Povestea tehnicii Tortuga pentru a lucra autocontrol

Tehnica țestoasei (sau povestea țestoasei) este folosită de obicei la copiii cu dificultăți pentru a -și controla impulsurile și emoțiile în fața anumitor stimuli, dar ¿Care este tehnica țestoase? Pentru a răspunde la această întrebare frecventă, nu ezitați să continuați să citiți acest articol psihologie-online: Tehnica țestoasei: povestea pentru a lucra autocontrol.

1. Tehnici de autocontrol
2. Tehnici de psihologie a copilului
3. Broasca testoasa
4. Tehnica țestoasei

Tehnici de autocontrol

Când vorbim despre autocontrol, ne referim la această abilitate de a se domina. Cu alte cuvinte, este vorba despre capacitatea de a -și controla propriile impulsuri, emoții, dorințe, acțiuni, printre altele.

Mai mult decât atât, autocontrolul este o capacitate care vă permite să obțineți un Seria de beneficii, ca:

• O expresie mai bună
• Ține cont de părerile și opiniile altora
• Gândește -te mai clar
• Îmbunătățiți relațiile sociale
• Îmbunătățește autoestima de sine
• Provoacă un sentiment de vulnerabilitate mai mică
• O mai mare ușurință pentru rezolvarea conflictelor
• Luând decizii mai bune

Astfel încât, Autocontrolul Este o capacitate care poate fi achiziționată de -a lungul anilor. Mai exact, cele mai eficiente proceduri utilizate în mod obișnuit pentru a dobândi autocontrol sunt: ​​pe de o parte, procedurile de instruire de sine și, pe de altă parte, procedurile de autodemand sau o combinație a ambelor.

• În ceea ce privește Instrucțiunea de sine, Ne referim la această procedură în care individul își dă instrucțiuni sau ordine pentru sine, pentru a -și reglementa propriul comportament impulsiv.
• Altul, ca la autorefinarea de sine, Ne referim la această procedură în care individul se oferă, după ce a efectuat un anumit comportament, o serie de întăriri sau consecințe pozitive.

Tehnici de psihologie a copilului

A dobândi Comportamente de autocontrol la copii, Este obișnuit să se utilizeze tehnici bazate pe metaforă și Povești pentru copii adaptat la vârsta individului, așa cum este cazul tehnicii țestoasei, a tehnicii vulcanului, a tehnicii ursului arturo, printre altele. Astfel, metaforele și poveștile sunt un instrument excelent pentru a încuraja posibilitatea schimbării, atât la nivel comportamental, cât și cognitiv.

Broasca testoasa

Tehnica Turtle începe cu povestea Turtle:

Cu mult timp în urmă, exista o broască țestoasă frumoasă și tânără pe nume Clota. Clota tocmai începuse cursuri, aveam doar x ani (x este egal cu vârsta copilului cu care este citită povestea). Clota nu i -a plăcut prea mult la școală, Cu toate acestea, a preferat să stea acasă pentru a fi alături de fratele ei mai mic și de mama ei. Nu am vrut să merg la școală pentru a învăța lucruri noi, doar îi plăcea să alerge, să se joace etc.

Părea foarte complicat și foarte obosit să rezolvi jetoane, să copiezi ceea ce a scris profesorul pe tablă și/sau să participe la activități cu ceilalți colegi săi. Nici nu i -a plăcut să asculte și să participe la ceea ce a explicat profesorul, Pentru ea, mi s -a părut mai distractiv să facă zgomote imitând sunetul motoarelor auto și nu ne -am amintit niciodată că nu ar trebui să facă acele zgomote în timp ce profesorul a vorbit. Clota obișnuia să -și petreacă glumele coechipierilor și să se încurce cu ei. Prin urmare, a merge la școală a fost o situație destul de grea pentru Clota.

În fiecare zi, când Clota era în drum spre școală, ea și -a spus că se va comporta în cel mai bun mod posibil să nu se încurce cu colegii de clasă. Dar chiar dacă toate acestea s -au promis pentru ea însăși, a fost foarte ușor pentru ceva să nu fie lipsit de ceva și, până la urmă, Întotdeauna a sfârșit pedepsit, supărat și luptând. Astfel, Clota a avut o perioadă foarte proastă, de multe ori m -am gândit că „merg mereu în probleme, dacă voi urma această cale, până la urmă voi ajunge să urăsc școala și toți colegii de clasă și profesorii”.

Într -una din cele mai grave zile ale sale, în care s -a simțit rău, A fugit într -o broască țestoasă veche și înțeleaptă, Cel mai mare pe care l -a văzut în întreaga sa viață. Era o broască țestoasă foarte mare în toate felurile, aveam peste 300 de ani și o dimensiune mare ca un munte. Clota era oarecum speriată, se îndrepta spre vechea broască țestoasă cu o voce mică și rușinoasă. Dar după o perioadă scurtă de timp, Clota și -a dat seama că gigantica țestoasă era foarte plăcută și drăguță și părea să fie dispusă să ajute Clota în ziua sa proastă.

Atunci vechea broască țestoasă i -a spus Clota: „¡Hei! ¿Știați? Îți voi spune un mic secret care te va ajuta: Soluția de a vă rezolva problemele este purtată cu dvs. Clota nu l -a înțeles și l -a privit exprimând că nu a înțeles nimic cu privirea lui de curiozitate. -¡Shell -ul tău este soluția! ¿Nu știi pentru ce este coaja ta?-. Clota continua să -l privească cu chipul de a ști mai multe. -Puterea cochiliei tale este că poți intra în El și să te ascunzi ori de câte ori ai sentimente precum furia, furia etc. Astfel, de exemplu, puteți ascunde întotdeauna că doriți să spargeți lucrurile, să urlați, să loviți ceva sau pe cineva, printre altele. Când te ascunzi în coaja dvs., puteți profita de acel moment pentru a vă odihni și Așteptați să nu fiți atât de furios. De aceea, recomand ca data viitoare să te enervezi, să intri în coajă ”.

Clota părea o idee foarte bună. Am fost foarte fericit și voiam să -l încerc, așa că, Încercați să vă controlați furia la școală. A doua zi de clasă a practicat deja, când din Sopeton, unul dintre tovarășii săi l -a lovit, neintenționat, pe spate. În acel moment, Clota a început să se enerveze, atât de mult încât aproape că pierde hârtiile și întoarce lovitura. Dar dintr -o dată, sfaturile înțelepte ale vechii țestoase și -au amintit. Apoi a ridicat, cât de repede a putut, cu brațele, cu picioarele și cu capul în interiorul cochiliei și a rămas acolo până a trecut de furie.

Clota și -a dat seama că este o idee foarte bună, de vreme ce Îi plăcea să fie atât de bun în coaja lui, Unde nimeni nu o putea deranja. Când a plecat înăuntru, a fost uimit să vadă că profesorul său îl privea cu un zâmbet mare pe față, fericit și mândru de ceea ce făcuse Clota.

Prin urmare, a decis să continue să folosească acel truc în timpul a rămas al anului. L -am folosit de fiecare dată când un partener sau ceva l -a deranjat, dar el l -a folosit și el când a vrut să lovească sau să se certe. După un timp, a reușit întotdeauna să acționeze în acest fel, un mod foarte diferit de cel pe care l -a acționat înainte. Se simțea foarte fericită și mândră de ea însăși Și, toți tovarășii săi l -au admirat așa cum a făcut și, au fost foarte curioși să știe care este secretul lui.

Tehnica țestoasei

Tehnica țestoasei este una dintre Tehnici de control al impulsurilor Pentru a educa copiii și Schimbați o conduită incorectă.

Tehnica Turtle a fost proiectată și creată de Marlene Schneider, pentru a promova comportamentele autocontrolului pentru a atenua comportamentele impulsive ale copiilor.

Pentru a capta atenția copiilor cu privire la tehnica țestoasei, este recomandat să le spuneți o poveste (cum ar fi cea pe care o veți găsi în secțiunea anterioară), În formatul poveștii pentru copii adaptat pe baza vârstei fiecărui copil.

Ideea este că, prin povestea Turtle, Copiii se simt identificați cu țestoasa mici și tineri, astfel încât să poată extrapola comportamentul rezolvator al țestoasei la situațiile lor zilnice în clasă și, pentru a -și controla propriile acțiuni, emoții și sentimente perturbatoare. De aceea, este important să le evidențiați, la sfârșitul lecturii poveștii, că atunci când se simt supărați sau enervanți, dorind să strige, să lovească etc.

Astfel, este un Tehnica de autocontrol emoțional metaforic, în care țestoasa este personajul care reprezintă situația în care sunt copiii. Mai exact, Turtle sau Turtle Story este compusă din patru faze:

• Faza 1: Copilul trebuie Recunoaște -ți emoțiile și opriți -vă să vă gândiți (intrând în coaja lui) și respirând liniștit pentru a putea gândi la soluții posibile. Pentru a putea simula coaja, copilul își poate colecta și picioarele înconjurătoare cu brațele, astfel încât să fie mai colectat și mai protejat de el însuși.
• Faza 2: Mențineți postura cu tensiune timp de aproximativ zece secunde.
• Faza 3: În această fază, copilul trebuie să meargă slăbind tensiunea corpului tău, și relaxându -se până când corpul s -a relaxat complet.
• Faza 4: În faza finală este în care copilul trebuie felicitat pentru efortul său și pentru rezultatul său. Este o modalitate bună de a asigura o posibilitate mai mare de a crește aspectul acestui lucru comportament de autocontrol. De asemenea, este important, în această fază, ca copilul să explice ce l -a făcut să se simtă supărat și cum s -a simțit recurgând la tehnica țestoasei.

În articolul următor veți găsi alte strategii pentru a controla furia la copii.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Tehnica țestoasei: poveste pentru a lucra autocontrol, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de tulburări emoționale și comportamentale.