Tutun de ce ar trebui să încetați să -l consumați

Tutunul nu este doar dependență, dar extrem de dăunătoare pentru sănătate. În acest articol vă vom oferi principalele motive pentru care ar trebui să -l lăsați în urmă, să vă păstrați bunăstarea și cel al oamenilor din jurul vostru.

Continuați să citiți pentru a afla de ce ar trebui să încetați să consumați tutun și cum să o faceți.

Conţinut

• Ce este tutunul?
• De ce este captivant?
• Consecințele consumului de tutun
  • În special situații de risc
• 4 sfaturi pentru a -și lua rămas bun de la tutun
  • 1. Începe progresiv
  • 2. Încercați să înlocuiți nicotina
  • 3. Întârzie consumul
  • 4. Efectuați activități care vă permit să vă ștergeți
• Aveți grijă de sănătatea dvs., opriți consumul de tutun
  • Surse

Ce este tutunul?

Să începem prin a defini ce este tutunul. Aceasta este o plantă care este cultivată pentru a -și extrage frunzele. Frunzele de tutun sunt lăsate să se usuce, sunt îmbătrânite și vindecate pentru a fi utilizate în diverse produse, cum ar fi țigări, țigări și tutun masticabil.

Frunzele de tutun conțin substanțe chimice în cantități mari, care sunt extrem de dependente. În timpul combustiei sale, produsele toxice sunt generate în sănătate extremă, cum ar fi TARS, monoxid de carbon, fenoli și amoniac.

Nu este necesar.

De ce este captivant?

Factorul care revine la tutunul dependență este nicotina, ceea ce creează o dependență foarte similară cu cea a dependenței de droguri, cum ar fi cocaina.

În just 10 secunde, Nicotina ajunge în creier Și odată ce se întâmplă acest lucru, această substanță promovează Eliberarea de substanțe chimice cerebrale: neurotransmițători, care reglează comportamentul și starea de spirit.

Această substanță, în creier Produce efecte plăcute. Cea mai mare problemă a consumului de tutun este că efectul plăcut pe care îl produce nicotina Este doar temporarl. Aceasta înseamnă că, odată ce sentimentul plăcut se încheie, Consumatorul trebuie să o simtă din nou. De aceea, recurge din nou la tutun, fiind capabil în multe cazuri să genereze dependență.

Când cineva devine dependent de tutun și decide să renunțe la fumat, nu va putea evita să se confrunte cu sindromul de retragere. Prin încetarea consumului de nicotină, Cine este obișnuit să facă acest lucru Rețineți rapid lipsa endorfinelor pe care le provoacă tutunul.

Efectele abstinenței tutunului includ: iritabilitate, oboseală, somnolență, tulburări de somn și creștere în greutate. Încep să se simtă între 24 și 48 de ore de la ultima dată când a fost consumat tutunul și, de obicei, durează între 2 și 4 săptămâni, deși odată cu trecerea zilelor, acestea scad.

Consecințele consumului de tutun

După cum vă puteți imagina în acest moment, consumul de tutun implică consecințe grave pentru efectele sale dependente și toxicitatea componentelor sale. Aici vă vom spune care sunt principalele consecințe legate de consumul de tutun.

În timp ce nicotina (substanța dependentă legată de consumul de tutun) nu revine consumatorilor predispuși la cancer, Fumul de tutun conține cel puțin 60 de substanțe cancerigene. În rândul persoanelor care suferă de cancer, riscul de deces al consumatorilor de tutun este de patru ori mai mare decât în ​​rândul celor care nu îl consumă.

Cel mai frecvent cancer care provoacă de obicei consumul de tobacco este cancerul pulmonar, deși boala se poate dezvolta și în gură, laringe, esofag, pancreas, rinichi și vezică.

Consecințele consumului de tutun nu se încheie în posibilitatea dezvoltării de cancer, ci și în poate provoca bronșită cronică, emfizem Și, în oamenii astmatici, exacerba simptomele lor. Fumatul crește, de asemenea, riscul de boli de inimă și Posibilitatea unui atac de cord.

Se dovedește că în Acei oameni care încep să consume tutun înainte de vârsta de 25 de ani, calitatea lor de viață se deteriorează semnificativ Cu trecerea timpului în comparație cu acei oameni care nu îl consumă.

În special situații de risc

Unele situații particulare predispun consumatorii de tutun în condiții de risc special pentru a obține boli. Vă vom spune care sunt aceste condiții de risc.

Adolescenți, că consumul lor începe devreme, atunci Au dificultăți mai mari atunci când încearcă să o lase și să genereze o dependență mai puternică. Cei care suferă deja de boli respiratorii sau cardiace anterioare, atunci când încep să consumi de tutun, își agravează imaginea. În Femeile însărcinate Consumul de tutun este extrem de riscant, nicotina traversează bariera placentară, astfel încât ajunge la făt. De asemenea, este un pericol pentru sugari, dacă mama ta consumă tutun, nicotina ajunge la lapte matern.

Este foarte important ca Părinții consumatori de tutun rețin să facă acest lucru în fața copiilor lor, Nu numai că dăunează sănătății celor mici care, atunci când respiră fumul Devin fumători pasivi, dar li se oferă și un exemplu rău. Gândiți -vă, ca părinți, la sănătatea copiilor lor, astfel încât să nu -și urmeze pașii în consumul de tutun.

4 sfaturi pentru a -și lua rămas bun de la tutun

Până acum ne așteptăm ca cititorii noștri să fie convinși de ce ar trebui să înceteze să consume tutun. Vă invităm să vă lăsați în urmă dependența de nicotină care nu face nimic bun.

Vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să poată spune la revedere de la tutun și să le îmbunătățească calitatea vieții.

1. Începe progresiv

Dacă sunteți o persoană care consumă mult tutun zilnic, Vedeți sume mici după mici, odată ce decideți să o lăsați. De fumat 10 țigări pe zi, merge la fumat 8, apoi 6, apoi 3. Veți vedea că în acest fel lucrurile vor fi facilitate prin confruntarea cu abstinența.

2. Încercați să înlocuiți nicotina

Există alternative pentru înlocuirea nicotinei, această opțiune se numește Terapii de înlocuire. Ei lucrează vărsând anxietatea și nevoia de consum fără a recurge la tutun.

Îl puteți consulta cu un medic de încredere. Cu cauciuc de mască cu nicotină, patch -uri și chiar unele medicamente, este posibil să se reducă momentan urgența consumului.

3. Întârzie consumul

Când apare nevoia sau dorința de a consuma tutun, Încercați să așteptați câteva minute. Luați un pahar cu apă, mergeți puțin, faceți ceva care vă ocupă pentru un moment minim și apoi înlocuiți -vă dacă aveți nevoie cu adevărat. Veți vedea că dorința va fi diluată.

4. Efectuați activități care vă permit să vă ștergeți

Ștergerea minții este fundamentală atunci când doriți să lăsați în urmă o dependență. Efectuați activitate fizică, meditați, mergeți, chiar vizionați un film. Orice activitate care ocupă gândul dvs. va fi utilă pentru a vă relaxa și a evita recurgerea la consumul de tutun.

Aveți grijă de sănătatea dvs., opriți consumul de tutun

Dacă consumi tutun, acum vei ști consecințele acestui lucru. Dacă ești fumător, nu numai că te deteriorezi, ci și ceilalți cu care împărtășești spațiu în timp ce fumezi.

Ai grijă de tine, ai grijă de ceilalți. Nu este niciodată prea târziu, urmează -ne sfaturile, lasă în urmă consumul de tutun și îți îmbunătățește calitatea vieții.

Surse

• Bernardo Ricardo, P. B., Clar sau. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, iunie). Fumatul și consecințele sale. În Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, l. LA. P., & Feed, și. M. (2006). Consecințele fumatului. Revista cubaneză de igienă și epidemiologie, 44(3).
• Haro Solórzano, M. Eu. (2019). Consecințele consumului de tutun în timpul sarcinii(Disertație de doctorat, Universitatea din Guayaquil. Facultatea de Științe Medicale. Carieră obstetrică).
• Pagina, c. S., Test, c. SAU., Aplicații, a. T. P. C., & Testează, la. Beneficiile părăsirii tutunului.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Reveni, c., & Hardisson, la. (2004). Efecte toxice ale tutunului. Revista de toxicologie, douăzeci și unu(2-3), 64-71.