, este recomandat să citiți o carte, să faceți o baie relaxantă, printre altele, care va ajuta la reconcilierea visului-

Ajutorul psihologic este, de asemenea, o prioritate, precum și găsirea grupurilor de sprijin cu persoane care au trecut de experiențe similare. Acest lucru poate fi util pentru a depăși un divorț traumatic.

A merge la terapia psihologică este necesară pentru a încerca să recupereze echilibrul emoțional care a fost avut și să se adapteze la noua realitate.

În cele din urmă, este important să nu dați multe ture celor întâmplate, punând întrebări care poate nu au răspunsuri, deoarece, cu ea, doar depresia și gândurile negative sunt hrănite. Trebuie evitate, de asemenea, proiecții negative pentru viitor.

Bibliografie

• Butterworth, p., & Rodgers, B. (2008). Probleme de sănătate mintală și perturbare conjugală: este combinația dintre problemele de sănătate mintală ale soților și soțiilor care prezice divorțul ulterior?. Psihiatrie socială și epidemiologie psihiatrică, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Efectele divorțului și separarii asupra sănătății mintale într -o cohortă națională de naștere din Marea Britanie. Medicină psihologică, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X